Go Kegel - Kegel Exercises
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද3.63ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ මුත්රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද? - Go Kegel - Kegel අභ්යාස හැර බලන්න එපා!
Go Kegel යනු Kegel සහ Pelvic Floor Exercises සඳහා #1 යෙදුමයි. අපගේ භාවිතයට පහසු යෙදුම පුද්ගලාරෝපිත ව්යායාම සැලසුම්, ප්‍රගති ලුහුබැඳීම් සහ ඔබ මාර්ගයේ රැඳී සිටීම සහතික කිරීම සඳහා සිහිකැඳවීම් පිරිනමයි.
Kegels කරන්න දන්නේ නැද්ද? කරදර නැහැ. පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම පුද්ගලාරෝපිත කෙගල් පුහුණුකරුවෙකු සමඟ, ඔබට ඔබේ හොඳම අනුවාදය විය හැකිය.
දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා දිය හැක! මෙය ඔබගේ මිනිත්තු 5ක කෙගල් ව්යායාම යෙදුමයි.
Go Kegel හි විශේෂ ලක්ෂණ:
• ආරම්භකයින් සහ විශේෂඥයින් සඳහා සුදුසු වේ
• ඔබ විනාඩි 5ක කෙගල් ව්යායාම වෙත යන්න
• kegel ගැන ඉගෙන ගැනීමට යෙදුම තුළ ලිපි
• පහසු ශ්රෝණි බිම අභ්යාස
• පසුබිමේ ක්‍රියා කරයි
• පහසු කෙගල් ව්යායාම
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම දිනපතා Kegel ව්යායාම ඔබේ අභ්‍යන්තර ශරීර සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ කෙගල් පුහුණුකරු:
• ශ්රෝණි මහලේ ව්යායාම කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙයි
• ව්යායාම සඳහා විනාඩි 5 කට වඩා අඩු කාලයක් ගතවේ
• වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රගති දින දර්ශනය
• අඩු සිට මධ්‍යස්ථ ව්යායාම තීව්‍රතාවය
• නෙත් ඇදගන්නා පරිශීලක අතුරුමුහුණත
• Plantake UI සමඟින් නිර්මාණය කර ඇත
• දෘශ්‍ය සහ හඬ මාර්ගෝපදේශනය
• ආරම්භක-හිතකාමී
Kegel අභ්යාස සමස්ත අභ්‍යන්තර ශාරීරික ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ;
පිරිමින් සඳහා Kegel ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ:
• පිරිමින් සඳහා මුත්රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම
• ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම
• සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
• වඩා හොඳ පුරස්ථි සෞඛ්යයක් ලබා ගන්න
• ශ්රෝණි වේදනාව අඩු කරයි
අභ්යාස සායනිකව ඔප්පු කර ඇති අතර හොඳම ප්රතිඵල සඳහා සියලුම වැදගත් ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීමට ප්‍රවීණයන් විසින් නිර්මාණය කර ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා Kegel ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ:
• ගැබ්ගැනීම් සහ දරු ප්රසූතිය සඳහා ශ්රෝණි මාංශ පේශි සූදානම් කරයි
• ඔසප් කැක්කුම සහ අපහසුතා වලින් සහනයක්
• දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ශ්රෝණි මාංශ පේශී යථා තත්ත්වයට පත්වීම
• ශ්රෝණි අවයව ප්‍රපාතයට පත්වීමේ අවදානම අඩු කරයි
• කාන්තාවන් සඳහා මුත්රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම
Kegel ව්යායාම මඟින් ඔබට ඔබේ මුත්‍රාශය සහ බඩවැල් වඩා හොඳින් පාලනය කළ හැකි අතර ඔබේ ශ්රෝණි මාංශ පේශි දුර්වල වීම වළක්වයි.
Go Kegel සමඟ, ඔබට:
• ඔසප් කැක්කුම සහ අපහසුතා වලින් සහනයක් ලබා ගන්න
• ශ්රෝණි තට්ටුවේ දුර්වල මාංශ පේශි ඉවත් කරන්න
• වඩා හොඳ ශාරීරික සෞඛ්යයක් ලබා ගන්න
• ශ්රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම
• ශිෂේණය ඍජු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
• මුත්රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම
• Kegel Yoga ගැන ඉගෙන ගන්න
ව්යායාම චර්යාව අමතක කිරීමේ පුරුද්දක් තිබේද? දෛනික සිහිකැඳවීම් ඔබට පිටුපා ඇත.
