Yoga for weight loss－Lose plan
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන ද36.3ක්
මි5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට යෝගා යනු ඔබේ සාක්කුවේ ඇති අථත්ය උපදේශකයාය. දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා යනු වඩාත් effective ලදායී හා කාල පරික්‍ෂා කරන ලද හතා සහ කුණ්ඩලිනී යෝග සිහින් ව්‍යායාම සැලැස්ම, ඉරියව් සහ ආසන මත පදනම් වූ සම්පූර්ණ කාල-ඔප්පු කළ වැඩසටහනකි.
Yoga යෝග යනු පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ඉහළ නැංවීම සඳහා පරිපූර්ණ සහායක සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුමක් බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි - සෑම ව්‍යායාමයකම භාවිතා වන ආසන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ආරම්භ වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, පිරිමින් සඳහා කලවා සිහින් වැඩ කිරීම සහ ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ඉතා හොඳ බරක් ලබා දෙයි. බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන සහ ව්‍යායාම සැලැස්මට අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ - නොමිලේ මිනිත්තු 10 ක් සහ ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය. සෑම කෙනෙකුටම යෙදුම් පුහුණුව කළ හැකිය: එයට විවිධ දුෂ්කරතා මට්ටම් ඇති අතර දිනෙන් දින ඔබේ ප්රති results ල වැඩි වනු ඇත! විවිධ ව්‍යායාම 50 කට වඩා වැඩි ගණනක් සහිත විවිධ වැඩසටහන් 3 ක් අප විසින් නිර්මාණය කර ඇත - එය සෑම කෙනෙකුටම සම්පූර්ණ හා weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශයකි!
යෙදුම් විශේෂාංග:
80 ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත වැඩ කරන වඩාත් effective ලදායී හා කාල පරික්‍ෂා කරන ලද ස්ථිතික හා ගතික ව්‍යායාම;
Exercise සියලුම අභ්‍යාසවල සවිස්තරාත්මක ශ්‍රව්‍ය, දෘශ්‍ය සහ පෙළ උපදෙස් ඇත: යෙදුමේ සතියක් තුළ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා;
Loss අථත්ය පුහුණුකරු ඕනෑම කාල සීමාවකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්මේ වඩාත් results ලදායී ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා එක් එක් දුම්රිය සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වනු ඇත.
Training පුහුණු වැඩසටහන් 3 ක්, දුෂ්කරතා මට්ටම්වලින් බෙදනු ලැබීම සහ කාන්තාවන් සඳහා විවිධ සිහින් ව්‍යායාම 50 කට වඩා වැඩි ගණනක් පවත්වා ගෙන යාම. ආරම්භකයින් සඳහා යෝග නොමිලේ යෙදුම නොබැඳි ලෙස අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය නොවේ - එබැවින් ඔබට ඕනෑම තැනක පුහුණු කළ හැකිය;
Your ඔබට ඔබේම පුහුණුවක් සාදාගෙන නිර්මාණය කළ හැකිය <, එහි කාලය සහ විවේකය සඳහා වේලාව සකසන්න;
Ifications දැනුම්දීම් පද්ධතිය - දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට කිසිදා අමතක නොවනු ඇත;
Achieve ජයග්‍රහණ හා විපාක පද්ධතිය. ඔබ ආරම්භකයින් සඳහා යෝග ව්‍යායාම සොයන්නේ නම් - මෙය ඔබට සුදුසු ය;
Tip හුස්ම ගැනීමේ ඉඟි සහ උපදෙස් - උපදේශකයා ඔබට හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි කියනු ඇත (වාරික යෙදුම් අනුවාදයේ පමණි).
App මෙම යෙදුම තුළ, අපි කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා වඩාත්ම weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් තෝරාගෙන ඒකාබද්ධ කර ඇත්තෙමු. යෙදුම විවෘත කරන්න, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ අතථ්‍ය උපදේශක නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා කාන්තාවන් නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ඔබේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි, එපමනක් නොව, ඔබ විශාල ශරීරයක් දිගු කරනු ඇත.
