5 Minute Journal・Self-care

මිනිත්තු පහේ සඟරාව යෙදුම ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාවේ ඔප්පු කළ මූලධර්ම භාවිතා කර දිනකට මිනිත්තු 5 කින් ඔබව සතුටු කිරීමට සහ ස්වයං රැකවරණය, මානසික සෞඛ්‍යය සහ අභිප්‍රේරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

අපගේ කෘතඥතා සඟරාව, ධනාත්මක සහතික කිරීම් සහ මනෝභාවයන් නිරීක්ෂණය කිරීම සමඟින්, ඔබ ආතතියෙන් තොර ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සහ සිහිකල්පනාව සඳහා ගමනක් ආරම්භ කරනු ඇත.

TestIMONIAL — Lifehacker
“ඔබේ සම්පූර්ණ සිතුවිලි ලිවීමට ඔබ කාලය ගත කළත්, සෑම දිනකම ඔබ වඩාත් කෘතඥ වන දේවල් හෝ ඔබ ඉගෙන ගත් පාඩම් සටහන් කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කළත්, සඟරාකරණයෙන් බොහෝ ප්‍රයෝජන තිබේ. මිනිත්තු පහේ සඟරාව මෙම ක්‍රියාවලිය ගමනේදී කිරීමට තරම් පහසු කරයි.

ඔබේ පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා මිනිත්තු පහක සඟරා මෙවලම්
• කෘතඥතා සඟරාව විනාඩි පහේ ජර්නල් යෙදුම භෞතික මිනිත්තු පහේ ජර්නල් අත්දැකීම ග්‍රහණය කර ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත. යෙදුම වටා යාම සුළඟක් වන අතර ඔබේ උදේ සහ සවස ඇතුළත් කිරීම් සඳහා මඟ පෙන්වන විමසුම් සමඟ ඇතුළත් කිරීම් එකතු කිරීම පහසුය.
• පෙර සාදන ලද සහ අභිරුචි ජර්නල් ප්‍රේරක ඔබේ කෘතඥතා සඟරා අත්දැකීමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට ඔබට උදවු කිරීමට නව මඟ පෙන්වන ක්‍රියාවලියක්.
• පහසු පරාවර්තන පළමු දිනයේ සිට පෙර සඟරා ඇතුළත් කිරීම් හරහා ඉක්මනින් චක්‍රය කරන්න, සියලු හැඟීම් ග්‍රහණය කර ආතතිය දුරු කරන්න.
• පෞද්ගලික දිනපොත: ආරක්ෂිත මුරකේතය හෝ ස්පර්ශ හැඳුනුම්පත ආරක්ෂාව සමඟ ඔබගේ සියලුම සඟරා සටහන් පුද්ගලිකව තබා ගන්න.
• සිහිකැඳවීම්: ප්‍රතිලාභදායක ජර්නලකරණ පුරුද්දක් පවත්වා ගැනීමට දෛනික දැනුම්දීම් සකසන්න.
• ධනාත්මක සහතික කිරීම් ඔබව ඉදිරියට ගෙන යන ඔබේම තහවුරු කිරීම් ලියන්න.
• දෛනික උපුටා දැක්වීම් සහ සතිපතා අභියෝග: දිනපතා ප්‍රබෝධමත් උපුටා දැක්වීම් සහ සතිපතා අභියෝග ලබා ගන්න, සහ ඒවා සියල්ලන් සමඟ බෙදා ගන්න.
• අඳුරු ප්‍රකාරය: ඔබේ ජර්නලය සැහැල්ලු හෝ අඳුරු ප්‍රකාරයේදී භාවිතා කරන්න, එය විශේෂයෙන් රාත්‍රී ජර්නල් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
• ඉරි: ඔබේ පුද්ගලික ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනස්කම් පිළිබඳ යම් අවබෝධයක් ලබා ගන්න.
• උපස්ථ/අපනයනය: ඔබගේ ඇතුළත් කිරීම් පහසුවෙන් උපස්ථ කර PDF, HTML, Dropbox, සහ තවත් බොහෝ දේ වෙත ඔබගේ වටිනා මතකයන් සහ මාධ්‍ය නිර්යාත කරන්න. ඔබට දින පරාසයක් තෝරා ගැනීමට හෝ ඒවා සියල්ලම අපනයනය කිරීමට හැකිය.

වාරික විශේෂාංග

මිනිත්තු පහක කෘතඥතා ජර්නල් ඇප් නොමිලේ අත්හදා බැලීම් සමඟ විකල්ප දායකත්වයන් ලබා දෙයි.

ඔබ Premium අගුළු හැරීමේදී ඔබට ලැබෙන දේ මෙන්න:

• ඡායාරූප සහ වීඩියෝ: දිනපතා ඡායාරූපයක් හෝ වීඩියෝවක් සමඟින් ඔබේ ඉන්ද්‍රජාලික අවස්ථා ග්‍රහණය කර බලන්න.
• පුද්ගලීකරණය කළ අභ්‍යාස: ඔබේ මනෝභාවයට සහ ඉලක්කවලට ගැලපෙන, ඔබේම අභිරුචි ප්‍රශ්න සාදන්න.
• මනෝභාවය ලුහුබැඳීම: ඔබට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කරන්න සහ ඔබේ හැඟීම් ඔබේ දිනට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න.
• සටහන් සඳහා අවකාශය: ඔබේ සිතුවිලි ඉවත් කර නව සටහන් කොටසේ නිදහසේ ලියන්න.
• ආපසු හැරී බලන්න මතක් කිරීම්: "මෙම දිනයේ" විශේෂාංගය සමඟින් ඔබේ මතකයන් මතක් කර ගන්න.
• කාලරේඛා ඡායාරූප දසුන: ඔබගේ සියලුම දෛනික ඡායාරූපවල ඡායාරූප කාලරේඛා දසුනක් බලන්න.

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
භාවිත නියම: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use