Fasting App & Calorie Counter

ව්‍යායාම සහ ආහාර පාලනයට ආයුබෝවන්! ලොව පුරා මිලියන සිය ගණනක් විශ්වාස කරන බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමයක් වන අතරමැදි නිරාහාරය (IF) සමඟින්, මෙම උපවාස ට්‍රැකර් ඔබේ ඉලක්ක වෙත වෙහෙසකින් තොරව ළඟා වීමට උපකාරී වේ!

බර අඩු කර ගන්න, යෝග්‍ය වන්න සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න. දෛනික නිරාහාර සැලසුම්, ආහාර උපදෙස් සහ සෞඛ්‍ය තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් එය ඉක්මන් සහ තිරසාර ප්‍රතිඵල සහතික කරයි.

IF යනු කුමක්ද?
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමෙන් ආහාර ගත යුත්තේ කවදාද යන්න අවධාරණය කරයි, එබැවින් ඔබට තවමත් රසවත් ආහාර භුක්ති විඳිය හැකිය. නිතර ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමෙන් කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වන අතර එය ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.

ඇයි IF?
නිරාහාරව සිටින විට, ඔබේ ශරීරයේ ග්ලයිකෝජන් අවසන් වන විට, එය ශරීරයේ "මේදය දහනය කිරීමේ" මාදිලිය වන කීටෝසිස් වලට ඇතුල් වේ. මෙම තත්වය සක්‍රීය මේදය දහනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වන බව විශ්වාස කෙරේ.

ඇයි අපි?
සියල්ලන්ම සඳහා
· ආරම්භක සහ පළපුරුදු උපවාස කරන්නන්, පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා
· නවක වේගවත් කරන්නන් සඳහා පවා ආරම්භ කිරීමට පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය
· ඔබ කීටෝ හෝ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළත්, ආහාර වේල වෙනස් නොකිරීම

ජනප්‍රිය නිරාහාර සැලසුම්
· 16:8, 14:10, 18:6, 20:4 වැනි පැය පදනම් වූ සැලසුම්
· 18:6, 20:4 වැනි දින පදනම් වූ සැලසුම්
ස්වයංක්‍රීයකරණය, OMAD (දිනකට එක් ආහාර වේලක්) වැනි විශේෂ සැලසුම්
· ඔබේම අද්විතීය සැලැස්ම අභිරුචිකරණය කරන්න

ස්මාර්ට් කැලරි කවුන්ටරය
· කැලරි හිඟයක් සඳහා පෙළඹවීමක් ලබා ගැනීම සඳහා පරිභෝජනය කරන ලද සහ දහනය කරන ලද කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න
· ඔබගේ දෛනික කැලරි අවශ්‍යතා ගණනය කරන්න
· කැලරි සහ පෝෂණ තොරතුරු ලබා ගැනීමට ඔබ ගන්නා ආහාර සරලව ඇතුලත් කරන්න
· ඔබේ ව්‍යායාමය සඳහා දහනය කළ කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරන්න
· සම්පූර්ණ කැලරි විශ්ලේෂණය
· බිල්ට් ආහාර තීරු කේත ස්කෑනරය

ඔබේ ශරීරය දැනගන්න
· නිරාහාරව සිටියදී ඔබේ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්න
· නිරාහාරව සිටීම, සෞඛ්‍යය, පෝෂණය, බර අඩු කර ගැනීම ආදිය පිළිබඳ දෛනික පුහුණු දැනුම සහ ඉඟි

පහසු වට්ටෝරු
· පහසු සහ රසවත් වට්ටෝරු
· නිවැරදි ආහාර සඳහා විශේෂඥ උපදෙස්

ආධාරක මෙවලම්
· නිරාහාර ටයිමරය: උපවාසය ආරම්භ කිරීමට/අවසන් කිරීමට එක් ක්ලික් කිරීමක්
· නිරාහාර ට්රැකර්: සිහිකැඳවීම් ඔබගේ සැලැස්ම හරහා ඔබට මග පෙන්වයි
· බර ට්රැකර්: ඔබේ බර ප්රවණතා ලොග් කර නිරීක්ෂණය කරන්න
· ජල ට්රැකර්: සිහිකැඳවීම් සමඟ සජලව සිටින්න
· පියවර ට්රැකර්: වඩාත් ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වීමට ඔබව පොළඹවයි
· ආහාර ට්රැකර්: ආහාර දිනපොත ඔබ කන දේ නිරීක්ෂණය කරයි
· Fasting tracker සහ diet app

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් තහවුරු කරන ලද ප්‍රතිලාභ
· වඩාත්ම ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න
· තිරසාර බර අඩු වීම
· රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීම
· දැවිල්ල සහ ඩෙටොක්ස් අඩු කිරීම
· සමස්ත සෛල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
· වඩා හොඳ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය
· නිදන්ගත රෝග සඳහා අඩු අවදානම
· පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
· දීර්ඝායුෂ වැඩි කරයි
· හොඳ පෙනුමක් සහ නිරෝගී බවක් දැනේ
· යෝ-යෝ බලපෑමක් නැත

ආහාර පාලනයෙන් සහ ව්‍යායාමයකින් තොරව ස්වභාවිකව බර අඩු කර ගැනීමට මෙම කඩින් කඩ නිරාහාර යෙදුම සහ කැලරි කවුන්ටරය බාගන්න!