පුහුණු පද්ධතිය ගොඩනඟා ඇත්තේ ඒවාට වැඩි සංකීර්ණතාවයක් ඇති වන අයුරිනි. ඔබ ව්‍යායාම කරන විට, ඔබ ඔබේ ශක්තීන් වැඩි දියුණු කර ගැනීම, කාන්තාවන් සඳහා weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහනක් කිරීම සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් නිත්‍ය ක්‍රීඩා පුරුද්දක් ඇති කිරීමයි.
ඔබට පළමු වරට ආසන කිහිපයක් නොලැබුනේ නම්, කමක් නැත. ප්රධාන දෙය නම් උත්සාහ කිරීම සහ කාලයත් සමඟ ඔබ සාර්ථක වනු ඇත! මේදය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සියලු මිනිසුන්ට අපහසු වන අතර සෑම කෙනෙකුම එය කළ යුතුය. පංති අතරතුර, ශරීරය අධික ලෙස පුහුණු නොකිරීම ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් යෙදුමේ විශේෂ පුහුණු දින දර්ශනයක් අඩංගු වේ. සතියකට 2-4 අත් සිහින් ව්‍යායාමයක් කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. මූලික වශයෙන් ඔබේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න!
යෙදුමේ ආධාරයෙන් දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: ඕනෑම ඉලක්කයක ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. අපි පියවර 10 ක පද්ධතියක් හඳුන්වා දෙන්නෙමු. ඔබ ආරම්භයේදීම ඔබේ ශරීර පරාමිතීන් පටිගත කර අපේක්ෂිත ශරීර පරාමිතීන් සකසන්න. එවිට ඔබ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් කරයි. ඔබට ඊළඟ අදියර කරා ළඟා විය යුතු අතර එය එයයි!
In ආරම්භකයින් සඳහා යෝග ව්‍යායාම මඟින් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අතුරු ආබාධවලින් තොරව දින 30 ක් තුළ වඩාත් සාමකාමී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. ශරීරයේ දින 7 ක් තුළ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: පුහුණුවීම්වල දැක්වෙන පරිදි, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් සති 1 ක් ආරම්භ කිරීමට සහ පළමු ප්රති .ල ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ. සිහින් ව්‍යායාමයක් කිරීමට ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය නම් - මෙම යෙදුම ඔබට ගැලපේ. මේදය දහනය සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා යෝගයේ පළමු දිනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ප්රති .ල පෙනෙනු ඇත.
B වාසනාව!
Yoga යෝග යනු පිරිමින්ට සහ කාන්තාවන්ට ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් ඉහළ නැංවීම සඳහා පරිපූර්ණ සහායක සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුමක් බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි - සෑම ව්‍යායාමයකම භාවිතා වන ආසන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ආරම්භ වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, පිරිමින් සඳහා කලවා සිහින් වැඩ කිරීම සහ ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ඉතා හොඳ බරක් ලබා දෙයි. බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන සහ ව්‍යායාම සැලැස්මට අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ - නොමිලේ මිනිත්තු 10 ක් සහ ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය. සෑම කෙනෙකුටම යෙදුම් පුහුණුව කළ හැකිය: එයට විවිධ දුෂ්කරතා මට්ටම් ඇති අතර දිනෙන් දින ඔබේ ප්රති results ල වැඩි වනු ඇත! විවිධ ව්‍යායාම 50 කට වඩා වැඩි ගණනක් සහිත විවිධ වැඩසටහන් 3 ක් අප විසින් නිර්මාණය කර ඇත - එය සෑම කෙනෙකුටම සම්පූර්ණ හා weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශයකි!
යෙදුම් විශේෂාංග:
80 ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත වැඩ කරන වඩාත් effective ලදායී හා කාල පරික්‍ෂා කරන ලද ස්ථිතික හා ගතික ව්‍යායාම;
Exercise සියලුම අභ්‍යාසවල සවිස්තරාත්මක ශ්‍රව්‍ය, දෘශ්‍ය සහ පෙළ උපදෙස් ඇත: යෙදුමේ සතියක් තුළ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුර, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා;
Loss අථත්ය පුහුණුකරු ඕනෑම කාල සීමාවකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්මේ වඩාත් results ලදායී ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා එක් එක් දුම්රිය සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වනු ඇත.
