Meta Meditation Guided Breathe
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන 11ක්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Feliks Pak විසින් භාවනා පාඨමාලාව: හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු, ලිහිල් කිරීම සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම.
මෙටා භාවනා යෙදුමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, සිහිය පුහුණු කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ සහ මොළයේ විවිධ කොටස් සක්‍රීය කිරීම ඇතුළත් වේ. පාඨමාලා නිර්මාණය කර ඇත්තේ ATMA යෝග ව්‍යාපෘති නායක සහ මෙටා භාවනා ක්‍රමයේ සහ බලය සහ ශේෂ පුහුණු පද්ධතියේ කතුවරයා වන ඔබේ මානසික පුහුණුකරු Feliks Pak විසිනි.
ප්‍රධාන යෙදුමේ ප්‍රතිලාභ
- විශ්ව ශක්තිය පිළිබඳ දේශන පාඨමාලාවක්.
- ආරම්භකයින් සඳහා භාවනා පුහුණුවීම් නොමිලේ හඳුන්වාදීමේ වැඩසටහනක්.
- පුරුෂයා සහ ස්ත්‍රිය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම: ප්‍රාණයාම, හතරැස් හුස්ම ගැනීම, යෝගයේ ආමාශයේ රික්තයක්.
- දෘශ්‍යකරණය සහ ශබ්ද සංඛ්‍යාත කට්ටලයක් සහිත විශේෂ වීඩියෝ භාවනා: සන්සුන් සංගීතය, සොබාදහමේ ශබ්ද සහ විවේකය සඳහා සංගීතය.
මැදිහත්වීම් කාණ්ඩ
යෙදුම තුළ ඔබට මඟ පෙන්වන හුස්ම භාවනාවේ පියවර තුනකට ප්‍රවේශය ඇත:
1. සෞඛ්‍යයේ සියලුම අංග වඩා හොඳ කිරීමට ශරීර පවිත්‍ර කිරීම: මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කර නිදා ගැනීමට සහ වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට උත්තේජනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
2. සවිඥානක ව්‍යායාම මගින් ස්නායු ආවේගයන් ගැඹුරු මට්ටමකින් උත්තේජනය කිරීමට, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට, ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට, වඩා හොඳ සාන්ද්‍රණය සහ අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ විඥානය දියුණු කරගන්න!
3. සහන පරිචයන් අඩු සංඛ්‍යාත කම්පන සීරුමාරු කිරීමට සහ නිරපේක්ෂ සවිඤ්ඤාණ ශක්තිය සමඟ ප්‍රභාව සමමුහුර්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ අවස්ථා
— ඔබට සන්ත්‍රාසය ඇති වුවහොත් සන්සුන් භාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා චතුරස්‍රයකින් භාවනා කරන ආකාරය සහ හුස්ම ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
— භීතිකා ප්‍රහාරයක් වළක්වා ගැනීමට, සිහිය වර්ධනය කිරීමට සහ විවේකී සංගීතය සමඟ නිදා ගැනීමට සෑම පාඩමක්ම සම්පූර්ණ කරන්න.
— කාර්යබහුල දවසකින් පසු විවේකීව සිටීම, සෙරොටොනින් වඩදිය දැනීම සහ ගැඹුරු නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂ ශ්‍රව්‍ය (සන්සුන් සංගීතය සහ සොබාදහමේ ශබ්ද) සමඟ හුස්ම ගැනීමේ සිහිය ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම කරන්න.
- පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ආරම්භකයින් සඳහා විවේකී පාඩම් ඇති අතර විවේක ගැනීමට, හුස්ම ගැනීමට සහ නින්දට සහ යහපැවැත්මට බලපෑම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- පසුව නැරඹීමට හෝ දිනපතා ඒවා නැවත කිරීමට ප්‍රියතමයන් තුළ ඔබ කැමති ව්‍යායාම සහ මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු සුරකින්න.
- යෙදුම තුළ ඔබගේ දෛනික ප්‍රගතිය නොමිලයේ තබා ගන්න සහ එක් එක් කාණ්ඩය තුළ ඔබ පාඩම් කීයක් සම්පූර්ණ කර ඇත්ද සහ ඒවායින් කීයක් ඉතිරි වී ඇත්දැයි බලන්න.
— නිශ්චිත වේලාවක සහ සතියේ ඇතැම් දිනවල භාවනා කිරීමට තල්ලු දැනුම්දීම් සහ ටයිමරයක් සකසන්න.
- සෑම දිනකම කැපී පෙනෙන පුද්ගලයින්ගේ උපුටා දැක්වීම් සහ සිතුවිලි කියවන්න.
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන්න, විවේකී සංගීතය සමඟ සන්සුන් පුහුණුවීම් කිරීමෙන්, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ශබ්ද සමඟ ශ්‍රව්‍ය භාවනාවලට සවන් දීමෙන් හෝ මඟ පෙන්වූ හුස්ම ගැනීමෙන් මෙනෙහි කිරීමෙන් පොදුවේ ඔබේ නින්දට සහ සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කරන්න.
යෙදුම නොමිලේ බාගන්න, නවීන භාවනා පද්ධතියකට සම්බන්ධ වන්න, "නොබැඳි විවේක කාලය" මත ටයිමරයක් සකසන්න සහ ප්‍රාණ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, ආමාශ රික්තය සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. හුස්ම වර්ධනය කිරීමේ ව්‍යායාමවල ආධාරයෙන් ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න.
මෙටා භාවනා යෙදුම: නව හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු සහ භාවනා සොයා ගන්න!