යෙදුම-තුළ අමතර විශේෂාංග:
• කෙගල් සහ ශ්රෝණි මහලේ ව්යායාම සඳහා දිනපතා මතක් කිරීම
• Kegel ව්යායාම විනාඩි 5 ට අඩු
• kegel අභ්යාස සඳහා මතක් කිරීම්
• ශ්රෝණි මාංශ පේශි අභ්යාස
• Kegel යෙදුම භාවිතා කිරීමට නොමිලේ
• ශ්රෝණි මහලේ අභ්යාස
සෑම අභ්‍යාසයකම සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් ඇති අතර එමඟින් එය සිදු කරන්නේ කුමක්ද සහ කෙසේද යන්න මඟ පෙන්වනු ඇත.
පිරිමින් සඳහා Kegel අභ්යාස:
• පිරිමින් සඳහා ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි පුහුණුකරු
• පිරිමින් සඳහා ශ්රෝණි මහලේ අභ්යාස
• පිරිමින් සඳහා මිනිත්තු 5ක කෙගල් යෙදුම
• පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
• පිරිමි සෞඛ්ය සඳහා Kegel
• Kegel ව්යායාම පිරිමින්
ශ්රෝණි මහලේ ව්යායාම මඟින් ශ්රෝණි මාංශ පේශි සරලව හා ඵලදායී ලෙස වර්ධනය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
කාන්තාවන් සඳහා Kegel ව්යායාම:
• ගැබ් ගැනීම සඳහා ශ්රෝණි මහලේ අභ්යාස
• කාන්තාවන් සඳහා ශ්රෝණි තට්ටුවේ අභ්යාස
• කාන්තාවන් සඳහා විනාඩි 5 kegel යෙදුම
• ගර්භණීභාවය සඳහා Kegel අභ්යාස
• කාන්තා සෞඛ්ය සඳහා Kegel
• Kegel ව්යායාම කාන්තාවන්
දුර්වල ශ්රෝණි මාංශ පේශි ඔබව තවදුරටත් රඳවා තබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. Kegel ව්යායාම, මුත්රාශ පාලන ව්යායාම සහ ශ්රෝණි මාංශ පේශි පුහුණුකරු සමඟ ඔබේ ශ්රෝණි තට්ටුව වැඩි දියුණු කරන්න.
Go Kegel - Kegel Exercises දැන් බාගත කර ඔබගේ ශ්රෝණි සෞඛ්යය පාලනය කරගන්න!
Plantake විසින් නිර්මාණය කර සංවර්ධනය කරන ලදී.
Go Kegel යනු Kegel සහ Pelvic Floor Exercises සඳහා #1 යෙදුමයි. අපගේ භාවිතයට පහසු යෙදුම පුද්ගලාරෝපිත ව්යායාම සැලසුම්, ප්‍රගති ලුහුබැඳීම් සහ ඔබ මාර්ගයේ රැඳී සිටීම සහතික කිරීම සඳහා සිහිකැඳවීම් පිරිනමයි.
Kegels කරන්න දන්නේ නැද්ද? කරදර නැහැ. පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම පුද්ගලාරෝපිත කෙගල් පුහුණුකරුවෙකු සමඟ, ඔබට ඔබේ හොඳම අනුවාදය විය හැකිය.
දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා දිය හැක! මෙය ඔබගේ මිනිත්තු 5ක කෙගල් ව්යායාම යෙදුමයි.
Go Kegel හි විශේෂ ලක්ෂණ:
• ආරම්භකයින් සහ විශේෂඥයින් සඳහා සුදුසු වේ
• ඔබ විනාඩි 5ක කෙගල් ව්යායාම වෙත යන්න
• kegel ගැන ඉගෙන ගැනීමට යෙදුම තුළ ලිපි
• පහසු ශ්රෝණි බිම අභ්යාස
• පසුබිමේ ක්‍රියා කරයි
• පහසු කෙගල් ව්යායාම
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම දිනපතා Kegel ව්යායාම ඔබේ අභ්‍යන්තර ශරීර සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ කෙගල් පුහුණුකරු:
• ශ්රෝණි මහලේ ව්යායාම කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙයි
• ව්යායාම සඳහා විනාඩි 5 කට වඩා අඩු කාලයක් ගතවේ
• වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රගති දින දර්ශනය
• අඩු සිට මධ්‍යස්ථ ව්යායාම තීව්‍රතාවය
• නෙත් ඇදගන්නා පරිශීලක අතුරුමුහුණත
• Plantake UI සමඟින් නිර්මාණය කර ඇත
• දෘශ්‍ය සහ හඬ මාර්ගෝපදේශනය
• ආරම්භක-හිතකාමී
Kegel අභ්යාස සමස්ත අභ්‍යන්තර ශාරීරික ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ;
පිරිමින් සඳහා Kegel ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ:
• පිරිමින් සඳහා මුත්රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම
• ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම
• සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
• වඩා හොඳ පුරස්ථි සෞඛ්යයක් ලබා ගන්න
• ශ්රෝණි වේදනාව අඩු කරයි
අභ්යාස සායනිකව ඔප්පු කර ඇති අතර හොඳම ප්රතිඵල සඳහා සියලුම වැදගත් ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීමට ප්‍රවීණයන් විසින් නිර්මාණය කර ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා Kegel ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ:
• ගැබ්ගැනීම් සහ දරු ප්රසූතිය සඳහා ශ්රෝණි මාංශ පේශි සූදානම් කරයි
• ඔසප් කැක්කුම සහ අපහසුතා වලින් සහනයක්
• දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ශ්රෝණි මාංශ පේශී යථා තත්ත්වයට පත්වීම
• ශ්රෝණි අවයව ප්‍රපාතයට පත්වීමේ අවදානම අඩු කරයි
• කාන්තාවන් සඳහා මුත්රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම
Kegel ව්යායාම මඟින් ඔබට ඔබේ මුත්‍රාශය සහ බඩවැල් වඩා හොඳින් පාලනය කළ හැකි අතර ඔබේ ශ්රෝණි මාංශ පේශි දුර්වල වීම වළක්වයි.
