Screen Time for Focus -Blockin

◆◇ එදිනෙදා ජීවිතයේදී සමබරතාවය වැළඳ ගන්න ◇◆
ඔබේ ස්මාර්ට්ෆෝන් භාවිතය දක්ෂ ලෙස කළමනාකරණය කිරීමෙන් සමබරතාවය සහ අවධානය යොමු කිරීම සඳහා කැප වූ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ යෙදුම වන බ්ලොකින් සොයා ගන්න.
● යෙදුම් විශේෂාංග
◇ අභිරුචිකරණය කළ හැකි බ්ලොක් වර්ග තුනක් ◇
ඔබේ යෙදුම් භාවිතය වෙනස් බ්ලොක් වර්ග තුනකින් සකස් කරන්න, ඒ සෑම එකක්ම ඔබේ ජීවන රටාවට බාධාවකින් තොරව ගැලපෙන පරිදි නිර්මාණය කර ඇත:
• සීමා අවහිර කිරීම
ඔබගේ දෛනික යෙදුම් භාවිතය සඳහා සීමාවක් සකසන්න. ඔබ ඔබේ නියමිත සීමාවට ළඟා වූ පසු, ඔබට විසන්ධි කිරීමට උදවු කිරීමට Blockin ස්වයංක්‍රීයව පියවර ගනී.
උදාහරණය: 'පැය-2' සීමාවක් යන්නෙන් අදහස් වන්නේ බ්ලොකින් විසින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු දිරිමත් කරමින් පැය දෙකක භාවිතයෙන් පසු ඔබගේ යෙදුම් වෙත ප්‍රවේශය අවහිර කරනු ඇති බවයි.
• කාලය අවහිර කිරීම
ඔබේ දෛනික චර්යාවට ගැලපෙන 'බ්ලොක් ටයිම්ස්' කාලසටහන්ගත කිරීමෙන් බාධාවකින් තොරව අවධානය යොමු කිරීමේ කාල පරිච්ඡේද සාදන්න.
උදාහරණය: සන්සුන් භාවය සඳහා 'ප.ව. 9 සිට මධ්‍යම රාත්‍රිය දක්වා' වෙන් කර ගන්න. Blockin මෙම නිස්කලංක කාලය විධිමත්ව බලාත්මක කරයි, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• ඉක්මන් අවහිර කිරීම
දැන් අවධානය යොමු කළ යුතුද? තෝරාගත් කාල සීමාවක් සඳහා අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම වහාම අවම කිරීමට ඉක්මන් අවහිර කිරීම සක්‍රිය කරන්න.
උදාහරණය: 'විනාඩි-25' වාරණයක්, පසුව 'විනාඩි-5' විවේකයක්, අවධානය යොමු කරන වැඩ සහ විවේක විරාමයක චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි - ඵලදායිතා ලෝලීන් සඳහා පරිපූර්ණයි.
◇ Blockins සමඟින් ඔබේ සාර්ථකත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න ◇
'Blockins' (Smile Balls) එකතු කිරීමෙන් ඩිජිටල් ආහාර වේලක් සඳහා ඔබේ කැපවීම සමරන්න. මෙම ප්‍රත්‍යක්ෂ ත්‍යාග ඔබේ ප්‍රගතිය ප්‍රස්ථාර කරයි, ඔබේ ඩිජිටල් සුවතාවයට යන ගමනේදී ඔබව දිරිමත් කරයි.
◇ කල් ඉකුත්වීම සහ ලොක්අවුට් මාදිලි සමඟ වැඩි දියුණු කළ අවධානය ◇
Blockin හි විශේෂිත මාතයන් සමඟ ඔබේ අවධානය ගැඹුරු කරන්න:
අගුලු දැමීමේ මාදිලිය: බාධා කිරීම් හෝ අකාලයේ අවහිර කිරීමේ හැකියාවක් නොමැතිව පූර්ණ සාන්ද්‍රණයේ යෙදෙන්න.
කල් ඉකුත් වීමේ ප්‍රකාරය: තිරසාර අවධානය යොමු කිරීමේ පුරුදු වර්ධනය කිරීම සඳහා විරාම අතර විරාම ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.
ඔබේ ඉලක්කවලට වඩාත් ගැලපෙන මාදිලිය තෝරා ගැනීමෙන්, ඔබ බ්ලොකින් සමඟ ඔබේ ඩිජිටල් ජීවිතය ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු පියවරක් තබයි.
◇ බ්ලොක් පලිහ මත ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් ◇
ඉතිහාසයේ ශ්‍රේෂ්ඨ චින්තකයන්ගේ ප්‍රඥාවෙන් සෑම නාභිගත සැසියක්ම ඔසවන්න. Blockin සක්‍රිය වන විට, ඔබගේ තිරයේ ඇති උපුටා ගත් උපුටා දැක්වීම් ඔබට කාලයෙහි සැබෑ වටිනාකම මතක් කර දීමට ඉඩ හරින්න - ගැඹුරු පරාවර්තනය දිරිමත් කිරීම සහ සෑම මොහොතකටම වඩාත් සිහිබුද්ධියෙන් ප්‍රවේශ වීම.
◇ විස්තීර්ණ ස්මාර්ට්ෆෝන් භාවිතය දළ විශ්ලේෂණය ◇
උදෑසන සිට සන්ධ්‍යාව දක්වා ඔබේ ඩිජිටල් දිනයේ පරිදර්ශක දසුනක් ලබා ගන්න:
• අද භාවිත කාලය
තාක්‍ෂණික භාවිතය සඳහා මනස්කාන්ත ප්‍රවේශයක් පෝෂණය කරමින්, ඔබගේ ඓතිහාසික දත්තවලට එරෙහිව අද තිරගත වීම මැන බලන්න.
පසුගිය සතිය හා සසඳන විට අද ඔබගේ ස්මාර්ට්ෆෝන් අන්තර්ක්‍රියා වල වාර ගණන තක්සේරු කරන්න, පුරුදු පරීක්ෂාවෙන් මිදීමට ඔබව බලගන්වන්න.
• ඉහළම භාවිත කළ යෙදුම් 3
ඔබගේ වැඩි අවධානයට යොමු කරන යෙදුම් ආලෝකමත් කරන්න, සහ වඩාත් චේතනාන්විත දවසක් සඳහා ඔබේ ඩිජිටල් පියසටහන පාලනය කරන්න.
◇ ඩිජිටල් යහපැවැත්ම පෝෂණය කිරීම ◇
නින්දට පෙර තිර කාලය අඩු කිරීමෙන් ගැඹුරු, වඩාත් සන්සුන් නින්දක් සොයා ගන්න.
මුහුණට මුහුණ සංවාද පොහොසත් කිරීම සඳහා මනස්කාන්ත අනුචලනයෙන් ඔබ්බට ගමන් කරන්න.
ඩිජිටල් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට වඩා සැබෑ සම්බන්ධතාවයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න, ඔබේ සබඳතා ගැඹුරු කරන්න.
රැකියාව, අධ්‍යයනය සහ නිර්මාණාත්මක උත්සාහයන්හි විශිෂ්ටත්වය දැක්වීමට ඔබේ සාන්ද්‍රණය තියුණු කරන්න.
ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී තාක්‍ෂණික භාවිතය සමතුලිත කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට ඇති වන පීඩනය ලිහිල් කරන්න.
සාමකාමී, නාභිගත පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ දැනුම්දීම් පාලනය කරන්න.
තාක්‍ෂණය ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් සමතුලිතතාවය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කරන්න, ඉල්ලා සිටීම නොවේ

