ඔබේ නිශ්චිත අවශ්යතා සහ නිද්රා පුරුදුවලට නැඹුරු වෙමින් පෞද්ගලීකරණය කළ නින්ද ශ්රව්ය අත්දැකීමක් ලබා දෙයි.
මුල් අන්තර්ගත පුස්තකාලය - නින්ද සඳහා විවිධ වර්ගයේ ශ්රව්ය පීලි ඇතුළත් වේ: වර්ණ ගැන්වූ ශබ්දය, ශබ්ද දර්ශන සහ සංගීතය මෙන්ම ඔබේ නින්ද පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය ගැඹුරු කිරීමට හෝ විවිධ ලිහිල් කිරීමේ ක්රම පුහුණු කිරීමට විවිධ කථන ශබ්ද ශ්රව්ය.
ශ්රව්ය වින්යාස කරන්න - ඔබේ නින්දේ වේදිකාවට අනුගත වන්න: ඔබේ නින්ද බාධාවෙන් ආරක්ෂා කිරීමට ඔබේ ශබ්ද විරාම කරන්න හෝ වර්ණ ගැන්වූ ශබ්දයට ශ්රව්ය මැකී යන්න.
ඕනෑම ශ්රව්ය යෙදුමකින් ශ්රව්ය භාවිත කරන්න - උදා. ශ්රවණය කළ හැකි, Spotify, Podcasts ආදිය. එය විවේකීව සිටින විට ඔබ සවන් දීමට කැමති ඕනෑම දෙයක් සමඟ ක්රියා කරයි.
දත්ත ලුහුබැඳීම සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය - ඔබේ නින්ද පිළිබඳ අවබෝධයක් ගොඩනඟා, ඔබේ ශ්රව්ය භාවිතය සහ හැසිරීම් කාලයත් සමඟ ඔබේ නින්දට බලපාන ආකාරය බලන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
2024 ඔක් 30