Go Kegel සමඟ, ඔබට:
• ඔසප් කැක්කුම සහ අපහසුතා වලින් සහනයක් ලබා ගන්න
• ශ්රෝණි තට්ටුවේ දුර්වල මාංශ පේශි ඉවත් කරන්න
• වඩා හොඳ ශාරීරික සෞඛ්යයක් ලබා ගන්න
• ශ්රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම
• ශිෂේණය ඍජු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
• මුත්රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම
• Kegel Yoga ගැන ඉගෙන ගන්න
ව්යායාම චර්යාව අමතක කිරීමේ පුරුද්දක් තිබේද? දෛනික සිහිකැඳවීම් ඔබට පිටුපා ඇත.
යෙදුම-තුළ අමතර විශේෂාංග:
• කෙගල් සහ ශ්රෝණි මහලේ ව්යායාම සඳහා දිනපතා මතක් කිරීම
• Kegel ව්යායාම විනාඩි 5 ට අඩු
• kegel අභ්යාස සඳහා මතක් කිරීම්
• ශ්රෝණි මාංශ පේශි අභ්යාස
• Kegel යෙදුම භාවිතා කිරීමට නොමිලේ
• ශ්රෝණි මහලේ අභ්යාස
සෑම අභ්‍යාසයකම සවිස්තරාත්මක විස්තරයක් ඇති අතර එමඟින් එය සිදු කරන්නේ කුමක්ද සහ කෙසේද යන්න මඟ පෙන්වනු ඇත.
පිරිමින් සඳහා Kegel අභ්යාස:
• පිරිමින් සඳහා ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි පුහුණුකරු
• පිරිමින් සඳහා ශ්රෝණි මහලේ අභ්යාස
• පිරිමින් සඳහා මිනිත්තු 5ක කෙගල් යෙදුම
• පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
• පිරිමි සෞඛ්ය සඳහා Kegel
• Kegel ව්යායාම පිරිමින්
ශ්රෝණි මහලේ ව්යායාම මඟින් ශ්රෝණි මාංශ පේශි සරලව හා ඵලදායී ලෙස වර්ධනය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
කාන්තාවන් සඳහා Kegel ව්යායාම:
• ගැබ් ගැනීම සඳහා ශ්රෝණි මහලේ අභ්යාස
• කාන්තාවන් සඳහා ශ්රෝණි තට්ටුවේ අභ්යාස
• කාන්තාවන් සඳහා විනාඩි 5 kegel යෙදුම
• ගර්භණීභාවය සඳහා Kegel අභ්යාස
• කාන්තා සෞඛ්ය සඳහා Kegel
• Kegel ව්යායාම කාන්තාවන්
දුර්වල ශ්රෝණි මාංශ පේශි ඔබව තවදුරටත් රඳවා තබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. Kegel ව්යායාම, මුත්රාශ පාලන ව්යායාම සහ ශ්රෝණි මාංශ පේශි පුහුණුකරු සමඟ ඔබේ ශ්රෝණි තට්ටුව වැඩි දියුණු කරන්න.
Go Kegel - Kegel Exercises දැන් බාගත කර ඔබගේ ශ්රෝණි සෞඛ්යය පාලනය කරගන්න!
Plantake විසින් නිර්මාණය කර සංවර්ධනය කරන ලදී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද3.57ක්
