30 Days Fitness Challenge Pro
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දින 30 යෝග්‍යතා අභියෝගය: දින 30 කින් ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න!
ඔබේ යෝග්‍යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට සහ ඔබ සැමවිටම සිහින මැවූ ශරීරය ලබා ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? තවත් බලන්න එපා! 30 Days Fitness Challenge යෙදුම යනු ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ඔබේ අවසාන පුද්ගලික පුහුණුකරු වේ—සියල්ලම අවශ්‍ය උපකරණ නොමැතිව ඔබේ නිවසේ සිටම.
Six Pack Abs Workout
මූර්තිමත්, නිර්වචනය කරන ලද abs සිහින ද? අපගේ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාම වැඩසටහන ඉතා සූක්ෂම ලෙස සකස් කර ඇත්තේ ඔබේ හරය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා වන අතර එමඟින් එම කැපූ උදරය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ මේදය දහනය කිරීම සහ මාංශ පේශි වර්ධනය උපරිම කිරීම සඳහා වන අතර, ඔබ ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල දකින බව සහතික කරයි.
Abs ව්‍යායාමය
ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් යෝග්‍යතා උද්‍යෝගිමත් අයෙකු වුවද, අපගේ විවිධ abs ව්‍යායාම සෑම තරාතිරමකටම සපයයි. අපගේ විස්තීර්ණ abs චර්යාවන් සමඟ ඔබේ හරය ශක්තිමත් කරන්න, ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරන්න, සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
කකුල් ව්‍යායාමය
අපගේ තීව්‍ර පාද ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ පහළ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න. quads සිට hamstrings සිට පැටවුන් දක්වා, සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඔබේ පාදවල ස්වරය සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සකස් කර ඇති අතර, ඔබ කැමති බලවත්, මූර්තිමත් කකුල් ඔබට ලබා දේ.
බට් ව්‍යායාම
අපගේ විශේෂිත බට් ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ ග්ලූට්ස් ඔසවන්න සහ හැඩගස්වන්න. ස්ථීර, වටකුරු සහ ස්වරය සහිත තට්ටමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ග්ලූට් සහ උකුල් වල ඇති සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි ඉලක්ක කරන්න. අපගේ චර්යාවන් ශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ ඔබේ වක්‍ර වැඩි දියුණු කිරීමට පරිපූර්ණයි.
සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමය
අපගේ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම වැඩසටහන් සමඟ සම්පූර්ණ ශරීර පරිවර්තනයක් ලබා ගන්න. මෙම චර්යාවන් සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම වැඩ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත, ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමස්ත ශක්තිය සහ යෝග්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම. ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කාර්යක්ෂමතාව උපරිම කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා පරිපූර්ණයි.
අත් ව්‍යායාමය
අපගේ කැපවූ හස්ත ව්‍යායාම චර්යාවන් සමඟ ශක්තිමත්, ස්වර සහිත දෑත් ගොඩනඟන්න. නිර්වචනය සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ බයිසප්, ට්‍රයිසෙප් සහ උරහිස් වෙත අවධානය යොමු කරන්න. අපගේ අභ්‍යාස ඔවුන්ගේ උඩුකය වැඩිදියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට වඩාත් සුදුසුය.
බර අඩු කරන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අපගේ ඉහළ තීව්‍රතා ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කර රාත්තල් ඉවත් කරන්න. අපගේ වැඩසටහන මේදය දහනය උපරිම කිරීමට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක ඉක්මනින් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට හෘද හා ශක්ති පුහුණුව ඒකාබද්ධ කරයි.
නිවසේ ව්‍යායාමයට උපකරණ නොමැත
ජිම් එකක් නැද්ද? ප්රශ්නයක් නැහැ! අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම චර්යාවන් සඳහා උපකරණ අවශ්‍ය නොවන අතර, ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක යෝග්‍ය වීම පහසු කරයි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ශරීරය සහ සාර්ථක වීමට අධිෂ්ඨානය පමණි.
3D පුද්ගලික පුහුණුකරු
අපගේ ත්‍රිමාණ පුද්ගලික පුහුණුකරු සමඟ යෝග්‍යතා පුහුණුවේ අනාගතය අත්විඳින්න. මෙම නව්‍ය අංගය මඟින් ඔබට අථත්‍ය පුහුණුකරුවෙකු සපයන අතර, නිරවද්‍ය, ත්‍රිමාණ සජීවිකරණ උපදෙස් සමඟින් එක් එක් අභ්‍යාස හරහා ඔබට මග පෙන්වයි. ඔබේ ඩිජිටල් පුහුණුකරුගේ සහාය ඇතිව ඔබේ පෝරමය පරිපූර්ණ කරන්න, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න, සහ ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න.
දින 30ක යෝග්‍යතා අභියෝග යෙදුම සමඟින් ඔවුන්ගේ ශරීර වෙනස් කරගත් මිලියන ගණනක් පරිශීලකයින් හා එක්වන්න. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ යෙදුම ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියල්ල ඇත. අදම ඔබේ ගමන අරඹා දින 30කින් ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිඵල බලන්න!
විශේෂාංග
- පුහුණු ප්රගතිය ස්වයංක්රීයව වාර්තා කරයි
- සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ
- පියවරෙන් පියවර ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය වැඩි කරයි
- දින 30 ABS අභියෝගය
- දින 30 සම්පූර්ණ ශරීර අභියෝගය
- දින 30 කකුල අභියෝගය
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම
- සෑම දිනකම ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙයි
ඔබේ යෝග්‍යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට සහ ඔබ සැමවිටම සිහින මැවූ ශරීරය ලබා ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? තවත් බලන්න එපා! 30 Days Fitness Challenge යෙදුම යනු ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ඔබේ අවසාන පුද්ගලික පුහුණුකරු වේ—සියල්ලම අවශ්‍ය උපකරණ නොමැතිව ඔබේ නිවසේ සිටම.
