Prenatal & Postpartum Workout
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.7star
සමාලෝචන ද1.5ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ප්‍රසව හා පශ්චාත් ප්‍රසව යෝග, ගර්භණී ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම, ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම, පශ්චාත් ප්‍රසව බර අඩු කිරීම, Kegel ව්‍යායාම සහ පශ්චාත් ප්‍රසව ව්‍යායාම- සියල්ලම Momslab යෙදුම තුළ.
Momslab යනු ප්‍රසව, ගර්භනී සහ පසු මාතෘත්වයේ ගමන් වලදී ඔබට මග පෙන්වන යෙදුමකි. ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේ සිට දරු ප්‍රසූතිය දක්වා සහ ජීවිත කාලය පුරාවටම සෑම අදියරකදීම අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ පුද්ගලික සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් වැඩසටහනක් ඔබට ලැබෙනු ඇත - සියලුම ගැළපෙන ගර්භණී ව්‍යායාම සහ පූර්ව ප්‍රසව යෝග, ප්‍රසව වැඩසටහන් සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා ප්‍රසව ව්‍යායාම සහ ආරක්ෂිත පශ්චාත් ප්‍රකෘතිය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය. ඔබ ගැබ්ගැනීම් යෙදුම් සොයන්නේ නම්, මෙහිදී ඔබ වෙනත් අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සමඟ සම්බන්ධ වනු ඇත. ඔබට Kegel ව්‍යායාම, ගැබ්ගැනීම් දිගු කිරීම, ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම මෙන්ම දිනපොත් සහිත පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහන්: පුහුණුව, මානසික සෞඛ්‍යය, භාවනාව, පෝෂණය සහ ගර්භණී ආහාර ට්‍රැකර්.
ඔබ පළමු වරට මවක් වුවද, දරුවෙකු අපේක්ෂාවෙන් සිටියද, කාන්තාවන් සඳහා වන සාමාන්‍ය වැඩසටහන් සෑම මවකටම අපගේ ආරක්ෂිත පරිසරය තුළ විශ්වාසය සහ යහපැවැත්ම ගොඩනැගීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.
සියලුම ජීවන අවධීන් සඳහා ව්‍යායාම:
සියලුම වැඩසටහන් 15 ට දෛනික ව්‍යායාම 500 කට වඩා ඇතුළත් වේ. ඒවා සියල්ලම සබැඳි කාන්තා ව්‍යායාම හරහා මෘදු පරිවර්තනයකි. ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීම සඳහා විශේෂ යෝග සමඟ පූර්ව යෝග සහ ව්‍යායාම. ගර්භණී යෝග, ඔබේ ත්‍රෛමාසිකයට අනුව කාන්තාවන් සඳහා ගර්භණී ව්‍යායාම, එහිදී ඔබට බර ට්‍රැකර් සමඟ ගර්භණී ව්‍යායාම ද සොයාගත හැකිය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු හෝ ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ව්‍යායාම කිරීම ඔබට ගර්භණී බඩ නැති කර ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ: සුදුසු ශරීරයක්, ඔබේ කාන්තා සෞඛ්‍යය සහ මානසික සුවපහසුව. කෙගල් ව්‍යායාම, පිලේට්ස් ව්‍යායාම සහ ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම වැනි ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීමට විවිධ විකල්ප මෙම වැඩසටහන මඟින් සපයයි. කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ මෘදු සහ ආරක්ෂිත බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන් සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ඔබට ලැබෙනු ඇත.
ප්‍රගති ට්‍රැකර් විශේෂාංගය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ පුද්ගලික බර දිනපොතේ සංඛ්‍යාලේඛන බැලීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.
සියලුම කාන්තාවන්ට පශ්චාත් ප්‍රසව ප්‍රකෘතිය පිළිබඳ දැනුම ලබා දීම සඳහා අභිරුචිකරණය කරන ලද වැඩසටහන්: ස්වාභාවික උපත් හෝ ප්‍රකෘතිමත් වීමේදී නිසි ලෙස සුව වීමට C-කොටස.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ පුස්තකාලය:
ඔබේ පැතිකඩ මත පදනම්ව ඔබට පුද්ගලාරෝපිත පෝෂණ සැලැස්මක් ලැබෙනු ඇත. ඔබගේ අදියර සහ ඉලක්ක සඳහා සුදුසු මෙනු 20කට වඩා අප සතුව ඇත: ගර්භණී ආහාර සැලැස්ම, ගර්භණී ආහාර ට්‍රැකර්, ගර්භණී පෝෂණ ට්‍රැකර් සහ ගර්භණී ආහාර මාර්ගෝපදේශය. ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වන පෝෂණ කරුණු සහිත පූර්ව ප්‍රසව පෝෂණ පුස්තකාලය. ගැබිනි සමයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලට ගැබිනි ආහාර ලුහුබැඳීමක් සහ සුදුසු මවක් සහ දරුවෙකු සඳහා අපගේ ගර්භණී ආහාර මාර්ගෝපදේශයක් ඇතුළත් වේ.
