Aware: Mindfulness & Wellbeing
4.3star
සමාලෝචන 380ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Aware යනු ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන මානසික සෞඛ්‍යය, යහපැවැත්ම සහ අභ්‍යන්තර සංවර්ධනය සඳහා නොමිලේ ලාභ නොලබන යෙදුමකි. විද්‍යාව පදනම් කරගත් අභ්‍යාස සහ ලොව ප්‍රමුඛ පෙළේ පර්යේෂකයන්ගේ සජීවී මාර්ගෝපදේශ සැසි සමඟින්, ඔබට සාම්ප්‍රදායිකව මිල අධික සායනික සහාය හෝ ප්‍රතිකාර හරහා පමණක් ලබා ගත හැකි මෙවලම් වෙත ප්‍රවේශය ඇත.
යෙදුම ඔබට උපකාර කරනු ඇත:
- ගැටුම් වඩා හොඳින් සැරිසැරීමට සන්නිවේදන ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ සම්බන්ධතා කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න.
- ආතතිය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කරන්න.
- ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සහ සිහිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වයං රැකවරණය පුහුණු වන්න.
- වඩා හොඳ තීරණ ගන්න.
- දුෂ්කර හැඟීම් සහ සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කරන්න.
- සම වයසේ සිට සම වයසේ මිතුරන් සහ පහසුකම් සපයන්නන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන සැසි සමඟ අර්ථවත් සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගැනීම, මානව සම්බන්ධතාවයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන සහ සමාජ සහයෝගය ලබා දීම.
- වෙනස් වීමට අනුවර්තනය වීමට, සංකීර්ණත්වය සහ අවිනිශ්චිතතාවය කළමනාකරණය කිරීමට සහ තිරසාර හැසිරීම් වැඩි කිරීමට ඔබේ අභ්‍යන්තර හැකියාවන් වර්ධනය කරන්න.
දැනුවත් යෙදුම තුළ, අපි විද්‍යාව පදනම් වූ එකතු කිරීම්, සඟරා අභ්‍යාස, මඟ පෙන්වන භාවනා සහ තවත් දේ සඳහා ප්‍රවේශය පිරිනමන්නෙමු. යෙදුමේ හොඳම ප්‍රායෝගික පරිශීලක අත්දැකීම සැලසුම් කර ඇත්තේ පෙළ, වීඩියෝ, සජීවිකරණය, ශබ්ද සහ නිදර්ශන සමඟින් ඔබව ප්‍රබෝධමත් කිරීම සඳහා වන අතර එමඟින් ඉගෙනීම සහ පුහුණුවීම සිහිය සහ යහපැවැත්ම විනෝදජනක සහ පහසු කරයි.
Aware බාගත කිරීමට හේතු 3ක්:
1. තත්‍ය කාලීන මානව සම්බන්ධතාව: යෙදුම විද්‍යාව මත පදනම් වූ අන්තර්ගතයන්, සම වයසේ මිතුරන්ට සහ පහසුකම් සපයන්නන්ගේ මාර්ගෝපදේශක සහාය සහ පුද්ගලික සංවර්ධනය සමඟ වැඩ කිරීමේ අද්විතීය සම්මිශ්‍රණයක් සපයයි. Aware හා සම්බන්ධ වීමෙන්, ඔබ ඔබ, අන් අය සහ ග්‍රහලෝකය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උදවු කරන ප්‍රජාවක කොටසක් බවට පත් වනු ඇත. මානසික යහපැවැත්ම සහ අර්ථවත් සබඳතා ගොඩනගා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන තත්‍ය කාලීන සමාජ සහයෝගය ඔබට ලැබෙනු ඇත.
2. භාවිතයට පහසු ආකෘතිය: යෙදුමේ ආදරණීය සහ භාවිතයට පහසු ආකෘතිය ඔබේ යහපැවැත්ම, මානසික සෞඛ්‍යය සහ අභ්‍යන්තර සංවර්ධනය සඳහා අඛණ්ඩව වැඩ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා කාලයත් සමඟ පුහුණුවීම් සඳහා සහාය වේ. ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක යෙදුමට ප්‍රවේශ විය හැකි අතර ඔබේම වේගයකින් අන්තර්ගතය හරහා වැඩ කළ හැකිය. සඟරාව සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකු වුවද, Aware නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා යන ගමනේදී ඔබව දිරිමත් කිරීමට සහ සහාය වීමටයි.
3. වැඩි යහපත සඳහා: දැනුවත් කිරීම යනු තවත් භාවනා යෙදුමක් නොවේ. යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම් හෝ දැන්වීම් නොමැතිව එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ වන අතර, අප කරන සෑම දෙයක්ම ඔබේ සහ ග්‍රහලෝකයේ යහපැවැත්මට සහාය වීමයි. යෙදුම වයස අවුරුදු 15 සහ ඊට වැඩි ඕනෑම කෙනෙකුට ලබා ගත හැකිය.
