Lose Belly Fat - Abs Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.8star
සමාලෝචන ද507ක්
මි50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
දිනකට විනාඩි 10 ක් දහඩිය දමන්න! කෙටි හා ඵලදායී! බඩ මේදය නැති කර ගන්න සහ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සුදුසු අපගේ මේදය දහනය කරන ABS ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ බඩ සමතලා කරන්න. සති කිහිපයකින් ඔබට පැතලි බඩක් ලැබෙනු ඇත!
අපි ඔබට බඩ මේදය දහනය කිරීමට සහ පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට ක්‍රමානුකූලව සහ විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති ව්‍යායාම සැලසුම් සකස් කර ඇත. වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය සමඟ, ඔබට ඒවා සරල හා විනෝදජනක ආකාරයෙන් භුක්ති විඳිය හැකිය. උපකරණ හෝ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය නැත, ඔබට ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට මූලික ව්‍යායාම පහසුවෙන් කළ හැකිය.
⭐️ මෙම ව්‍යායාම යෙදුම ලොස් බෙලි ෆැට් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
- ඉක්මන් හා ඵලදායී ව්‍යායාම මේදය දහනය සහ බර අඩු කර ගැනීම උපරිම කරයි.
- උපකරණ අවශ්ය නොවේ. බඩේ මේදය දහනය කරන්න, බර අඩු කර ගන්න සහ ඔබේ සිරුරේ බරින් පමණක් යෝග්‍යව සිටින්න.
- විශේෂඥයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද දුෂ්කරතා මට්ටම් 3 (පහසු, මධ්‍යම, දෘඪ) සහිත Abs ව්‍යායාම සැලසුම්.
- ආරම්භක සහ ගැති, තරුණ සහ මහලු යන දෙකටම සුදුසු ය.
- ආරම්භක හිතකාමී.
- ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු මෙන් සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය.
- ඔබේ බර අඩු වීම සහ ඉණ සිහින් වීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ඔබේ දහනය කළ කැලරි දිනපතා නිරීක්ෂණය කරන්න.
- අභිරුචි කළ ව්‍යායාම මතක් කිරීම් ඔබේ බඩ තානය කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙයි.
- බර අඩු කර ගැනීම සහ හොඳ සෞඛ්‍යය සඳහා සමබර ආහාර වේලක් වර්ධනය කිරීමට සෞඛ්‍ය ඉඟි ඔබට උපකාරී වේ.
- ඔබට යෝග්‍යතාවය සහ විශ්වාසය ගෙන ඒම අරමුණු කරගත් බඩ සහ මූලික ව්‍යායාම 200+.
- බඩ මේදය දහනය කිරීමට සහ පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමේ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු 10 ක් මෙම abs ව්‍යායාම කරන්න.
- Google Fit සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න.
බඩේ මේදය ඔබේ උදරය ආවරණය කර ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. එය අධි රුධිර පීඩනය, පිළිකා සහ වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ප්‍රවීණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ aerobic අභ්යාස කැලරි දහනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි. කරදරකාරී බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙම යෙදුමේ ඇති aerobic අභ්යාස උත්සාහ කරන්න.
ඔය නිෂ්ඵල ක්‍රම වලින් ඔබේ කාලය නාස්ති කිරීම නවත්වන්න. මේදය දහනය කිරීමට, ඔබේ බඩ තානය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි වේගයෙන් ගොඩනැගීමට නිවසේදීම ව්‍යායාම කරන්න. ඔබට ඉක්මනින්ම මුහුදු වෙරළට සූදානම් Abs ලැබේවි!
බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම
බඩ මේදය ව්‍යායාම සොයනවාද? බඩේ මේදය ඉක්මනින් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍යද? මෙම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම ඔබට අමතර ටයර් බඩ නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නිවසේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම එහි ඇත.
නිවසේදී බඩ මේදය නැති කරන්න
අපගේ බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය සමඟ බඩ මේදය අඩු කර ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. සියලුම Ab ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසිනි.
මූලික ව්‍යායාමය
මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් යෝග්‍යව තබාගෙන බඩ මේදය නැති කර ගන්න. මෙම යෙදුම පිරිමින් සඳහා මූලික ව්‍යායාම පමණක් නොව, කාන්තාවන් සඳහා මූලික ව්‍යායාම ද ඇත. මෙම සියලුම ශරීර මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය.
කාන්තා යෝග්‍යතා අභ්යාස
කාන්තාවන් සඳහා මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට ඉක්මනින් බඩ මේදය නැති වී රේඛා 11 ක් ලබා ගත හැකිය. බඩ මේදය දහනය කිරීමට නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න!
බර අඩු කිරීමේ අභ්යාස
පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍යද? ආහාර වේල වැදගත් බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ව්‍යායාම ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීම සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාර සමඟ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
HIIT ව්‍යායාම
නිවසේදී abs ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න, සහ ප්‍රතිඵල ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට කාන්තාවන් සඳහා HIIT ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
පිරිමින් සඳහා මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම
සති කිහිපයකින් විශාල වෙනස්කම් දැකීමට පිරිමින්ට ඵලදායී HIIT ව්‍යායාම සමඟ නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න!
යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
සියලුම ව්‍යායාම වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසින් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබේ සාක්කුවේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු තබා ගැනීම වැනි ව්‍යායාම හරහා ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය!
Fitbit, Samsung Health, MyFitnessPal සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කිරීම වැනි තවත් විශේෂාංග ළඟදීම පැමිණේ.