මෙටා භාවනා යෙදුමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, සිහිය පුහුණු කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ සහ මොළයේ විවිධ කොටස් සක්‍රීය කිරීම ඇතුළත් වේ. පාඨමාලා නිර්මාණය කර ඇත්තේ ATMA යෝග ව්‍යාපෘති නායක සහ මෙටා භාවනා ක්‍රමයේ සහ බලය සහ ශේෂ පුහුණු පද්ධතියේ කතුවරයා වන ඔබේ මානසික පුහුණුකරු Feliks Pak විසිනි.
ප්‍රධාන යෙදුමේ ප්‍රතිලාභ
- විශ්ව ශක්තිය පිළිබඳ දේශන පාඨමාලාවක්.
- ආරම්භකයින් සඳහා භාවනා පුහුණුවීම් නොමිලේ හඳුන්වාදීමේ වැඩසටහනක්.
- පුරුෂයා සහ ස්ත්‍රිය හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම: ප්‍රාණයාම, හතරැස් හුස්ම ගැනීම, යෝගයේ ආමාශයේ රික්තයක්.
- දෘශ්‍යකරණය සහ ශබ්ද සංඛ්‍යාත කට්ටලයක් සහිත විශේෂ වීඩියෝ භාවනා: සන්සුන් සංගීතය, සොබාදහමේ ශබ්ද සහ විවේකය සඳහා සංගීතය.
මැදිහත්වීම් කාණ්ඩ
යෙදුම තුළ ඔබට මඟ පෙන්වන හුස්ම භාවනාවේ පියවර තුනකට ප්‍රවේශය ඇත:
1. සෞඛ්‍යයේ සියලුම අංග වඩා හොඳ කිරීමට ශරීර පවිත්‍ර කිරීම: මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කර නිදා ගැනීමට සහ වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට උත්තේජනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
2. සවිඥානක ව්‍යායාම මගින් ස්නායු ආවේගයන් ගැඹුරු මට්ටමකින් උත්තේජනය කිරීමට, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට, ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට, වඩා හොඳ සාන්ද්‍රණය සහ අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ විඥානය දියුණු කරගන්න!
3. සහන පරිචයන් අඩු සංඛ්‍යාත කම්පන සීරුමාරු කිරීමට සහ නිරපේක්ෂ සවිඤ්ඤාණ ශක්තිය සමඟ ප්‍රභාව සමමුහුර්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ අවස්ථා
— ඔබට සන්ත්‍රාසය ඇති වුවහොත් සන්සුන් භාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා චතුරස්‍රයකින් භාවනා කරන ආකාරය සහ හුස්ම ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
— භීතිකා ප්‍රහාරයක් වළක්වා ගැනීමට, සිහිය වර්ධනය කිරීමට සහ විවේකී සංගීතය සමඟ නිදා ගැනීමට සෑම පාඩමක්ම සම්පූර්ණ කරන්න.
— කාර්යබහුල දවසකින් පසු විවේකීව සිටීම, සෙරොටොනින් වඩදිය දැනීම සහ ගැඹුරු නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂ ශ්‍රව්‍ය (සන්සුන් සංගීතය සහ සොබාදහමේ ශබ්ද) සමඟ හුස්ම ගැනීමේ සිහිය ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම කරන්න.
- පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ආරම්භකයින් සඳහා විවේකී පාඩම් ඇති අතර විවේක ගැනීමට, හුස්ම ගැනීමට සහ නින්දට සහ යහපැවැත්මට බලපෑම් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- පසුව නැරඹීමට හෝ දිනපතා ඒවා නැවත කිරීමට ප්‍රියතමයන් තුළ ඔබ කැමති ව්‍යායාම සහ මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු සුරකින්න.
- යෙදුම තුළ ඔබගේ දෛනික ප්‍රගතිය නොමිලයේ තබා ගන්න සහ එක් එක් කාණ්ඩය තුළ ඔබ පාඩම් කීයක් සම්පූර්ණ කර ඇත්ද සහ ඒවායින් කීයක් ඉතිරි වී ඇත්දැයි බලන්න.
— නිශ්චිත වේලාවක සහ සතියේ ඇතැම් දිනවල භාවනා කිරීමට තල්ලු දැනුම්දීම් සහ ටයිමරයක් සකසන්න.
- සෑම දිනකම කැපී පෙනෙන පුද්ගලයින්ගේ උපුටා දැක්වීම් සහ සිතුවිලි කියවන්න.
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නංවන්න, විවේකී සංගීතය සමඟ සන්සුන් පුහුණුවීම් කිරීමෙන්, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ශබ්ද සමඟ ශ්‍රව්‍ය භාවනාවලට සවන් දීමෙන් හෝ මඟ පෙන්වූ හුස්ම ගැනීමෙන් මෙනෙහි කිරීමෙන් පොදුවේ ඔබේ නින්දට සහ සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කරන්න.
යෙදුම නොමිලේ බාගන්න, නවීන භාවනා පද්ධතියකට සම්බන්ධ වන්න, "නොබැඳි විවේක කාලය" මත ටයිමරයක් සකසන්න සහ ප්‍රාණ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, ආමාශ රික්තය සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. හුස්ම වර්ධනය කිරීමේ ව්‍යායාමවල ආධාරයෙන් ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න.
මෙටා භාවනා යෙදුම: නව හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු සහ භාවනා සොයා ගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන 11ක්
අලුත් මොනවාද
Latest updates:
1. Improved interface: intuitive and easy to use.
2. Added a test that will help you assess your current state.
3. Updated onboarding to help you get to grips with the app faster.
4. Changed prices and subscription options to make them more accessible and flexible.
5. Fixed a number of bugs that could affect the operation of the application.
1. Improved interface: intuitive and easy to use.
2. Added a test that will help you assess your current state.
3. Updated onboarding to help you get to grips with the app faster.
4. Changed prices and subscription options to make them more accessible and flexible.
5. Fixed a number of bugs that could affect the operation of the application.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
