5 Minute Chest and Arms

හැඩය ඔබේ සිරුරේ ඉහල ඔබගේ පපුව හස්තයක් සහ නැවත මාංශ පේශී සඳහා මෙම ක්ෂණික හා සරළ ක්රියාවලියක් සැසි සමග ලබා ගන්න

වේගයෙන් මාංශ පේශි: පපුව සඳහා ක්ෂණික සැසි, අවි ආයුධ සහ සාධාරණ 5 විනාඩි ගැනීම නැවත.

පලි සිටින්න: සෑම අත්දැකීම විඳ සෑම අභ්යාස ඔබේ පෙර ප්රගතිය පදනම්ව වෙනස් වේ, ඒ සඳහා අරමුණු කිරීමට ඉලක්කයක් ඇත.
 
මාර්ගයේ ඉන්න: සියලුම ව්යායාම් සැසි විනාඩි තවත් 5 ට වඩා ගත යුතු බව වේගයෙන් සැසි සහතික කිරීම සඳහා ඉතිරි හා ව්යායාම් කාල හා X.org ඇත - කාර්ය බහුලම අය පවා ක්රියාත්මක කිරීමට විනාඩි 5 සොයා ගැනීමට හැකි විය යුතුය!

සරල: සියලු අභ්යාස සවිස්තරාත්මක උපදෙස් හා ආරම්භක සඳහා, එක් එක් සැසිවාරය ඔබින්නේ පැහැදිලි 3D සජිවීකරණ පහසුකම ද ඇතුළත් වේ.

ආපසු හා අවි ආයුධ biceps, triceps හා pecs ඇතුළුව, පපුවේ පේශී ඉලක්ක

ශක්තිමත් හා තට්ටම්වල ඉහළ ශරීරය සඳහා ඉක්මන් හා පහසු මාංශ පේශි - ඔබ දිනකට විනාඩි 5 ළඟා කර ගත හැකි දේ බලන්න. දැන් ස්ථාපනය!