Ananda- A Gratitude Journal

ඔබේ දවසේ ධනාත්මක අවස්ථා පෝෂණය කිරීම සඳහා වන අවසාන කෘතඥතා සඟරා යෙදුම වන ආනන්ද හඳුන්වා දෙන්න. ආනන්ද සමඟින්, ඔබ කෘතඥ විය යුතු දේවල් සඟරා කිරීම සඳහා දිනකට මිනිත්තු 5ක් වැය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

කෘතඥතා සඟරාව කෙනෙකුගේ සතුටට සහ යහපැවැත්මට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. ඔබට අගය කිරීමේ සහ ධනාත්මක හැඟීම් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාර කරමින්, ඔබ කෘතඥ වන දේවල් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ආවර්ජනය කිරීම ආනන්ද පහසු කරයි. ඡායාරූප, උපුටා දැක්වීම් සහ පුද්ගලික සිතුවිලි එකතු කිරීමෙන් ඔබේ සඟරාව අභිරුචිකරණය කිරීමට ආනන්ද ඔබට ඉඩ සලසයි.

අදම ආනන්ද භාවිතා කිරීම අරඹා කෘතඥතා සඟරාවේ ප්‍රතිලාභ ඔබම අත්විඳින්න. දිනකට මිනිත්තු 5 ක් වැය කිරීමෙන් ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න, චිත්තවේගීය ශක්තිය වැඩි කරන්න, සහ ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. දැන් ආනන්ද බාගත කර ඔබගේ දවසේ ධනාත්මක අවස්ථා පෝෂණය කරන්න.
ආනන්ද යනු සරල දිනපොතක් පමණක් නොවේ, එය ස්වයං-දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රබල මෙවලමකි. දිනකට මිනිත්තු පහක් පමණක් ආනන්ද භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ දිගුකාලීන යහපැවැත්ම 10% කට වඩා වැඩි කළ හැකිය, එය ඔබේ ආදායම දෙගුණ කිරීමට සමාන බලපෑමක්!

නින්දට යාමට අවශ්‍ය කාලය අඩු කිරීමෙන් සහ නින්දේ කාලසීමාව වැඩි කිරීමෙන් වඩා හොඳ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයක් ලබා දීමට ආනන්ද ඔබට උපකාර කරයි. නින්ද නොයාමට සමුදී විවේකී රාත්‍රියට ආයුබෝවන් කියන්න.

මීට අමතරව, ආනන්ද චිත්තවේගීය ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ, එය ඔබව ධනාත්මක සහ ධනාත්මක බවට පත් කරයි, අනෙක් අතට ඔබව සතුටු කරයි, ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ඔබේ ආයු කාලය වැඩි කරයි.

කෘතඥතා සඟරාව යනු ජීවිතයේ ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සරල නමුත් බලවත් ක්රමයකි. ඔබට අගය කිරීමේ සහ ධනාත්මක හැඟීම් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාර කරමින්, ඔබ කෘතඥ වන දේවල් හඹා යෑම සහ ආවර්ජනය කිරීම ආනන්ද පහසු කරයි.

තවත් බලා නොසිටින්න, අදම ආනන්ද බාගත කර ඔබගේ දවසේ ධනාත්මක අවස්ථාවන් පෝෂණය කරමින් ප්‍රීතිමත් සහ වඩාත් තෘප්තිමත් ජීවිතයක් කරා පළමු පියවර තබන්න.