ප්‍රජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය (ACT) භාවිතා කරමින් අභ්‍යාස සහ මඟ පෙන්වන භාවනා පරාසයක් අතර තෝරන්න, ඒ සඳහා ගැඹුරු මානව සම්බන්ධතාවක් සමඟ ඒකාබද්ධව:
- ආතතිය හෝ කාංසාව.
- සබඳතා අරගල.
- අධික හැඟීම්.
- අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.
- නිෂේධාත්මක ස්වයං කතා.
- නින්දේ කරදර.
- අරමුණ සොයා අර්ථවත් ලෙස ජීවත් වීම.
- ස්වයං අනුකම්පාව.
- අභියෝගාත්මක කාලවලදී වර්ධනය වීම.
පෞද්ගලිකත්වය:
- ලියාපදිංචිය අවශ්ය නොවේ
- ඔබේ දත්ත ඔබ සතුයි
- එය ඔබගේ උපාංගයේ පවතී
- EU සහ GDPR, පෞද්ගලිකත්වය සහ ආරක්ෂක රෙගුලාසි වලට අනුකූල වේ
29k ලාභ නොලබන සංවිධානයක් විසින් ඔබ වෙත ගෙන එන ලදී.
29k පමණ:
29k යනු දානපතියන් බවට පත් වූ ව්‍යවසායකයින් දෙදෙනෙකු සහ සතුට පර්යේෂකයෙකු විසින් 2017 දී ආරම්භ කරන ලද ස්වීඩන් ලාභ නොලබන ආයතනයකි. දැන් කාන්තාවන් දෙදෙනෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලබන, 29k විසින් විද්‍යාව පදනම් කරගත් මනෝවිද්‍යාත්මක මෙවලම් වෙත ප්‍රවේශය ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී කරන ඩිජිටල් වේදිකාවක් ගොඩනඟා ඇති අතර සියලු දෙනාටම මානසික යහපැවැත්ම සහ අභ්‍යන්තර හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අර්ථවත් සම්බන්ධතා, සමෘද්ධිමත් සහ තිරසාර ලෝකයක් නිර්මාණය කරයි. සෑම කෙනෙකුටම, සෑම තැනකම, නොමිලේ.
ඔබේම ගමනක් හරහා සහයෝගය සඳහා දැනුවත් ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න. මිතුරන්ට හෝ සගයන්ට ආරාධනා කර එකට වැඩෙන්න, නැතහොත් ඔබම වැඩ කරන්න.
යෙදුම ඔබට උපකාර කරනු ඇත:
- ගැටුම් වඩා හොඳින් සැරිසැරීමට සන්නිවේදන ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ සම්බන්ධතා කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න.
- ආතතිය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කරන්න.
- ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සහ සිහිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වයං රැකවරණය පුහුණු වන්න.
- වඩා හොඳ තීරණ ගන්න.
- දුෂ්කර හැඟීම් සහ සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කරන්න.
- සම වයසේ සිට සම වයසේ මිතුරන් සහ පහසුකම් සපයන්නන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන සැසි සමඟ අර්ථවත් සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගැනීම, මානව සම්බන්ධතාවයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන සහ සමාජ සහයෝගය ලබා දීම.
- වෙනස් වීමට අනුවර්තනය වීමට, සංකීර්ණත්වය සහ අවිනිශ්චිතතාවය කළමනාකරණය කිරීමට සහ තිරසාර හැසිරීම් වැඩි කිරීමට ඔබේ අභ්‍යන්තර හැකියාවන් වර්ධනය කරන්න.
දැනුවත් යෙදුම තුළ, අපි විද්‍යාව පදනම් වූ එකතු කිරීම්, සඟරා අභ්‍යාස, මඟ පෙන්වන භාවනා සහ තවත් දේ සඳහා ප්‍රවේශය පිරිනමන්නෙමු. යෙදුමේ හොඳම ප්‍රායෝගික පරිශීලක අත්දැකීම සැලසුම් කර ඇත්තේ පෙළ, වීඩියෝ, සජීවිකරණය, ශබ්ද සහ නිදර්ශන සමඟින් ඔබව ප්‍රබෝධමත් කිරීම සඳහා වන අතර එමඟින් ඉගෙනීම සහ පුහුණුවීම සිහිය සහ යහපැවැත්ම විනෝදජනක සහ පහසු කරයි.
