Women Workout: Lose Belly Fat
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන ද3.15ක්
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාන්තා ව්‍යායාම - නිවසේ කාන්තා යෝග්‍යතාවය - උපකරණ නොමැති යෙදුම යනු විශේෂිත උපකරණ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව නිවසේදී පහසුවෙන් ව්‍යායාම කිරීමට අපේක්ෂා කරන කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති සවිස්තරාත්මක යෝග්‍යතා විසඳුමකි. මෙම පරිශීලක-හිතකාමී යෙදුම යෝග්‍යතාවය සඳහා සමබර ප්‍රවේශයක් සහතික කරමින්, සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම, මෙන්ම උදරය, පාද සහ අත් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම ඇතුළුව ශරීරයේ විවිධ ප්‍රදේශ ඉලක්ක කරන විවිධ ව්‍යායාම චර්යාවන් ඉදිරිපත් කරයි.
මූලික ලක්ෂණ:
විවිධ ව්‍යායාම සැලසුම්
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ වඩා උසස් වුවත්, යෙදුම ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටමට ගැලපෙන ව්‍යායාම මාලාවක් සපයයි. මේවාට යෝග-ආනුභාව ලත් සැසි, අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) සහ වඩාත් ලිහිල්, දිගු-නාභිගත චර්යාවන් ඇතුළත් වේ.
පුද්ගලීකරණය කළ වැඩසටහන්
යෙදුම පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ පුද්ගලික ඉලක්ක මත පදනම්ව අභිරුචි කළ ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි තානය කිරීම හෝ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම වේ.
උපකරණ අවශ්‍ය නැත
සියලුම ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ශරීරයේ බර ප්‍රතිරෝධයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා වන අතර, අමතර උපකරණ සඳහා අවශ්‍යතාවය ඉවත් කිරීම සහ සීමිත ඉඩක් හෝ සම්පත් ඇති අයට එය වඩාත් සුදුසු වේ.
මාර්ගෝපදේශක උපදෙස් සහ සජීවිකරණ
යෙදුම එක් එක් ව්‍යායාම සඳහා සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ සජීවිකරණ මාර්ගෝපදේශ දක්වයි, පරිශීලකයින්ට ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස චලනයන් සිදු කළ හැකි බව සහතික කරයි.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, දහනය වූ කැලරි ප්‍රමාණය, ව්‍යායාම කාලසීමාව සහ අනුකූලතාව, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මතක් කිරීම් සහ අභිප්‍රේරණ සහාය
යෙදුමට පරිශීලකයින් ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කාලසටහන් සමඟින් තබා ගැනීමට මතක් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වන අතර ප්‍රජා විශේෂාංග සහ පුද්ගලාරෝපිත දිරිගැන්වීම් හරහා අභිප්‍රේරණ සහාය ලබා දේ.
ආහාර සහ පෝෂණ ඉඟි
ව්‍යායාම චර්යාවන් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, යෙදුම සමස්ත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර යෝජනා සහ පෝෂණ ඉඟි සපයයි.
පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත
යෙදුම බුද්ධිමය සහ පහසුවෙන් සැරිසැරීමට අතුරු මුහුණතක් පුරසාරම් දොඩයි, එය සියලු වයස්වල සහ තාක්‍ෂණික බුද්ධි මට්ටම්වල පරිශීලකයින්ට ප්‍රවේශ විය හැකිය.
නොබැඳි ප්‍රවේශය
යෙදුමේ බොහෝ විශේෂාංග අන්තර්ජාල ප්‍රවේශයකින් තොරව ලබා ගත හැකි අතර, පරිශීලකයින්ට අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් නොමැති ස්ථානවල පවා ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ සලසයි.
