Runna: Running Plans & Coach

Runna සමඟින් ඔබේ ධාවනය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්න.

Runna ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ධාවන පුහුණුකරු වේ. ඔබ 5k සැලැස්මට යහනක් කළත්, ඔබේ පළමු මැරතන් තරගය සඳහා පුහුණුවීම් කළත්, අපි සෑම කෙනෙකුටම ලෝක මට්ටමේ පුහුණුව, පුහුණු කිරීම් සහ ප්‍රජාව සපයන්නෙමු. Trustpilot හි අප 4.99/5 ලෙස ශ්‍රේණිගත කර ඇත්තේ මන්දැයි සොයා බලන්න.


Runna භාවිතා කරන්නේ ඇයි

1) ඔබ වෙනුවෙන්ම පෞද්ගලීකරණය කළ සැලසුම්
අපගේ #1 ශ්‍රේණිගත පුහුණු සැලසුම් ඔබ දියුණු වන විට අනුවර්තනය වන ඔප්පු, විද්‍යාව මත පදනම් වූ ක්‍රමලේඛන සහ AI බලයෙන් ක්‍රියාත්මක වන පුහුණු සැලසුම් සමඟ ඔබ වෙනුවෙන්ම අභිරුචිකරණය කර ඇත.

2) ඔබගේ ප්‍රියතම උපාංග සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න
ඔබ ධාවනය කරන විට සජීවීව ඔබගේ ගැළපෙන උපාංගවල ඔබගේ ව්‍යායාම සියල්ල අනුගමනය කරන්න - Runna යෙදුම ඔබට අපගේ ප්‍රවීණ පුහුණුකරුවන්ගෙන් මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙයි.

3) සමස්ථ සහාය
ධාවන පෝරමය සහ පෝෂණ උපදෙස් හෝ තුවාල කළමනාකරණය වේවා, ඔබ ධාවකයෙකු ලෙස වර්ධනය වීමට පරිපූර්ණ සහය ලබා ගන්න

4) ශක්තිය පුහුණු කිරීම
ඔබේ ධාවන සැලැස්ම සමඟ ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත ශක්තිය සහ සමීකරණ සහාය සමඟ ඔබේ ධාවනය සම්පූර්ණ කරන්න

5) ඔබේ ලකුණු නිරීක්ෂණය කර වාර්තා කරන්න
ඔබගේ ලකුණු ලුහුබැඳීම සහ වාර්තා කිරීම සරලයි. අපගේ GPS ලුහුබැඳීම ඔබගේ මාර්ගය, දුර (සැතපුම් හෝ කි.මී.) සහ වේගය සිතියම් ගත කරනු ඇත, එබැවින් ඔබට කරදර වීමට කිසිවක් නැත.


AI-බලවත් පුහුණු කිරීම යනු කුමක්ද?
ඔබ ප්‍රගතියට පත් වන විට, ඔබේ කාලසටහන සකස් කරන විට, හෝ අනපේක්ෂිත වෙනස්කම්වලට මුහුණ දෙන විට, Runna's AI-පුහුණුව ඔබව මාර්ගයේ තබා ගැනීමට ඔබගේ සැලැස්ම අඛණ්ඩව යාවත්කාලීන කරනු ඇත. තත්‍ය කාලීන තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, ගතික ප්‍රතිපෝෂණ සහ විශේෂඥ මගපෙන්වීම සමඟින්, එය ඔබ සමඟින් විකාශනය වේ - විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමේ සිට උපරිම කාර්ය සාධනය සාක්ෂාත් කර ගැනීම දක්වා සෑම පියවරක්ම ඔබේ ඉලක්ක සඳහා ප්‍රශස්ත කර ඇති බව සහතික කරයි.