Aware බාගත කිරීමට හේතු 3ක්:
1. තත්‍ය කාලීන මානව සම්බන්ධතාව: යෙදුම විද්‍යාව මත පදනම් වූ අන්තර්ගතයන්, සම වයසේ මිතුරන්ට සහ පහසුකම් සපයන්නන්ගේ මාර්ගෝපදේශක සහාය සහ පුද්ගලික සංවර්ධනය සමඟ වැඩ කිරීමේ අද්විතීය සම්මිශ්‍රණයක් සපයයි. Aware හා සම්බන්ධ වීමෙන්, ඔබ ඔබ, අන් අය සහ ග්‍රහලෝකය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උදවු කරන ප්‍රජාවක කොටසක් බවට පත් වනු ඇත. මානසික යහපැවැත්ම සහ අර්ථවත් සබඳතා ගොඩනගා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන තත්‍ය කාලීන සමාජ සහයෝගය ඔබට ලැබෙනු ඇත.
2. භාවිතයට පහසු ආකෘතිය: යෙදුමේ ආදරණීය සහ භාවිතයට පහසු ආකෘතිය ඔබේ යහපැවැත්ම, මානසික සෞඛ්‍යය සහ අභ්‍යන්තර සංවර්ධනය සඳහා අඛණ්ඩව වැඩ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා කාලයත් සමඟ පුහුණුවීම් සඳහා සහාය වේ. ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක යෙදුමට ප්‍රවේශ විය හැකි අතර ඔබේම වේගයකින් අන්තර්ගතය හරහා වැඩ කළ හැකිය. සඟරාව සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකු වුවද, Aware නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා යන ගමනේදී ඔබව දිරිමත් කිරීමට සහ සහාය වීමටයි.
3. වැඩි යහපත සඳහා: දැනුවත් කිරීම යනු තවත් භාවනා යෙදුමක් නොවේ. යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම් හෝ දැන්වීම් නොමැතිව එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ වන අතර, අප කරන සෑම දෙයක්ම ඔබේ සහ ග්‍රහලෝකයේ යහපැවැත්මට සහාය වීමයි. යෙදුම වයස අවුරුදු 15 සහ ඊට වැඩි ඕනෑම කෙනෙකුට ලබා ගත හැකිය.
ප්‍රජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT), පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය (ACT) භාවිතා කරමින් අභ්‍යාස සහ මඟ පෙන්වන භාවනා පරාසයක් අතර තෝරන්න, ඒ සඳහා ගැඹුරු මානව සම්බන්ධතාවක් සමඟ ඒකාබද්ධව:
- ආතතිය හෝ කාංසාව.
- සබඳතා අරගල.
- අධික හැඟීම්.
- අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම.
- නිෂේධාත්මක ස්වයං කතා.
- නින්දේ කරදර.
- අරමුණ සොයා අර්ථවත් ලෙස ජීවත් වීම.
- ස්වයං අනුකම්පාව.
- අභියෝගාත්මක කාලවලදී වර්ධනය වීම.
පෞද්ගලිකත්වය:
- ලියාපදිංචිය අවශ්ය නොවේ
- ඔබේ දත්ත ඔබ සතුයි
- එය ඔබගේ උපාංගයේ පවතී
- EU සහ GDPR, පෞද්ගලිකත්වය සහ ආරක්ෂක රෙගුලාසි වලට අනුකූල වේ
29k ලාභ නොලබන සංවිධානයක් විසින් ඔබ වෙත ගෙන එන ලදී.
29k පමණ:
29k යනු දානපතියන් බවට පත් වූ ව්‍යවසායකයින් දෙදෙනෙකු සහ සතුට පර්යේෂකයෙකු විසින් 2017 දී ආරම්භ කරන ලද ස්වීඩන් ලාභ නොලබන ආයතනයකි. දැන් කාන්තාවන් දෙදෙනෙකු විසින් මෙහෙයවනු ලබන, 29k විසින් විද්‍යාව පදනම් කරගත් මනෝවිද්‍යාත්මක මෙවලම් වෙත ප්‍රවේශය ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී කරන ඩිජිටල් වේදිකාවක් ගොඩනඟා ඇති අතර සියලු දෙනාටම මානසික යහපැවැත්ම සහ අභ්‍යන්තර හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අර්ථවත් සම්බන්ධතා, සමෘද්ධිමත් සහ තිරසාර ලෝකයක් නිර්මාණය කරයි. සෑම කෙනෙකුටම, සෑම තැනකම, නොමිලේ.
ඔබේම ගමනක් හරහා සහයෝගය සඳහා දැනුවත් ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න. මිතුරන්ට හෝ සගයන්ට ආරාධනා කර එකට වැඩෙන්න, නැතහොත් ඔබම වැඩ කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, ඡායාරූප සහ වීඩියෝ සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.3
සමාලෝචන 378ක්
අලුත් මොනවාද
We are happy to announce that Aware is now fully available in Portuguese thanks to the Portuguese organisation Fundação Jose Neves.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
STIFTELSEN 29K FOUNDATION
Birger Jarlsgatan 57C
114 32 Stockholm
Sweden
+46 73 647 18 53