ඔබේ පරමාදර්ශී ශරීරය සඳහා පශ්චාත් ප්‍රසව පෝෂණ සැලසුම් නිර්මාංශිකයින්, මව්කිරි දෙන සහ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා ආහාර සැලැස්මක් ඇතුළත් වේ.
මනස්කාන්ත ගැබ් ගැනීම
අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා භාවනා සහ ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ගර්භණී සමයේදී කාංසාව, ආතතිය සහ බිය අඩු කරයි. ඔබ සිහිකල්පනාව අභ්යාස සොයා ගත හැකි අතර, අපි ඔබට ලිහිල් කිරීමට හුස්ම ගන්නා ආකාරය කියා දෙන්නෙමු.
ප්‍රයෝජනවත් ලිපි, දේශන සහ පොඩ්කාස්ට්
යෙදුමේ මාතෘත්වය සඳහා සූදානම් වීම සහ පළපුරුදු මව්වරුන් සඳහා ගර්භණී සමයේදී සහ දරුවා පැමිණි පසු අපේක්ෂා කළ යුතු දේ සඳහා අසීමිත ප්‍රයෝජනවත් සාහිත්‍ය, පාඨමාලා සහ පොඩ්කාස්ට් ඇත.
Momslab ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පූර්ව ප්‍රසව යෝග, ගර්භණී ව්‍යායාම සහ පසු ප්‍රසව ව්‍යායාම ලබා දෙනු ඇත. ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ව්‍යායාමය ඔබට පිලේට්ස්, කෙගල් ව්‍යායාම සහ ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම සමඟින් ආරක්ෂිතව සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපගේ ඇප් යනු කාන්තාවන් ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වන විට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර මාර්ගගත මාර්ග සිතියමක් වන අතර, පසු ප්‍රසූතියෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ වැඩසටහන් කරදරයකින් තොරව ඔබට සෑම තරාතිරමකම 24/7 උපකාරයක් ලැබෙනු ඇත. . ගර්භණී යෙදුම් යනු ගැබිනි පුද්ගලයෙකුගේ නව හොඳම දේ වේ.
අපගේ පූර්ව ප්‍රසව යෝග, ගර්භනී සහ පශ්චාත් ප්‍රසව ව්‍යායාම සමඟ ක්‍රියාශීලීව සිටින්න. අපගේ ගර්භණී ආහාර මාර්ගෝපදේශය සහ ප්‍රසව පෝෂණ පුස්තකාලය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්න.
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න:
[email protected]
momslab.app/en
Momslab යනු ප්‍රසව, ගර්භනී සහ පසු මාතෘත්වයේ ගමන් වලදී ඔබට මග පෙන්වන යෙදුමකි. ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේ සිට දරු ප්‍රසූතිය දක්වා සහ ජීවිත කාලය පුරාවටම සෑම අදියරකදීම අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ පුද්ගලික සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් වැඩසටහනක් ඔබට ලැබෙනු ඇත - සියලුම ගැළපෙන ගර්භණී ව්‍යායාම සහ පූර්ව ප්‍රසව යෝග, ප්‍රසව වැඩසටහන් සහ යෝග්‍යතාවය සඳහා ප්‍රසව ව්‍යායාම සහ ආරක්ෂිත පශ්චාත් ප්‍රකෘතිය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය. ඔබ ගැබ්ගැනීම් යෙදුම් සොයන්නේ නම්, මෙහිදී ඔබ වෙනත් අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සමඟ සම්බන්ධ වනු ඇත. ඔබට Kegel ව්‍යායාම, ගැබ්ගැනීම් දිගු කිරීම, ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම මෙන්ම දිනපොත් සහිත පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහන්: පුහුණුව, මානසික සෞඛ්‍යය, භාවනාව, පෝෂණය සහ ගර්භණී ආහාර ට්‍රැකර්.
ඔබ පළමු වරට මවක් වුවද, දරුවෙකු අපේක්ෂාවෙන් සිටියද, කාන්තාවන් සඳහා වන සාමාන්‍ය වැඩසටහන් සෑම මවකටම අපගේ ආරක්ෂිත පරිසරය තුළ විශ්වාසය සහ යහපැවැත්ම ගොඩනැගීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.
සියලුම ජීවන අවධීන් සඳහා ව්‍යායාම:
සියලුම වැඩසටහන් 15 ට දෛනික ව්‍යායාම 500 කට වඩා ඇතුළත් වේ. ඒවා සියල්ලම සබැඳි කාන්තා ව්‍යායාම හරහා මෘදු පරිවර්තනයකි. ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීම සඳහා විශේෂ යෝග සමඟ පූර්ව යෝග සහ ව්‍යායාම. ගර්භණී යෝග, ඔබේ ත්‍රෛමාසිකයට අනුව කාන්තාවන් සඳහා ගර්භණී ව්‍යායාම, එහිදී ඔබට බර ට්‍රැකර් සමඟ ගර්භණී ව්‍යායාම ද සොයාගත හැකිය. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු හෝ ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ව්‍යායාම කිරීම ඔබට ගර්භණී බඩ නැති කර ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ: සුදුසු ශරීරයක්, ඔබේ කාන්තා සෞඛ්‍යය සහ මානසික සුවපහසුව. කෙගල් ව්‍යායාම, පිලේට්ස් ව්‍යායාම සහ ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම වැනි ඔබේ ශරීරය පුහුණු කිරීමට විවිධ විකල්ප මෙම වැඩසටහන මඟින් සපයයි. කාන්තාවන් සඳහා විශේෂ මෘදු සහ ආරක්ෂිත බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන් සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ඔබට ලැබෙනු ඇත.
