Movement With Julie
4.7star
සමාලෝචන 100ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම කුමක් වුවත් - ඔබට අභියෝගාත්මකව තබා ගැනීමට නිර්මාණය කර ඇති අවම උපකරණ සහිත විනෝදාත්මක සහ ඵලදායී ව්‍යායාම!
ඇතුළත පිරිනමනු ලබන Go-at-your-s-pace dumbbell-පමණක් ව්‍යායාම වැඩ කරන වෘත්තිකයන් සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ හොඳම හැඩය ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට කැමති නිවසේ සිටින මව්වරුන් සඳහා සරල වේ.
ඇතුළත ඔබට ඔබේ ප්‍රගති ඡායාරූප සහ මිනුම් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ඔබ සතියෙන් සතිය ප්‍රගතියක් ලබන බව සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා එසවූ බර නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
විශේෂාංග:
•3 වැඩසටහන්: ක්‍රියාකාරී ග්‍රාහකයෙකු ලෙස, ඔබට තෝරා ගැනීමට ව්‍යායාම 3ක් ලැබේ: අපගේ ප්‍රජා ප්‍රියතම 'සතිපතා ව්‍යායාම' ව්‍යාපාර වැඩසටහන, නවතම සති 6ක 'ආරම්භකයින් සඳහා ව්‍යාපාරය' සහ සති 4ක "ඔබේ ශරීරය ඕනෑම තැනකට ගෙන යන්න" " වැඩසටහන. අමතර ගාස්තුවකින් තොරව තවත් වැඩසටහන් ඉක්මනින් පැමිණෙනු ඇත!
• සතිපතා ව්‍යායාම:
• නව ව්‍යායාම ලෙස වඩාත් ජනප්‍රිය වැඩසටහන සෙනසුරාදා දිනවල මධ්‍යහන MST ට ඊළඟ සතිය සඳහා නිකුත් කෙරේ.
• මෙම ව්‍යායාම අවම උපකරණ සහිත සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා අභියෝගාත්මක, ඵලදායි, කාල-කාර්‍යක්ෂම ඔබේම වේගයේ ව්‍යායාම වේ.
• ඔබව උද්යෝගිමත්, නියැලීම සහ උනන්දුව තබා ගැනීමට සතියෙන් සතියට වෙනස්කම් රාශියක්.
• සතියකට දින 5ක් නම්‍යශීලී කාලසටහන: පහළ ශරීරය, ඉහළ ශරීරය, හෘදය/හරය, උරහිස්/ග්ලූට්ස්, සහ සම්පූර්ණ ශරීර සමීකරණය.
• සෑම දිනකම ව්‍යායාම විකල්ප දෙකක්: සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිත්තු 45-60ක් ගතවන "සම්මත" ව්‍යායාමයක් හෝ ඔබ කාලය අඩු නම් විනාඩි 30ක අනුවාදයක්
• ආරම්භකයින් සඳහා චලනය:
• නවතම සති 6ක ප්‍රගතිශීලී වැඩසටහන.
• මෙම ව්‍යායාම මඟින් නවකයින්ට ව්‍යායාම කිරීමට හෝ ටික වේලාවක් විවේක ගැනීමෙන් පසු නැවත පැමිණීමට පදනමක් වර්ධනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
• සතියකට දින 5ක් නම්‍යශීලී කාලසටහන: 2x පහළ ශරීරය, 1x ඉහළ ශරීරය, 1x Push Day 1x අදින්න දවස.
• ඔබ ශක්තිය, සම්බන්ධීකරණය සහ සමතුලිතතාවය ගොඩනැගීම සහතික කරන සරල පදනම් චලනයන්.
• ඔබට නැවත පරිමාණය කිරීමට අවශ්‍ය නම් හෝ බංකුවකට ප්‍රවේශය නොමැති නම් විකල්ප අභ්‍යාස.
• ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිත්තු 30-40 දක්වා පරාසයක පවතී.
• "යන ගමන්" සඳහා චලනය:
• ඔබ සංචාරය කරන විට හෝ නිවාඩුවක් ගත කරන විට සුළු හෝ උපකරණ නොමැතිව භාවිතා කළ හැකි සති 4ක වැඩසටහනක්.
• මෙම වැඩසටහන ශරීර බර, ප්‍රතිරෝධක පටි භාවිතා කරයි, සහ කොල්ලකෑම් පොම්ප පටි විකල්ප නමුත් දිරිමත් වේ.
• සතියකට දින 4ක් නම්‍යශීලී කාලසටහන: පහළ ශරීරය, ඉහළ ශරීරය, හෘදය/හරය, සහ සම්පූර්ණ ශරීරය.
• ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිත්තු 28-32 අතර පරාසයක පවතී.