■ ප්රවේශය ගැන
යෙදුම් භාවිතය හඳුනා ගැනීමට සහ අවහිර කිරීමට Blockin ප්‍රවේශ්‍යතා සේවා භාවිත කරයි.
අපි ප්‍රවේශයට ඉඩ දීමෙන් කිසිදු පුද්ගලික තොරතුරු හෝ යෙදුම් භාවිත දත්ත රැස් නොකරමු.
සියලුම දත්ත පරිශීලකයාගේ උපාංගයේ ගබඩා කර ඇත.

■ ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය සහ ස්වාධීනත්වය සඳහා කැපවී ඇත
ඔබගේ විශ්වාසය අපගේ සේවාවේ පදනම සාදයි. අපගේ සරල නියමයන් සහ ශක්තිමත් පෞද්ගලිකත්ව ආරක්ෂණයන් ගැන සොයා බලන්න:
සේවා නියම:https://sites.google.com/noova.jp/blockin-terms/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය:https://sites.google.com/noova.jp/blockin-privacy-policy/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0
අදම Blockin ව්‍යාපාරයට සම්බන්ධ වන්න, තාක්ෂණය ඔබට සේවය කරන ලෝකයකට පිවිසෙන්න, ඔබේ ජීවිතය යටපත් නොකර එය වැඩි දියුණු කරන්න. අවධානය යොමු කළ සහ සමබර ඩිජිටල් පැවැත්මක් සඳහා ඔබේ ගමන දැන් ආරම්භ කරන්න!