Runna කෙනෙක් වෙන්න

1) ප්රජාවට සම්බන්ධ වන්න
ලොව පුරා සිටින දහස් ගණනක ධාවකයන්ගේ පුද්ගලික ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වීමෙන් අභිප්‍රේරණයෙන් සහ වගකීමෙන් සිටින්න

2) වට්ටම් සහ දීමනා ලබා ගන්න
සුවිශේෂී වට්ටම් පිරිනැමීම සඳහා අපි ප්‍රමුඛ පෝෂණය, ඇඟලුම්, සිදුවීම් සහ අතිරේක සපයන්නන් සමඟ හවුල් වී සිටිමු.

3) සිදුවීම්, සජීවී පන්ති සහ තවත් දේවලට සම්බන්ධ වන්න
ට්‍රේල් ධාවන සහ කාල අත්හදා බැලීම් ඇතුළත් අපගේ පුද්ගල ධාවන සිදුවීම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, නැතහොත් අපගේ සතිපතා සජීවී යෝග සහ පිලේට්ස් පන්තිවලට සම්බන්ධ වන්න

4) අපගේ පුහුණු කණ්ඩායමේ සහාය
ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් අපගේ මිත්‍රශීලී පුහුණුකරුවන් සහ පාරිභෝගික සහාය කණ්ඩායම සැමවිටම අත ළඟයි - යෙදුම තුළ අපට පණිවිඩයක් එවන්න


අපගේ සැලසුම්

අපගේ සියලු සැලසුම් ඔබගේ මට්ටමට ගැලපෙනු ඇත: ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් ප්‍රභූ දක්වා. ඔබගේ 5k, 10k, අර්ධ මැරතන්, මැරතන් සහ අල්ට්‍රාමැරතන් වැඩිදියුණු කිරීමට අපට සැලසුම් තිබේ! පශ්චාත් ප්‍රසව සැලසුම් සහ ඔබට යෝග්‍ය වීමට හෝ තුවාල වලින් සුවය ලැබීමට උපකාර වන ඒවා.


ඕනෑම තැනකට දුවන්න

ඔබ එළිමහනේ හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ගෘහස්ථව පුහුණුවීම් කළත්, Runna ඔබව ආවරණය කර ඇත. ඔබගේ දිගු ධාවන, කාල පරතරයන්, වේග සැසි සහ තවත් දේ සඳහා නිවැරදි වේගය සැකසීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු.

තරඟයක් සඳහා පුහුණුව?

ඔබගේ මීළඟ තරඟය සඳහා පුහුණු වීමට Runna ඔබට උපකාර කරනු ඇත - එය ලන්ඩන් මැරතන්, නිව් යෝර්ක් මැරතන්, කෝපන්හේගන් අර්ධ මැරතන් හෝ ඔබේ දේශීය පාර්ක්රන් - අපි ඔබව ආවරණය කර ඇත!

* ගැළපෙන උපාංග:

Runna Apple Watch, Garmin, COROS, Suunto සහ Fitbit ඇතුළු පුළුල් පරාසයක උපාංග සමඟ අනුකූල වේ. ඔබ කැමති උපාංගය කුමක් වුවත්, ඔබේ ධාවන නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙය සහතික කරයි.

Runna වාරිකය

ඔබගේ නොමිලේ අත්හදා බැලීමෙන් පසුව, මාසික හෝ වාර්ෂික සැලැස්මක් සමඟ Runna Premium වෙත දායක වන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ වේගය නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම් සහ සහාය සමඟ එම කැලරි දහනය කරන්න.

ගෙවීම් සහ අලුත් කිරීම:
- මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී Play Store ගිණුමට ගෙවීම අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම ක්‍රියා විරහිත කළහොත් මිස දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ.
- වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට පෙර පැය 24ක් ඇතුළත ගිණුම අලුත් කිරීම සඳහා අය කෙරේ.
- ඔබට මිලදී ගැනීමෙන් පසු ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ගිණුම් සැකසීම් තුළ ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අක්‍රිය කිරීමට හැකිය
- සක්‍රිය කාල සීමාව තුළ වත්මන් දායකත්වය අවලංගු කිරීමට ඉඩ නොදේ.

භාවිත නියම: https://www.runna.com/terms-and-conditions
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://www.runna.com/privacy-policy