• ප්‍රගතිය: ඇතුළත, ඔබේ ප්‍රගති ඡායාරූප සහ මිනුම් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබ සතියෙන් සතිය ප්‍රගතිය සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා එසවූ බර නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
• ප්‍රජාව සහ සහාය: ක්‍රියාකාරී ග්‍රාහකයෙකු ලෙස, ඔබට ඔබ මත විශ්වාසය තැබිය යුතු නැත; අපගේ පුද්ගලික ෆේස්බුක් ප්‍රජා සමූහය තුළ ලොව පුරා සිටින සමාන අදහස් ඇති කාන්තාවන් දහස් ගණනකට සම්බන්ධ වීමට ඔබට ප්‍රවේශය ඇත. මෙම ප්‍රජාව ඔබව සතුටු කිරීමට, ඔබේ ජයග්‍රහණ සැමරීමට සහ ඔබ අධෛර්යමත් වන විට ඔබව දිරිමත් කිරීමට මෙහි සිටී.
• දායකත්ව: MWJ මාසික සහ වාර්ෂික දායකත්ව විකල්ප දෙකක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම දායකත්වයන් සියලුම වැඩසටහන් ඇතුළුව යෙදුමට පූර්ණ ප්‍රවේශය සහ පුද්ගලික ප්‍රජාව ෆේස්බුක් කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය සපයයි. Apple App Store හරහා සම්බන්ධ වුවහොත් ඔබගේ iTunes ගිණුම හරහා දායකත්වයන් ඔබගේ ක්‍රෙඩිට් කාඩ්පතට අය කරනු ලබන අතර වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වනු ඇත. ඔබට ඔබේ දායකත්වයන් කළමනාකරණය කළ හැකි අතර, මිලදී ගැනීමෙන් පසු ඔබේ ගිණුම් සැකසීම් වෙත යාමෙන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැක. මිලදී ගැනීමෙන් පසු, වාරයේ භාවිතයට නොගත් කිසිදු කොටසක් සඳහා මුදල් ආපසු ලබා නොදෙනු ඇත. MWJ යෙදුම බාගත කිරීමෙන් සහ දායක වීමෙන්, ඔබ අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තියට සහ නියම සහ කොන්දේසිවලට එකඟ වේ.
https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms
තව දැන ගැනීමට සහ යාවත්කාලීනව සිටීමට, movementwithjulie.com වෙත පිවිස Instagram සහ Tiktok අනුගමනය කරන්න: @movementwithjulie!
ඇතුළත පිරිනමනු ලබන Go-at-your-s-pace dumbbell-පමණක් ව්‍යායාම වැඩ කරන වෘත්තිකයන් සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ හොඳම හැඩය ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට කැමති නිවසේ සිටින මව්වරුන් සඳහා සරල වේ.
ඇතුළත ඔබට ඔබේ ප්‍රගති ඡායාරූප සහ මිනුම් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර ඔබ සතියෙන් සතිය ප්‍රගතියක් ලබන බව සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා එසවූ බර නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
විශේෂාංග:
•3 වැඩසටහන්: ක්‍රියාකාරී ග්‍රාහකයෙකු ලෙස, ඔබට තෝරා ගැනීමට ව්‍යායාම 3ක් ලැබේ: අපගේ ප්‍රජා ප්‍රියතම 'සතිපතා ව්‍යායාම' ව්‍යාපාර වැඩසටහන, නවතම සති 6ක 'ආරම්භකයින් සඳහා ව්‍යාපාරය' සහ සති 4ක "ඔබේ ශරීරය ඕනෑම තැනකට ගෙන යන්න" " වැඩසටහන. අමතර ගාස්තුවකින් තොරව තවත් වැඩසටහන් ඉක්මනින් පැමිණෙනු ඇත!
• සතිපතා ව්‍යායාම:
• නව ව්‍යායාම ලෙස වඩාත් ජනප්‍රිය වැඩසටහන සෙනසුරාදා දිනවල මධ්‍යහන MST ට ඊළඟ සතිය සඳහා නිකුත් කෙරේ.
• මෙම ව්‍යායාම අවම උපකරණ සහිත සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා අභියෝගාත්මක, ඵලදායි, කාල-කාර්‍යක්ෂම ඔබේම වේගයේ ව්‍යායාම වේ.
• ඔබව උද්යෝගිමත්, නියැලීම සහ උනන්දුව තබා ගැනීමට සතියෙන් සතියට වෙනස්කම් රාශියක්.
• සතියකට දින 5ක් නම්‍යශීලී කාලසටහන: පහළ ශරීරය, ඉහළ ශරීරය, හෘදය/හරය, උරහිස්/ග්ලූට්ස්, සහ සම්පූර්ණ ශරීර සමීකරණය.