නිතිපතා යාවත්කාලීන සහ නව විශේෂාංග
පරිශීලක ප්‍රතිපෝෂණ සහ නවතම යෝග්‍යතා ප්‍රවණතා මත පදනම්ව නව ව්‍යායාම, විශේෂාංග සහ වැඩිදියුණු කිරීම් සමඟ යෙදුම නිතිපතා යාවත්කාලීන වේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, "ගැහැණුන්ගේ නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නැත" යෙදුම කාන්තාවන්ට තම නිවසේ සුවපහසුව සිට ක්‍රියාශීලී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට දිරිගන්වන බහුකාර්ය, සර්ව සම්පූර්ණ යෝග්‍යතා මෙවලමක් ලෙස කැපී පෙනේ.
මූලික ලක්ෂණ:
විවිධ ව්‍යායාම සැලසුම්
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ වඩා උසස් වුවත්, යෙදුම ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටමට ගැලපෙන ව්‍යායාම මාලාවක් සපයයි. මේවාට යෝග-ආනුභාව ලත් සැසි, අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) සහ වඩාත් ලිහිල්, දිගු-නාභිගත චර්යාවන් ඇතුළත් වේ.
පුද්ගලීකරණය කළ වැඩසටහන්
යෙදුම පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ පුද්ගලික ඉලක්ක මත පදනම්ව අභිරුචි කළ ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි තානය කිරීම හෝ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම වේ.
උපකරණ අවශ්‍ය නැත
සියලුම ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ශරීරයේ බර ප්‍රතිරෝධයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා වන අතර, අමතර උපකරණ සඳහා අවශ්‍යතාවය ඉවත් කිරීම සහ සීමිත ඉඩක් හෝ සම්පත් ඇති අයට එය වඩාත් සුදුසු වේ.
මාර්ගෝපදේශක උපදෙස් සහ සජීවිකරණ
යෙදුම එක් එක් ව්‍යායාම සඳහා සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ සජීවිකරණ මාර්ගෝපදේශ දක්වයි, පරිශීලකයින්ට ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස චලනයන් සිදු කළ හැකි බව සහතික කරයි.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, දහනය වූ කැලරි ප්‍රමාණය, ව්‍යායාම කාලසීමාව සහ අනුකූලතාව, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටීමට සහ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මතක් කිරීම් සහ අභිප්‍රේරණ සහාය
යෙදුමට පරිශීලකයින් ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කාලසටහන් සමඟින් තබා ගැනීමට මතක් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වන අතර ප්‍රජා විශේෂාංග සහ පුද්ගලාරෝපිත දිරිගැන්වීම් හරහා අභිප්‍රේරණ සහාය ලබා දේ.
ආහාර සහ පෝෂණ ඉඟි
ව්‍යායාම චර්යාවන් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, යෙදුම සමස්ත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර යෝජනා සහ පෝෂණ ඉඟි සපයයි.
පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත
යෙදුම බුද්ධිමය සහ පහසුවෙන් සැරිසැරීමට අතුරු මුහුණතක් පුරසාරම් දොඩයි, එය සියලු වයස්වල සහ තාක්‍ෂණික බුද්ධි මට්ටම්වල පරිශීලකයින්ට ප්‍රවේශ විය හැකිය.
නොබැඳි ප්‍රවේශය
යෙදුමේ බොහෝ විශේෂාංග අන්තර්ජාල ප්‍රවේශයකින් තොරව ලබා ගත හැකි අතර, පරිශීලකයින්ට අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයක් නොමැති ස්ථානවල පවා ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ සලසයි.
නිතිපතා යාවත්කාලීන සහ නව විශේෂාංග
පරිශීලක ප්‍රතිපෝෂණ සහ නවතම යෝග්‍යතා ප්‍රවණතා මත පදනම්ව නව ව්‍යායාම, විශේෂාංග සහ වැඩිදියුණු කිරීම් සමඟ යෙදුම නිතිපතා යාවත්කාලීන වේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, "ගැහැණුන්ගේ නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නැත" යෙදුම කාන්තාවන්ට තම නිවසේ සුවපහසුව සිට ක්‍රියාශීලී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට දිරිගන්වන බහුකාර්ය, සර්ව සම්පූර්ණ යෝග්‍යතා මෙවලමක් ලෙස කැපී පෙනේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද3.07ක්
අලුත් මොනවාද
* fix bug
* add sync function
* add sync function
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