අපි ඔබට බඩ මේදය දහනය කිරීමට සහ පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට ක්‍රමානුකූලව සහ විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති ව්‍යායාම සැලසුම් සකස් කර ඇත. වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය සමඟ, ඔබට ඒවා සරල හා විනෝදජනක ආකාරයෙන් භුක්ති විඳිය හැකිය. උපකරණ හෝ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය නැත, ඔබට ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට මූලික ව්‍යායාම පහසුවෙන් කළ හැකිය.
⭐️ මෙම ව්‍යායාම යෙදුම ලොස් බෙලි ෆැට් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
- ඉක්මන් හා ඵලදායී ව්‍යායාම මේදය දහනය සහ බර අඩු කර ගැනීම උපරිම කරයි.
- උපකරණ අවශ්ය නොවේ. බඩේ මේදය දහනය කරන්න, බර අඩු කර ගන්න සහ ඔබේ සිරුරේ බරින් පමණක් යෝග්‍යව සිටින්න.
- විශේෂඥයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද දුෂ්කරතා මට්ටම් 3 (පහසු, මධ්‍යම, දෘඪ) සහිත Abs ව්‍යායාම සැලසුම්.
- ආරම්භක සහ ගැති, තරුණ සහ මහලු යන දෙකටම සුදුසු ය.
- ආරම්භක හිතකාමී.
- ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු මෙන් සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය.
- ඔබේ බර අඩු වීම සහ ඉණ සිහින් වීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ඔබේ දහනය කළ කැලරි දිනපතා නිරීක්ෂණය කරන්න.
- අභිරුචි කළ ව්‍යායාම මතක් කිරීම් ඔබේ බඩ තානය කිරීමට ඔබට මතක් කර දෙයි.
- බර අඩු කර ගැනීම සහ හොඳ සෞඛ්‍යය සඳහා සමබර ආහාර වේලක් වර්ධනය කිරීමට සෞඛ්‍ය ඉඟි ඔබට උපකාරී වේ.
- ඔබට යෝග්‍යතාවය සහ විශ්වාසය ගෙන ඒම අරමුණු කරගත් බඩ සහ මූලික ව්‍යායාම 200+.
- බඩ මේදය දහනය කිරීමට සහ පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමේ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු 10 ක් මෙම abs ව්‍යායාම කරන්න.
- Google Fit සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න.
බඩේ මේදය ඔබේ උදරය ආවරණය කර ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. එය අධි රුධිර පීඩනය, පිළිකා සහ වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ප්‍රවීණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ aerobic අභ්යාස කැලරි දහනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි. කරදරකාරී බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙම යෙදුමේ ඇති aerobic අභ්යාස උත්සාහ කරන්න.
ඔය නිෂ්ඵල ක්‍රම වලින් ඔබේ කාලය නාස්ති කිරීම නවත්වන්න. මේදය දහනය කිරීමට, ඔබේ බඩ තානය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි වේගයෙන් ගොඩනැගීමට නිවසේදීම ව්‍යායාම කරන්න. ඔබට ඉක්මනින්ම මුහුදු වෙරළට සූදානම් Abs ලැබේවි!
බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම
බඩ මේදය ව්‍යායාම සොයනවාද? බඩේ මේදය ඉක්මනින් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍යද? මෙම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම ඔබට අමතර ටයර් බඩ නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නිවසේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම එහි ඇත.
නිවසේදී බඩ මේදය නැති කරන්න
අපගේ බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය සමඟ බඩ මේදය අඩු කර ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. සියලුම Ab ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසිනි.
මූලික ව්‍යායාමය
මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් යෝග්‍යව තබාගෙන බඩ මේදය නැති කර ගන්න. මෙම යෙදුම පිරිමින් සඳහා මූලික ව්‍යායාම පමණක් නොව, කාන්තාවන් සඳහා මූලික ව්‍යායාම ද ඇත. මෙම සියලුම ශරීර මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය.
කාන්තා යෝග්‍යතා අභ්යාස
කාන්තාවන් සඳහා මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට ඉක්මනින් බඩ මේදය නැති වී රේඛා 11 ක් ලබා ගත හැකිය. බඩ මේදය දහනය කිරීමට නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න!
බර අඩු කිරීමේ අභ්යාස
පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍යද? ආහාර වේල වැදගත් බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ව්‍යායාම ප්‍රතිඵල උපරිම කිරීම සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාර සමඟ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
HIIT ව්‍යායාම
නිවසේදී abs ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න, සහ ප්‍රතිඵල ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට කාන්තාවන් සඳහා HIIT ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
පිරිමින් සඳහා මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම
සති කිහිපයකින් විශාල වෙනස්කම් දැකීමට පිරිමින්ට ඵලදායී HIIT ව්‍යායාම සමඟ නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න!
යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
සියලුම ව්‍යායාම වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසින් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබේ සාක්කුවේ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු තබා ගැනීම වැනි ව්‍යායාම හරහා ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය!
Fitbit, Samsung Health, MyFitnessPal සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කිරීම වැනි තවත් විශේෂාංග ළඟදීම පැමිණේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන ද486ක්
senehas dewnath
- නුසුදුසු ලෙස ලකුණු කරන්න
- සමාලෝචන ඉතිහාසය දක්වන්න
2021 ජූලි 25
very good app
පුද්ගලයින් 3කට මෙම සමාලෝචනය ප්‍රයෝජනවත් විය
Ishara Senarath
- නුසුදුසු ලෙස ලකුණු කරන්න
2021 ජූලි 20
its good
පුද්ගලයින් 3කට මෙම සමාලෝචනය ප්‍රයෝජනවත් විය
