My QuitBuddy

ඔබ ඉවත් වීම ගැන සිතමින් සිටියත්, ඔබේ ඉවත් වන දිනය දක්වා වැඩ කළත් හෝ දැන් ඉවත් වීමට සූදානම් වුවත්, My QuitBuddy ඔබේ ඉවත් වීමේ ගමනේ ඔබ සිටින ඕනෑම අදියරකට ගැලපෙන පරිදි අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර ඔබට දුම් පානයෙන් සහ වාෂ්පයෙන් තොරව සිටීමට උදවු කරයි.

මගේ QuitBuddy තෘෂ්ණාව මඟහරවා ගැනීම සඳහා උපකාරවත් ඉඟි සහ බාධා කිරීම් සමඟින් දුෂ්කරම කාලවලදී ඔබට උපකාර කළ හැකිය; ඔබගේ ප්‍රගතිය සටහන් කිරීමට ලුහුබැඳීමේ පද්ධති; දුම්පානය සහ වාෂ්ප බීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඇති කරන බලපෑම් පිළිබඳව ඔබ අවබෝධ කර ගත යුතු සියලු කරුණු.

සාර්ථක කතන්දර, අත්දැකීම් සහ පහසු ඉඟි සමඟ ඔබට උදව් කිරීමට මිතුරන්ගෙන් සමන්විත සමස්ත ප්‍රජාවක් එහි සිටී.

ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කරන්නේද යන්න සහ ඔබේ පෙනහළු කොතරම් නරක දේවල් මඟහරිනවාද යන්න ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න. කාලයත් සමඟම, ඉතිරිකිරීම් සහ ප්රතිඵල ගොඩගැසීමට පටන් ගනියි.

ඕනෑම දිනක ඔබට හැඟෙන ආකාරය මත පදනම්ව, සියලු ඉවත්වීම් ගමන් උඩු යටිකුරුවලින් පිරී ඇත. ඔබේ තෘෂ්ණාව ශක්තිමත් වන දිනවලදී, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සහ සැනසිලිදායක රූප ඔබට ඒ හරහා යාමට උදවු කිරීමට තිබේ.

අත්හැරීම දුෂ්කර විය හැකි අතර බොහෝ අය අවසානයේ යහපත සඳහා ඉවත් වීමට පෙර කිහිප වතාවක් උත්සාහ කරති.

මගේ QuitBuddy සෑම පියවරකදීම ඔබ සමඟයි.

තනියම අත්හරින්න එපා. නොමිලේ My QuitBuddy යෙදුම අදම බාගන්න.

මූලික ලක්ෂණ:
'දැන් ඉවත් වන්න', 'පසුව ඉවත් වන්න' හෝ 'ඉවත්වීම දිගටම කරගෙන යන්න' වෙත සූදානම් වන්න.
- ඔබේ ඉලක්ක සකසන්න සහ ඉවත් වීමට ඔබේ අභිප්‍රේරණය තේරුම් ගන්න.
- දුෂ්කර කාලවලදී ඔබට ඇමතිය හැකි මිතුරන් හෝ පවුලේ අය නම් කරන්න.
- ඔබ දුම් පානයෙන් සහ වාෂ්පයෙන් තොරව සිටින සෑම දිනකම, පැය සහ මිනිත්තු ගණන සහ ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ඇත්ද යන්න ඇතුළුව ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න.
- ඔබගේ ගමනේ පළමු දින 30 සඳහා, ඔබ යෙදුම විවෘත කළ විට ඔබට ප්‍රයෝජනවත් ඉඟියක් ලැබෙනු ඇත.
- ඔබට ඕනෑම Danger Times නම් කළ හැකි අතර My QuitBuddy ඔබව මාර්ගයේ තබා ගැනීමට සම්බන්ධ වනු ඇත.
- My QuitBuddy තෘෂ්ණාව ඇති ඕනෑම මොහොතක ඔබේ මනස සහ ඔබේ දෑත් අල්ලා ගැනීමට විවිධ බාධා කිරීම් සමඟ උපකාරී වේ.
- My QuitBuddy සමඟින් ඉවත් වන වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රයෝජනවත් පණිවිඩ කියවා අන් අයට කියවීමට ඔබේම දෑ තබන්න.
- ඔබට අමතර උපස්ථයක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට යෙදුමෙන් 13 7848 (13 QUIT) වෙත කෙලින්ම Quitline අමතන්න.