PILATES Workouts at Home
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන ද136ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
පිලේට්ස් යනු ප්‍රධාන වශයෙන් හරය ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාමයකි. මූලික ශක්තියට අමතරව, පයිලේට් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වන්නේ කකුල්, ඉහළ කලවා සහ කකුල් ය. පූර්ණ ශරීර පිලේට්ස් ව්‍යායාම මගින් විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, පහළ පිටුපසට, උදරයට, උකුලට හා ශ්‍රෝණි මාංශ පේශිවලට බලපෑම් ඇති කරයි.
යෝගා මෙන්ම පිලේට්ස් ද බොහෝ වාසි ඇත. Pilates ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි, ඔබේ සමබරතාවය සහ නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට, යෝග්‍ය වීමට, පිලේට්ස් ද ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දුර්වල ඉරියව්වෙන් පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි ගැටළු ඇති විය හැක. එම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ නරක ඉරියව්වලින් මිදීමට Pilates උපකාරී වේ.
නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට පිලේට්ස් ද උපකාරී වේ. Pilates සමඟ ඔබට වඩාත් සිනිඳු හා නම්‍යශීලී වනු ඇත. වඩා හොඳ නම්යශීලීභාවයකින් තුවාල වීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකිය.
සෑම කෙනෙකුටම pilates කළ හැකිය. මෙම හොඳම පිලේට්ස් ව්‍යායාම යෙදුමට ආරම්භක සහ ගැති යන දෙකටම ගැලපෙන අභ්‍යාස ඇත. ඔබේ මට්ටම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම ඔබට සොයාගත හැකිය. ඔබට ඔබේම ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කර ඔබගේ දෛනික පිලේට්ස් පුරුද්ද සැලසුම් කළ හැකිය.
ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කරන අතරම, ඔබ කැලරි දහනය කරනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට Pilates ඔබට උදව් කරයි. ඔබට පිළිස්සුණු කැලරි නිරීක්ෂණය කර ඔබේ ප්‍රගතිය දැක ගත හැකිය. දින 30 ක Pilates ව්‍යායාම වැඩසටහන සමඟ ඔබට සම පැහැපත් හා වඩාත් නම්‍යශීලී වනු ඇත.
උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට pilates කළ හැකිය. ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත, අන්තර්ජාලය හරහා පිලේට්ස් කරන්න, ඔබට නිවසේදී, රැකියා ස්ථානයේදී, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක මෙම පහසු හා effective ලදායී පිලේට් ව්‍යායාම කළ හැකිය.
Pilates ඔබට දවස පුරා වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි. මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ආතති හෝමෝන පරිවෘත්තීය කිරීමට Pilates උපකාරී වේ. නාභිගත වූ හුස්ම ගැනීමෙන් ශරීරය පුරා සංසරණය වැඩි වන අතර ඔබට ශක්තිය ලැබේ. මෙම pilates ව්‍යායාම යෙදුමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ද ඇත.
සියලුම අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු විසිනි. වීඩියෝ උපදෙස් සමඟ පුහුණුකරුවෙකු ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
ඔබ ගැන, ඔබේ ශරීරය, ඔබේ මොළය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ශක්තිමත් වීමට මෙම පහසු, ඉක්මන් හා effective ලදායී පිලේට්ස් ව්‍යායාම කරන්න. දැන් නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් හි “Pilates Exercises-Pilates at Home” යෙදුම නොමිලේ උත්සාහ කරන්න!
යෝගා මෙන්ම පිලේට්ස් ද බොහෝ වාසි ඇත. Pilates ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි, ඔබේ සමබරතාවය සහ නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට, යෝග්‍ය වීමට, පිලේට්ස් ද ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දුර්වල ඉරියව්වෙන් පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි ගැටළු ඇති විය හැක. එම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ නරක ඉරියව්වලින් මිදීමට Pilates උපකාරී වේ.
නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට පිලේට්ස් ද උපකාරී වේ. Pilates සමඟ ඔබට වඩාත් සිනිඳු හා නම්‍යශීලී වනු ඇත. වඩා හොඳ නම්යශීලීභාවයකින් තුවාල වීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකිය.
සෑම කෙනෙකුටම pilates කළ හැකිය. මෙම හොඳම පිලේට්ස් ව්‍යායාම යෙදුමට ආරම්භක සහ ගැති යන දෙකටම ගැලපෙන අභ්‍යාස ඇත. ඔබේ මට්ටම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම ඔබට සොයාගත හැකිය. ඔබට ඔබේම ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කර ඔබගේ දෛනික පිලේට්ස් පුරුද්ද සැලසුම් කළ හැකිය.
ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කරන අතරම, ඔබ කැලරි දහනය කරනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට Pilates ඔබට උදව් කරයි. ඔබට පිළිස්සුණු කැලරි නිරීක්ෂණය කර ඔබේ ප්‍රගතිය දැක ගත හැකිය. දින 30 ක Pilates ව්‍යායාම වැඩසටහන සමඟ ඔබට සම පැහැපත් හා වඩාත් නම්‍යශීලී වනු ඇත.
උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට pilates කළ හැකිය. ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත, අන්තර්ජාලය හරහා පිලේට්ස් කරන්න, ඔබට නිවසේදී, රැකියා ස්ථානයේදී, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක මෙම පහසු හා effective ලදායී පිලේට් ව්‍යායාම කළ හැකිය.
Pilates ඔබට දවස පුරා වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි. මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ආතති හෝමෝන පරිවෘත්තීය කිරීමට Pilates උපකාරී වේ. නාභිගත වූ හුස්ම ගැනීමෙන් ශරීරය පුරා සංසරණය වැඩි වන අතර ඔබට ශක්තිය ලැබේ. මෙම pilates ව්‍යායාම යෙදුමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ද ඇත.
සියලුම අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු විසිනි. වීඩියෝ උපදෙස් සමඟ පුහුණුකරුවෙකු ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
ඔබ ගැන, ඔබේ ශරීරය, ඔබේ මොළය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ශක්තිමත් වීමට මෙම පහසු, ඉක්මන් හා effective ලදායී පිලේට්ස් ව්‍යායාම කරන්න. දැන් නෙක්සොෆ්ට් මොබයිල් හි “Pilates Exercises-Pilates at Home” යෙදුම නොමිලේ උත්සාහ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, මූල්‍ය තතු සහ 5 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද133ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
NEXOFT YAZILIM LIMITED SIRKETI
E APARTMANI, NO:55E-50 OSTIM OSB MAHALLESI
06374 Ankara
Türkiye
+90 505 751 70 55
