Fastin: Intermittent Fasting

බර අඩුකරගෙන ජීවිත කාලෙටම තියාගන්නේ කොහොමද කියලා ඔබ දන්නවාද?
අපට දිනකට පැය 3ක් ව්‍යායාම කිරීමට, ආහාර කිරා මැන බැලීමට සහ ඕනෑම වේලාවක කැලරි ගණන් කිරීමට ක්‍රමයක් නොමැත.
නමුත් අපට නිරාහාරව සිටින බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගත යුත්තේ කවදාද යන්න පාලනය කළ හැකිය.
ඔබ කළ යුත්තේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීමේ කාලය මාරු කිරීමයි.

අපගේ නැණවත් පැරැන්නන්ගෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයකි.
ඔබගේ නිරාහාර ගමන ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි ඔබට මග පෙන්වමු.


Fastin: Intermittent Fasting යනු සරල උපවාස යෙදුමකි, ප්‍රබල බර අඩු කිරීමේ මෙවලමකි. බර අඩු කර ගැනීම, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔබේ ජීවන රටාව සරල කිරීම. කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ඔබේ ශරීරයට සහ මොළයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඔබට දිගු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ. කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම (IF) ඔබ කුමන ආහාර අනුභව කළ යුතුද යන්න සඳහන් නොකරයි, නමුත් ඔබ ඒවා අනුභව කළ යුත්තේ කවදාද යන්න. කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම (IF) පිටුපස ඇති විද්‍යාව ඉගෙන ගන්න එවිට ඔබට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට එය භාවිතා කළ හැකිය.

දිගු කාලයක් ජීවත් වන්න සහ වඩා හොඳ පෙනුමක්

කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ප්‍රගුණ කිරීමට අපි ඔබට උදවු කරන අයුරු

නිරාහාර මග පෙන්වීම
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
ඔබේ අවශ්‍යතාවලට අනුවර්තනය වන ස්මාර්ට් සහ නම්‍යශීලී ලුහුබැඳීමේ මෙවලම්
නිරාහාරව සිටින විට ඔබේ ශරීරයට සිදුවන දේ ශරීර තත්ත්වය පෙන්වයි
ඔබේ ශරීර තත්ත්වය මත පදනම්ව පුද්ගලීකරණය කළ උපවාස සැලසුම් (සැලසුම් 6ක් ඇත)


නිරාහාර මෙවලම්
ආහාර ට්‍රැකර්: සෑම ආහාර වේලක්ම සහ සුලු කෑමක් ලොග් කරන්න, ආහාර අගයන් සහ ප්‍රවණතා බලන්න සහ අපගේ පෝෂණ පාඨමාලාව පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න
බර ට්රැකර්: ඔබේ පරිපූර්ණ බරට ළඟා වීමට බර වෙනස්කම් වාර්තා කරන්න
ජල ට්රැකර්: පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කර සජලනය වන්න
නින්ද ට්රැකර්: වැඩි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිදා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න
ක්‍රියාකාරකම් ට්‍රැකර්: දෛනික ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කර තව ටිකක් ගමන් කිරීමට ඔබව පොළඹවන්න
මතක් කිරීම්: ඔබේ සිහින ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට සෑම කුඩා ඉලක්කයකටම පහර දෙන්න

නිරාහාර සහ පෝෂණ පාඨමාලා
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ පෝෂණය සඳහා දැනුම පුස්තකාලය
පෝෂණය පිළිබඳ වෘත්තීය අන්තර්ගතය, නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න
සිහිකල්පනාවෙන් ආහාර ගැනීම සඳහා භාවිතා කිරීමට පහසු ආහාර සඟරාව
ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න, වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත් වන්න


නිරාහාර සංඛ්‍යාලේඛන (තීක්ෂණ සහ අභිප්‍රේරණය සඳහා)
ඔබගේ නිරාහාර ක්‍රියාවලිය දෘශ්‍යමාන කර ප්‍රස්ථාරවල වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ නිරාහාර ක්‍රියාවලියේ සහ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ රටා හෙළි කරන්න
කායික සංහිඳියාව සොයා ගන්න - කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ඔබේ බර සමඟ ශරීරය, මනස සහ ආත්මය සම්බන්ධ කරයි
ආශ්වාදජනක සහ ස්වයං පරාවර්තක සංඛ්‍යාලේඛන ලබා ගන්න - අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න.




වියාචනය
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමකි. එය ගැබිනි/හෙද කාන්තාවන්, වයස අවුරුදු 18 ට අඩු ළමුන් හෝ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා හඳුනාගෙන ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු නොවේ. ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

*තනි පුද්ගල ප්‍රතිඵල වෙනස් විය හැකි අතර, සාමාන්‍ය ප්‍රතිඵල නියෝජනය කිරීමට සහතික පත්‍ර හිමිකම් නොපෙන්වයි.

සෞඛ්‍ය යෙදුම් ඒකාබද්ධ කිරීම:
Fastin: Intermittent Fasting ද ආරක්ෂාව සඳහා Face ID සඳහා සහය දක්වයි.



නියම සහ ප්‍රතිපත්ති
පෞද්ගලිකත්වය: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/privacy.html
සේවාව: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/service.html

Fastin බාගන්න: ඔබේ ඉලක්ක ඉක්මනින් හා වඩා ඵලදායී ලෙස ළඟා කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට Intermittent Fasting App! මූලික ආහාර විනයක් ඇති කර ගන්න, ස්වයං හුදකලාව තුළ ඔබව හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගන්න සහ ඔබේ ආහාර පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වීමට අපගේ අධ්‍යාපනික සහ අභිප්‍රේරණ අන්තර්ගතය භාවිතා කරන්න. අපගේ මෙහෙවර වන්නේ ඔබට කඩින් කඩ නිරාහාර යෙදුමක් පිරිනැමීම පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ සංජානන හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම ය. Intermittent Fasting Tracker දැන් බාගන්න. අදම ඔබේ නව ගමන අරඹන්න!