30 Day Push Up Challenge
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.6star
සමාලෝචන 155ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Push-ups බොහෝ විට හොඳම උඩුකය ව්‍යායාම වලින් එකකි. ඔවුන් මාංශ පේශි, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනඟයි. ඊට අමතරව, ඔබේ ශරීර බර හැර වෙනත් උපකරණ අවශ්‍ය නොවන අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් ඔවුන්ට ඇත. මෙම ව්‍යායාමය දින 30කින් ඔබේ උඩුකය ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්නා අතර ඔබට එක් දිනක් තුළ පුෂ්-අප් 60ක් කිරීමේ පුරසාරම් දොඩන හිමිකම් ලැබෙනු ඇත (හෝ ඊටත් වඩා!).
මෙම මාසයේ දින 30 Push Up Challenge එක ලබාගෙන ඔබට අවශ්‍ය විශාල ඉරාගත් දෑත් ලබා ගන්න, හුදෙක් මාසයක් පුරා සෑම දිනකම push up අභ්‍යාස කිරීමෙන්.
කිසිදු උපකරණයක් භාවිතයෙන් ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය හොඳම ශරීර බර ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම අපි එකතු කළෙමු, ඔබේ බර පමණි. මෙම සම්භාව්‍ය ශරීර බර පුහුණු පද්ධතිය සමඟ නිවසේදී මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න. මෙය pushup වෙනස්කම් භාවිතා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුහුණු පද්ධතියකි. ශරීර බර පුහුණු කිරීම, ඵලදායී සැලැස්මක් අනුගමනය කරන විට, මාංශපේශී සහ මේදය අහිමි වීම යන දෙකෙහිම බරපතල ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, මේදය ඉවත් කිරීමට සහ ඔබව ක්‍රියාකාරී යන්ත්‍රයක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.
පුෂ්-අප් එකක ඇති සුන්දරත්වය නම් එය ඔබේ උඩුකය පමණක් නොව ඔබේ පාද සහ ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශීවලින් 90%ක් ඉලක්ක කර නොගැනීමයි. එය සරලව ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශී සමමුහුර්ත ආකාරයකින් සම්බන්ධ කරයි.
ඔබේ ශක්තිමත්ම උඩුකය හෙළිදරව් කිරීමට දින 30 තල්ලු කිරීමේ අභියෝගය භාර ගන්න!
ඔබේ ජීවන රටාව, සෞඛ්‍යය, යෝග්‍යතාවය සහ වඩාත් තෘප්තිමත් සහ සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා දින 30 ක අභියෝගයක්, ඔබට ඔබේ දරුවන්ට සහ අනෙකුත් ආදරණීයයන්ට ද ඉගැන්විය හැකිය.
විශේෂාංග:
- පුහුණු ප්රගතිය ස්වයංක්රීයව වාර්තා කරයි
- සම්පූර්ණ ව්‍යායාම අභියෝග 8 ක්
- ඔබේම අභියෝගයක් සාදන්න
- ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය සහ අපහසුතා පියවරෙන් පියවර වැඩි කරයි
- එක් එක් තල්ලු කිරීමේ ව්‍යායාමය සඳහා ඔබගේ හොඳම උත්සාහයන් නිරීක්ෂණය කරන්න
- ආරම්භකයින් සහ අතරමැදි සඳහා සුදුසු බහු පුෂ්-අප් ව්‍යායාම සැලසුම්
ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන මෙම දින 30 තල්ලු කිරීමේ අභියෝගය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක අභිබවා යන්න. දැන් බාගන්න!
මෙම මාසයේ දින 30 Push Up Challenge එක ලබාගෙන ඔබට අවශ්‍ය විශාල ඉරාගත් දෑත් ලබා ගන්න, හුදෙක් මාසයක් පුරා සෑම දිනකම push up අභ්‍යාස කිරීමෙන්.
කිසිදු උපකරණයක් භාවිතයෙන් ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය හොඳම ශරීර බර ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම අපි එකතු කළෙමු, ඔබේ බර පමණි. මෙම සම්භාව්‍ය ශරීර බර පුහුණු පද්ධතිය සමඟ නිවසේදී මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න. මෙය pushup වෙනස්කම් භාවිතා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුහුණු පද්ධතියකි. ශරීර බර පුහුණු කිරීම, ඵලදායී සැලැස්මක් අනුගමනය කරන විට, මාංශපේශී සහ මේදය අහිමි වීම යන දෙකෙහිම බරපතල ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, මේදය ඉවත් කිරීමට සහ ඔබව ක්‍රියාකාරී යන්ත්‍රයක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.
පුෂ්-අප් එකක ඇති සුන්දරත්වය නම් එය ඔබේ උඩුකය පමණක් නොව ඔබේ පාද සහ ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශීවලින් 90%ක් ඉලක්ක කර නොගැනීමයි. එය සරලව ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශී සමමුහුර්ත ආකාරයකින් සම්බන්ධ කරයි.
ඔබේ ශක්තිමත්ම උඩුකය හෙළිදරව් කිරීමට දින 30 තල්ලු කිරීමේ අභියෝගය භාර ගන්න!
ඔබේ ජීවන රටාව, සෞඛ්‍යය, යෝග්‍යතාවය සහ වඩාත් තෘප්තිමත් සහ සමබර ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා දින 30 ක අභියෝගයක්, ඔබට ඔබේ දරුවන්ට සහ අනෙකුත් ආදරණීයයන්ට ද ඉගැන්විය හැකිය.
විශේෂාංග:
- පුහුණු ප්රගතිය ස්වයංක්රීයව වාර්තා කරයි
- සම්පූර්ණ ව්‍යායාම අභියෝග 8 ක්
- ඔබේම අභියෝගයක් සාදන්න
- ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය සහ අපහසුතා පියවරෙන් පියවර වැඩි කරයි
- එක් එක් තල්ලු කිරීමේ ව්‍යායාමය සඳහා ඔබගේ හොඳම උත්සාහයන් නිරීක්ෂණය කරන්න
- ආරම්භකයින් සහ අතරමැදි සඳහා සුදුසු බහු පුෂ්-අප් ව්‍යායාම සැලසුම්
ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන මෙම දින 30 තල්ලු කිරීමේ අභියෝගය අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක අභිබවා යන්න. දැන් බාගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.6
සමාලෝචන 151ක්
