5 Minute Pilates

5 ව්යවස්ථාව නමකුත්: එම ආශාවෙන් ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් දෛනික නමකුත් මාංශ පේශි සඳහා කදිම
 
එක් එක් ව්යායාම් සරල නමුත් ඵලදායී නමකුත් අභ්යාස එය ආරම්භක ඔබින්නේ තෝරාගත් සිට නිර්මාණය කර ඇත. ඵලදායී භාවිතය සදහා ඉතා වැදගත් - සෑම අභ්යාස සියලු සෙබළුන් සහතික පැහැදිලි රූප සහ විස්තරාත්මක උපදෙස් නිවැරදිව සිදු කරනු දක්වයි.

ඉක්මන් නමුත් ඵලදායී ගණක කාර්යය ඔබගේ නමකුත් මාංශ පේශි තබා ගැනීමට ඔබට උදව් කිරීමට සියලු අභ්යාස කාලය නිවැරදි මුදල සඳහා සිදු කරනු ලබනවා. සෑම විවේකයකදීම මිනිත්තු 5 කට වඩා අඩු වේ!

ඉක්මන් මාංශ පේශි බොහෝ අවස්ථාවන් සඳහා කදිම ය; දවස ආරම්භ කිරීමට පරිපූර්ණ ආකාරයෙන්, කාර්යාලයේ මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා හෝ ඇඳ පෙර ලිහිල් උදව් කිරීමට පහසු ක්රමයක්.

සාමාන්ය නමකුත් ක්රියා, නම්යශීලී වැඩි දියුණු හරය ශක්තිය හා නාද මාංශ පේශී වැඩි කරයි. ඔබ දිනකට විනාඩි 5 ළඟා කර ගත හැකි දේ දැක ඔබ පුදුමයට පත් වනු.