Sleep Sounds - Relax and Sleep

නින්ද නොයාම නිසා ඔබ දවස වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? ආතතිය සහ කාංසාව හේතුවෙන් ඔබට නින්ද යාමේ ගැටලුවක් තිබේද?
ඔබ සෑම රාත්‍රියකම අනවශ්‍ය සිතිවිලි සහ කනස්සල්ලෙන් දඟලනවාද?

ඔබට නිදා ගැනීමට, ආතතිය සමනය කිරීමට සහ නින්ද නොයාම වැළැක්වීමට උපකාර වන බව ඔප්පු වී ඇති නින්දේ ශබ්ද 50කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සමඟින් විවේකීව සහ ගැඹුරු නින්දක් ලබා ගන්න.
ඔබේ විවේක කාලය නිර්මාණය කිරීම සඳහා වර්ෂාව, සොබාදහමේ සුළඟ, සන්සුන් සංගීතය සහ වෙනත් නින්දක් ඇති කරන ශබ්ද මිශ්‍ර කරන්න.
ටයිමර සැකසුම සමඟ ඔබට අවශ්‍ය තාක් දුරට ලිහිල් ශබ්දවලට සවන් දෙමින් නිදාගන්න. ඔබ පහසුවෙන් ගැඹුරු, සාමකාමී නින්දකින් පිරී යනු ඇත.

ශබ්දය ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාර කරන්නේ ඇයි?
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සංගීතය සහ ඇතැම් නින්දේ ශබ්ද ඇල්ෆා මොළයේ තරංග ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවන බවයි. ඇල්ෆා මොළයේ තරංග ලිහිල් කිරීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ තත්වයට උපකාරී වන අතර, නින්දට යාමට පෙර මොළය ලිහිල් තත්වයකට පොළඹවා, නින්දට හොඳ තත්වයන් නිර්මාණය කරයි.
අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී අපි විවිධ ශබ්ද වලින් වට වී සිටිමු. බාහිර ඝෝෂාව, යන්ත්‍ර ඝෝෂාව සහ අනෙකුත් අනවශ්‍ය ඝෝෂාවන් නිසා මොළය අඛණ්ඩව උත්තේජනය වන අතර එය නින්දට බාධා කරයි. නින්දේ ශබ්දය කාංසාව දුරු කරන අතර අනවශ්‍ය ශබ්දය අඩු කිරීමෙන් මොළයේ සංවේදීතාව අඩු කරයි. නින්දේ ශබ්දය ඔබට මනෝවිද්‍යාත්මක ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ඔබට නින්දට යාමට උපකාරී වේ, නමුත් හදිසියේම අවදි නොවී ගැඹුරින් නිදා ගැනීමටද උපකාරී වේ.

නින්දේ ශබ්දවල ප්‍රබල ලක්ෂණ:
උසස් තත්ත්වයේ ස්වභාවික ශබ්ද, නින්ද ශබ්ද
ඔබේම පුද්ගලික ශබ්ද මිශ්‍රණයකින් විවේක ගන්න
පසුබිම් ශබ්දය වාදනය කරන්න
ශබ්දය ස්වයංක්‍රීයව නැවැත්වීමට ටයිමර් වෙන් කිරීමේ කාර්යය
එක් එක් ශබ්දය සඳහා ශබ්දය සකස් කිරීමෙන් ඔබේම ශබ්දය මිශ්ර කරන්න
භාවනාව අතරතුර භාවිතා කිරීමට පහසුය
නින්ද සහ විවේකය

විවිධ පුද්ගලයින් සඳහා නින්දේ ශබ්ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන නමුත් බොහෝ විට නිදාගැනීමේ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්
- උදේ පාන්දරින්ම අවදි වන අය
- දිවා රාත්‍රී වෙනස්වීම් නිසා ජීවන රටාවේ අපහසුතා ඇති අය
- නින්ද නොයාම හෝ නිදා ගැනීමට අපහසු අය
- ආතතිය හේතුවෙන් කාංසාව සහ ආතතිය හේතුවෙන් අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු පුද්ගලයින්
- භාවනාව අවශ්‍ය අය
- රාත්‍රී මුර නිසා නිතර නිතර නින්දේ රටාව වෙනස් වන වැඩ මුර සේවකයෝ
- උදාවන විට විවේකයක් නැති අය
- අනතුරු ඇඟවීම් කිහිපයක් තැබීමෙන් පසුව පවා අවදි විය නොහැකි අය
- සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් අවශ්ය අය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සුදු ඝෝෂාව, ASMR, ස්වභාවධර්මයේ ශබ්ද, වැසි ශබ්ද, නිද්‍රා සංගීතය සහ විවේකී තනු කාංසාව සන්සුන් කර ගැඹුරු නින්දකට ඔබව යොමු කරයි.

උසස් තත්ත්වයේ ශබ්ද 50කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකින් සුව නින්දක් භුක්ති විඳින්න:

- ළදරු නින්ද සඳහා සුදු ශබ්දය
- සොබාදහමේ වැසි ශබ්දය
- ගැඹුරු මුහුදේ තල්මසුන්ගේ ශබ්දය
- වැසි සහිත නගර ශබ්ද
- සමාධිය සහ භාවනාව සඳහා ශබ්ද
- වනාන්තරයේ ගඟක ශබ්දය
- යතුරු ලියනයක ටයිප් කිරීමේ ශබ්දය
- යතුරු පුවරුව පහර ශබ්දය