Training පුහුණු වැඩසටහන් 3 ක්, දුෂ්කරතා මට්ටම්වලින් බෙදනු ලැබීම සහ කාන්තාවන් සඳහා විවිධ සිහින් ව්‍යායාම 50 කට වඩා වැඩි ගණනක් පවත්වා ගෙන යාම. ආරම්භකයින් සඳහා යෝග නොමිලේ යෙදුම නොබැඳි ලෙස අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය නොවේ - එබැවින් ඔබට ඕනෑම තැනක පුහුණු කළ හැකිය;
Your ඔබට ඔබේම පුහුණුවක් සාදාගෙන නිර්මාණය කළ හැකිය <, එහි කාලය සහ විවේකය සඳහා වේලාව සකසන්න;
Ifications දැනුම්දීම් පද්ධතිය - දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට කිසිදා අමතක නොවනු ඇත;
Achieve ජයග්‍රහණ හා විපාක පද්ධතිය. ඔබ ආරම්භකයින් සඳහා යෝග ව්‍යායාම සොයන්නේ නම් - මෙය ඔබට සුදුසු ය;
Tip හුස්ම ගැනීමේ ඉඟි සහ උපදෙස් - උපදේශකයා ඔබට හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි කියනු ඇත (වාරික යෙදුම් අනුවාදයේ පමණි).
App මෙම යෙදුම තුළ, අපි කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා වඩාත්ම weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් තෝරාගෙන ඒකාබද්ධ කර ඇත්තෙමු. යෙදුම විවෘත කරන්න, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ අතථ්‍ය උපදේශක නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා කාන්තාවන් නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ඔබේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි, එපමනක් නොව, ඔබ විශාල ශරීරයක් දිගු කරනු ඇත.
පුහුණු පද්ධතිය ගොඩනඟා ඇත්තේ ඒවාට වැඩි සංකීර්ණතාවයක් ඇති වන අයුරිනි. ඔබ ව්‍යායාම කරන විට, ඔබ ඔබේ ශක්තීන් වැඩි දියුණු කර ගැනීම, කාන්තාවන් සඳහා weight ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහනක් කිරීම සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් නිත්‍ය ක්‍රීඩා පුරුද්දක් ඇති කිරීමයි.
ඔබට පළමු වරට ආසන කිහිපයක් නොලැබුනේ නම්, කමක් නැත. ප්රධාන දෙය නම් උත්සාහ කිරීම සහ කාලයත් සමඟ ඔබ සාර්ථක වනු ඇත! මේදය සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සියලු මිනිසුන්ට අපහසු වන අතර සෑම කෙනෙකුම එය කළ යුතුය. පංති අතරතුර, ශරීරය අධික ලෙස පුහුණු නොකිරීම ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් යෙදුමේ විශේෂ පුහුණු දින දර්ශනයක් අඩංගු වේ. සතියකට 2-4 අත් සිහින් ව්‍යායාමයක් කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු. මූලික වශයෙන් ඔබේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න!
යෙදුමේ ආධාරයෙන් දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: ඕනෑම ඉලක්කයක ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමයි. අපි පියවර 10 ක පද්ධතියක් හඳුන්වා දෙන්නෙමු. ඔබ ආරම්භයේදීම ඔබේ ශරීර පරාමිතීන් පටිගත කර අපේක්ෂිත ශරීර පරාමිතීන් සකසන්න. එවිට ඔබ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් කරයි. ඔබට ඊළඟ අදියර කරා ළඟා විය යුතු අතර එය එයයි!
In ආරම්භකයින් සඳහා යෝග ව්‍යායාම මඟින් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අතුරු ආබාධවලින් තොරව දින 30 ක් තුළ වඩාත් සාමකාමී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. ශරීරයේ දින 7 ක් තුළ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: පුහුණුවීම්වල දැක්වෙන පරිදි, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් සති 1 ක් ආරම්භ කිරීමට සහ පළමු ප්රති .ල ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ. සිහින් ව්‍යායාමයක් කිරීමට ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය නම් - මෙම යෙදුම ඔබට ගැලපේ. මේදය දහනය සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා යෝගයේ පළමු දිනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ප්රති .ල පෙනෙනු ඇත.
B වාසනාව!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
මූල්‍ය තතු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන ද35ක්
අලුත් මොනවාද
We've updated the descriptions and animations of yoga exercises (asanas) and made the descriptions clearer and more detailed;
We updated the design of the app and made it more relaxed, modern;
We fixed some bugs.
We updated the design of the app and made it more relaxed, modern;
We fixed some bugs.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
