5 Minute Butt and Legs Workout

හැඩය ඔබේ අඩු ශරීරය මේ වේගවත් හා සරළ ක්රියාවලියක් සැසි සමග ලබා ගන්න.

වේගයෙන් මාංශ පේශි: යන්තම් 5 විනාඩි ගැනීම කකුල් සහ බට් සඳහා ක්ෂණික සැසි.

පලි සිටින්න: සෑම අත්දැකීම විඳ සෑම අභ්යාස ඔබේ පෙර ප්රගතිය පදනම්ව වෙනස් වේ, ඒ සඳහා අරමුණු කිරීමට ඉලක්කයක් ඇත.
 
මාර්ගයේ ඉන්න: සියලුම ව්යායාම් සැසි විනාඩි තවත් 5 ට වඩා ගත යුතු බව වේගයෙන් සැසි සහතික කිරීම සඳහා ඉතිරි හා ව්යායාම් කාල හා X.org ඇත - කාර්ය බහුලම අය පවා ක්රියාත්මක කිරීමට විනාඩි 5 සොයා ගැනීමට හැකි විය යුතුය!

සරල: සියලු අභ්යාස සවිස්තරාත්මක උපදෙස් හා ආරම්භක සඳහා, එක් එක් සැසිවාරය ඔබින්නේ පැහැදිලි 3D සජිවීකරණ පහසුකම ද ඇතුළත් වේ.

ඊසි: නැත අවශ උපකරණ - ගෙදර පුහුණුව සඳහා පරිපූර්ණ

සියලු දෙනා සඳහා: පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම සඳහා සුදුසු මාංශ පේශි.

හඬිනි දිගු කකුල් හා දැඩි සමාගමක් බට් සඳහා ඉක්මන් හා පහසු මාංශ පේශි - ඔබ දිනකට විනාඩි 5 ළඟා කර ගත හැකි දේ බලන්න. දැන් ස්ථාපනය!