Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO යනු නොමිලේ ස්වයං උපකාරක යෙදුමකි. එය විශ්ව විද්‍යාල රෝහලේ Hamburg Eppendorf (UKE) හි සේවකයින් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද COGITO යෙදුම මත පදනම් වේ. OBERBERG COGITO පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි දෛනික ව්‍යායාම සමඟ ඔවුන්ගේ මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට ලබා ගත හැකිය.

OBERBERG COGITO ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? ඔබේම යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීම සෑම දිනකම ඔබේ දත් මැදීම හා සැසඳිය හැකිය: එයට වැඩි කාලයක් ගත නොවන අතර තවමත් ඔබේ යහපැවැත්මට ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ එය නිතිපතා සහ හොඳින් සිදු කරන්නේ නම්. මෙම යෙදුම ඔබට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. එය විවිධ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ සඳහා ස්වයං-උදව් අභ්‍යාස රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි, එය ඔබට ඔබේ දෛනික චර්යාවේ කොටසක් කර ගත හැකිය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ පෞද්ගලික මානසික යහපැවැත්මට කල්පවත්නා දායකත්වයක් ලබා දිය හැකිය. ඔබ එය සක්‍රියව සහ දිනපතා භාවිතා කරන්නේ නම් සහ OBERBERG COGITO ඔබේ පුද්ගලික සහකාරිය කර ගන්නේ නම් ඔබට යෙදුමෙන් හොඳම ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය! අභ්යාස ඉඳහිට නැවත නැවතත් සිදු විය හැක. ඒක හිතාමතාමයි. මක්නිසාද යත් ඵලදායී නව විසඳුම් උපාය මාර්ග තම ජීවිතයට ඒකාබද්ධ කළ හැක්කේ නිතිපතා පුනරාවර්තනය වීමෙන් පමණි.

ප්‍රශ්න ඇති ප්‍රදේශ සඳහා අභ්‍යාස තිබේද? ඔබට ධනාත්මක ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය ගැටළු කලාපය මත පදනම්ව, ඔබට විවිධ වැඩසටහන් පැකේජ තෝරාගත හැක. යෙදුමට වෙනත් දේ අතර, joie de vivre සහ නව ඉදිරිදර්ශන, ක්‍රියාකාරකම් සහ ශක්තිය, සන්නිවේදනය සහ සබඳතා මෙන්ම සිහිය සහ අභ්‍යන්තර සාමය යන ක්ෂේත්‍ර පිළිබඳ වැඩසටහන් පැකේජ ඇතුළත් වේ. සියලුම අභ්යාස විද්යාත්මක දැනුම මත පදනම් වේ.

OBERBERG COGITO භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? සෑම දිනකම ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම සඳහා යමක් කිරීමට ඔබට නව අභ්‍යාස ලැබෙනු ඇත. ව්යායාම පහසුවෙන් එදිනෙදා ජීවිතයට ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. තල්ලු දැනුම්දීම් දෙකක් දක්වා සෑම දිනකම අභ්‍යාස ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත (විකල්ප කාර්යය). ඔබට ඔබේම අභ්‍යාස හෝ මාර්ගෝපදේශක මූලධර්ම එකතු කිරීමට හෝ පවතින අභ්‍යාස වෙනස් කිරීමටද ඔබට අවස්ථාව තිබේ. යෙදුම සහ එහි අඩංගු අභ්‍යාස ඔබේ අවශ්‍යතාවයට අනුවර්තනය කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, යෙදුම ස්වයංක්‍රීයව පරිශීලක හැසිරීම් වලට අනුගත නොවේ (ඉගෙනුම් ඇල්ගොරිතමයක් නොමැත), යෙදුම සහ එහි භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්නාමික වන අතර අභ්‍යාස වලින් දත්ත ගබඩා නොකෙරේ.

වැදගත් සටහන: ස්වයං-උදව් යෙදුම මනෝචිකිත්සක ප්‍රතිකාර සඳහා විකල්පයක් නොවන අතර එබැවින් සුදුසුකම් ලත් මනෝචිකිත්සාව ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. යෙදුම ස්වයං-උදව් ප්‍රවේශයක් ලෙස සලකයි. යෙදුම භාවිතා කිරීම මානසික රෝග, උග්‍ර ජීවන අර්බුද සහ සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා සඳහා සුදුසු ප්‍රතිකාර නියෝජනය නොකරයි. උග්‍ර අර්බුදයකදී, කරුණාකර දුරකථන උපදේශන සේවාව (www.telefonseelsorge.de) 0800 111 0 111 හෝ ජර්මානු අමතන්න. මානසික අවපීඩන ආධාර (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 හෝ 112 අමතන්න.