ප්‍රගති ට්‍රැකර් විශේෂාංගය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ පුද්ගලික බර දිනපොතේ සංඛ්‍යාලේඛන බැලීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.
සියලුම කාන්තාවන්ට පශ්චාත් ප්‍රසව ප්‍රකෘතිය පිළිබඳ දැනුම ලබා දීම සඳහා අභිරුචිකරණය කරන ලද වැඩසටහන්: ස්වාභාවික උපත් හෝ ප්‍රකෘතිමත් වීමේදී නිසි ලෙස සුව වීමට C-කොටස.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ පුස්තකාලය:
ඔබේ පැතිකඩ මත පදනම්ව ඔබට පුද්ගලාරෝපිත පෝෂණ සැලැස්මක් ලැබෙනු ඇත. ඔබගේ අදියර සහ ඉලක්ක සඳහා සුදුසු මෙනු 20කට වඩා අප සතුව ඇත: ගර්භණී ආහාර සැලැස්ම, ගර්භණී ආහාර ට්‍රැකර්, ගර්භණී පෝෂණ ට්‍රැකර් සහ ගර්භණී ආහාර මාර්ගෝපදේශය. ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්මට සහාය වන පෝෂණ කරුණු සහිත පූර්ව ප්‍රසව පෝෂණ පුස්තකාලය. ගැබිනි සමයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලට ගැබිනි ආහාර ලුහුබැඳීමක් සහ සුදුසු මවක් සහ දරුවෙකු සඳහා අපගේ ගර්භණී ආහාර මාර්ගෝපදේශයක් ඇතුළත් වේ.
ඔබේ පරමාදර්ශී ශරීරය සඳහා පශ්චාත් ප්‍රසව පෝෂණ සැලසුම් නිර්මාංශිකයින්, මව්කිරි දෙන සහ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා ආහාර සැලැස්මක් ඇතුළත් වේ.
මනස්කාන්ත ගැබ් ගැනීම
අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා භාවනා සහ ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ගර්භණී සමයේදී කාංසාව, ආතතිය සහ බිය අඩු කරයි. ඔබ සිහිකල්පනාව අභ්යාස සොයා ගත හැකි අතර, අපි ඔබට ලිහිල් කිරීමට හුස්ම ගන්නා ආකාරය කියා දෙන්නෙමු.
ප්‍රයෝජනවත් ලිපි, දේශන සහ පොඩ්කාස්ට්
යෙදුමේ මාතෘත්වය සඳහා සූදානම් වීම සහ පළපුරුදු මව්වරුන් සඳහා ගර්භණී සමයේදී සහ දරුවා පැමිණි පසු අපේක්ෂා කළ යුතු දේ සඳහා අසීමිත ප්‍රයෝජනවත් සාහිත්‍ය, පාඨමාලා සහ පොඩ්කාස්ට් ඇත.
Momslab ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පූර්ව ප්‍රසව යෝග, ගර්භණී ව්‍යායාම සහ පසු ප්‍රසව ව්‍යායාම ලබා දෙනු ඇත. ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ව්‍යායාමය ඔබට පිලේට්ස්, කෙගල් ව්‍යායාම සහ ශ්‍රෝණි මහලේ ව්‍යායාම සමඟින් ආරක්ෂිතව සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපගේ ඇප් යනු කාන්තාවන් ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වන විට අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර මාර්ගගත මාර්ග සිතියමක් වන අතර, පසු ප්‍රසූතියෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ වැඩසටහන් කරදරයකින් තොරව ඔබට සෑම තරාතිරමකම 24/7 උපකාරයක් ලැබෙනු ඇත. . ගර්භණී යෙදුම් යනු ගැබිනි පුද්ගලයෙකුගේ නව හොඳම දේ වේ.
අපගේ පූර්ව ප්‍රසව යෝග, ගර්භනී සහ පශ්චාත් ප්‍රසව ව්‍යායාම සමඟ ක්‍රියාශීලීව සිටින්න. අපගේ ගර්භණී ආහාර මාර්ගෝපදේශය සහ ප්‍රසව පෝෂණ පුස්තකාලය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්න.
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න:
[email protected]
momslab.app/en
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.7
සමාලෝචන ද1.48ක්
අලුත් මොනවාද
In this version, we have added several useful features, as well as fixed bugs and made the necessary improvements.