• සෑම දිනකම ව්‍යායාම විකල්ප දෙකක්: සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිත්තු 45-60ක් ගතවන "සම්මත" ව්‍යායාමයක් හෝ ඔබ කාලය අඩු නම් විනාඩි 30ක අනුවාදයක්
• ආරම්භකයින් සඳහා චලනය:
• නවතම සති 6ක ප්‍රගතිශීලී වැඩසටහන.
• මෙම ව්‍යායාම මඟින් නවකයින්ට ව්‍යායාම කිරීමට හෝ ටික වේලාවක් විවේක ගැනීමෙන් පසු නැවත පැමිණීමට පදනමක් වර්ධනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
• සතියකට දින 5ක් නම්‍යශීලී කාලසටහන: 2x පහළ ශරීරය, 1x ඉහළ ශරීරය, 1x Push Day 1x අදින්න දවස.
• ඔබ ශක්තිය, සම්බන්ධීකරණය සහ සමතුලිතතාවය ගොඩනැගීම සහතික කරන සරල පදනම් චලනයන්.
• ඔබට නැවත පරිමාණය කිරීමට අවශ්‍ය නම් හෝ බංකුවකට ප්‍රවේශය නොමැති නම් විකල්ප අභ්‍යාස.
• ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිත්තු 30-40 දක්වා පරාසයක පවතී.
• "යන ගමන්" සඳහා චලනය:
• ඔබ සංචාරය කරන විට හෝ නිවාඩුවක් ගත කරන විට සුළු හෝ උපකරණ නොමැතිව භාවිතා කළ හැකි සති 4ක වැඩසටහනක්.
• මෙම වැඩසටහන ශරීර බර, ප්‍රතිරෝධක පටි භාවිතා කරයි, සහ කොල්ලකෑම් පොම්ප පටි විකල්ප නමුත් දිරිමත් වේ.
• සතියකට දින 4ක් නම්‍යශීලී කාලසටහන: පහළ ශරීරය, ඉහළ ශරීරය, හෘදය/හරය, සහ සම්පූර්ණ ශරීරය.
• ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට මිනිත්තු 28-32 අතර පරාසයක පවතී.
• ප්‍රගතිය: ඇතුළත, ඔබේ ප්‍රගති ඡායාරූප සහ මිනුම් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබ සතියෙන් සතිය ප්‍රගතිය සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් ව්‍යායාමය සඳහා එසවූ බර නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
• ප්‍රජාව සහ සහාය: ක්‍රියාකාරී ග්‍රාහකයෙකු ලෙස, ඔබට ඔබ මත විශ්වාසය තැබිය යුතු නැත; අපගේ පුද්ගලික ෆේස්බුක් ප්‍රජා සමූහය තුළ ලොව පුරා සිටින සමාන අදහස් ඇති කාන්තාවන් දහස් ගණනකට සම්බන්ධ වීමට ඔබට ප්‍රවේශය ඇත. මෙම ප්‍රජාව ඔබව සතුටු කිරීමට, ඔබේ ජයග්‍රහණ සැමරීමට සහ ඔබ අධෛර්යමත් වන විට ඔබව දිරිමත් කිරීමට මෙහි සිටී.
• දායකත්ව: MWJ මාසික සහ වාර්ෂික දායකත්ව විකල්ප දෙකක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම දායකත්වයන් සියලුම වැඩසටහන් ඇතුළුව යෙදුමට පූර්ණ ප්‍රවේශය සහ පුද්ගලික ප්‍රජාව ෆේස්බුක් කණ්ඩායමට ප්‍රවේශය සපයයි. Apple App Store හරහා සම්බන්ධ වුවහොත් ඔබගේ iTunes ගිණුම හරහා දායකත්වයන් ඔබගේ ක්‍රෙඩිට් කාඩ්පතට අය කරනු ලබන අතර වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වනු ඇත. ඔබට ඔබේ දායකත්වයන් කළමනාකරණය කළ හැකි අතර, මිලදී ගැනීමෙන් පසු ඔබේ ගිණුම් සැකසීම් වෙත යාමෙන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැක. මිලදී ගැනීමෙන් පසු, වාරයේ භාවිතයට නොගත් කිසිදු කොටසක් සඳහා මුදල් ආපසු ලබා නොදෙනු ඇත. MWJ යෙදුම බාගත කිරීමෙන් සහ දායක වීමෙන්, ඔබ අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තියට සහ නියම සහ කොන්දේසිවලට එකඟ වේ.
https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms
තව දැන ගැනීමට සහ යාවත්කාලීනව සිටීමට, movementwithjulie.com වෙත පිවිස Instagram සහ Tiktok අනුගමනය කරන්න: @movementwithjulie!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන 98ක්
අලුත් මොනවාද
New workout features and bug fixes!
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Exercise.com LLC
15310 Amberly Dr Ste 250
Tampa, FL 33647
United States
+1 727-496-8655