Six Pack Abs Workout
මූර්තිමත්, නිර්වචනය කරන ලද abs සිහින ද? අපගේ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාම වැඩසටහන ඉතා සූක්ෂම ලෙස සකස් කර ඇත්තේ ඔබේ හරය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා වන අතර එමඟින් එම කැපූ උදරය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ මේදය දහනය කිරීම සහ මාංශ පේශි වර්ධනය උපරිම කිරීම සඳහා වන අතර, ඔබ ඉක්මනින් ප්‍රතිඵල දකින බව සහතික කරයි.
Abs ව්‍යායාමය
ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් යෝග්‍යතා උද්‍යෝගිමත් අයෙකු වුවද, අපගේ විවිධ abs ව්‍යායාම සෑම තරාතිරමකටම සපයයි. අපගේ විස්තීර්ණ abs චර්යාවන් සමඟ ඔබේ හරය ශක්තිමත් කරන්න, ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරන්න, සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
කකුල් ව්‍යායාමය
අපගේ තීව්‍ර පාද ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ පහළ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න. quads සිට hamstrings සිට පැටවුන් දක්වා, සෑම ව්‍යායාමයක්ම ඔබේ පාදවල ස්වරය සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සකස් කර ඇති අතර, ඔබ කැමති බලවත්, මූර්තිමත් කකුල් ඔබට ලබා දේ.
බට් ව්‍යායාම
අපගේ විශේෂිත බට් ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ ග්ලූට්ස් ඔසවන්න සහ හැඩගස්වන්න. ස්ථීර, වටකුරු සහ ස්වරය සහිත තට්ටමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ග්ලූට් සහ උකුල් වල ඇති සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි ඉලක්ක කරන්න. අපගේ චර්යාවන් ශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ ඔබේ වක්‍ර වැඩි දියුණු කිරීමට පරිපූර්ණයි.
සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමය
අපගේ සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම වැඩසටහන් සමඟ සම්පූර්ණ ශරීර පරිවර්තනයක් ලබා ගන්න. මෙම චර්යාවන් සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම වැඩ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත, ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමස්ත ශක්තිය සහ යෝග්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම. ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කාර්යක්ෂමතාව උපරිම කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා පරිපූර්ණයි.
අත් ව්‍යායාමය
අපගේ කැපවූ හස්ත ව්‍යායාම චර්යාවන් සමඟ ශක්තිමත්, ස්වර සහිත දෑත් ගොඩනඟන්න. නිර්වචනය සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ බයිසප්, ට්‍රයිසෙප් සහ උරහිස් වෙත අවධානය යොමු කරන්න. අපගේ අභ්‍යාස ඔවුන්ගේ උඩුකය වැඩිදියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට වඩාත් සුදුසුය.
බර අඩු කරන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති අපගේ ඉහළ තීව්‍රතා ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කර රාත්තල් ඉවත් කරන්න. අපගේ වැඩසටහන මේදය දහනය උපරිම කිරීමට සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක ඉක්මනින් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට හෘද හා ශක්ති පුහුණුව ඒකාබද්ධ කරයි.
නිවසේ ව්‍යායාමයට උපකරණ නොමැත
ජිම් එකක් නැද්ද? ප්රශ්නයක් නැහැ! අපගේ නිවසේ ව්‍යායාම චර්යාවන් සඳහා උපකරණ අවශ්‍ය නොවන අතර, ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක යෝග්‍ය වීම පහසු කරයි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ශරීරය සහ සාර්ථක වීමට අධිෂ්ඨානය පමණි.
3D පුද්ගලික පුහුණුකරු
අපගේ ත්‍රිමාණ පුද්ගලික පුහුණුකරු සමඟ යෝග්‍යතා පුහුණුවේ අනාගතය අත්විඳින්න. මෙම නව්‍ය අංගය මඟින් ඔබට අථත්‍ය පුහුණුකරුවෙකු සපයන අතර, නිරවද්‍ය, ත්‍රිමාණ සජීවිකරණ උපදෙස් සමඟින් එක් එක් අභ්‍යාස හරහා ඔබට මග පෙන්වයි. ඔබේ ඩිජිටල් පුහුණුකරුගේ සහාය ඇතිව ඔබේ පෝරමය පරිපූර්ණ කරන්න, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න, සහ ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගන්න.
දින 30ක යෝග්‍යතා අභියෝග යෙදුම සමඟින් ඔවුන්ගේ ශරීර වෙනස් කරගත් මිලියන ගණනක් පරිශීලකයින් හා එක්වන්න. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ යෙදුම ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සියල්ල ඇත. අදම ඔබේ ගමන අරඹා දින 30කින් ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිඵල බලන්න!
විශේෂාංග
- පුහුණු ප්රගතිය ස්වයංක්රීයව වාර්තා කරයි
- සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශ
- පියවරෙන් පියවර ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය වැඩි කරයි
- දින 30 ABS අභියෝගය
- දින 30 සම්පූර්ණ ශරීර අභියෝගය
- දින 30 කකුල අභියෝගය
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර සැලැස්ම
- සෑම දිනකම ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙයි
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
fix bug
* add sync function
* add music
* add sync function
* add music
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
