Home Workout - Workout Planner
දැන්වීම් අඩංගුය
4.6star
සමාලෝචන ද57.6ක්
මි5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
★ ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු HOME HOME ★ කරන්න
ගෘහ ශිල්පීය පුහුණුව විද්යාත්මකව හැඩගස්වනු ඇත. මිල අධික උපකරණයක් හෝ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය නොවේ. ඔබේ ශරීරයේ බර භාවිතා කර විනාඩි කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට හොඳ ශරීරයක් තිබිය යුතුය.
ඔබේ අස්ථි, කකුල්, අත් සහ බට් සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී, පූර්ණ ශරීර පුහුණු කිරීම. සියලු ව්යායාම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ විද්වතුන් විසින් වන අතර පිරිමි හා ගැහැණු යන දෙකටම සුදුසුය. ශබ්ද විකාශන (TTS), සවිස්තර විස්තර, සජිවිකරණය සහ වෘත්තීය වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශනය, සෑම ව්යායාමයකදීම ඔබ නිවැරදි ආකෘතිය භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.
විද්යාත්මක අභ්යාස සඳහාද උණුසුම් හා දිගු රන්ටින් ද ලබා ගත හැකිය. ඔබට ඔබේම ව්යායාම නිර්මාණය කළ හැකිය. පේශි ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීම හෝ කාර්යක්ෂමතාව නැති වීම. සෑම දිනකම ව්යායාම කිරීමට ඔබට පහසු වේ.
කැලැන්ඩරය ඔබේ පුහුණුව ලුහුබඳිනු ඇත, එබැවින් ඔබ අභිප්රේරණය කරනු ඇත. එසේම බර බර වගුවේ ඔබේ බර ප්රවණතාව ද ඔබට දැක ගත හැකිය.
වැඩ සටහන්වලින් 10 ක් ලබාගත හැකිය
✓ සම්භාව්ය පූර්ණ ශරීරය විනාඩි 7 කින්
✓ මිනිත්තු 5 ට අවුස්සන්න
✓ සුලු කකුල් 7 ක් විනාඩි
✓ විනාඩි 7 තුළ ලිංගික අතපසුවීම්
✓ මිනිත්තු 7 ක් තුළ රඳවා තබාගන්න
✓ ඉහළ සිරුර
✓ පහළ ශරීරය
✓ සම්පූර්ණ ශරීරය
✓ ශුක්ර තරලය I
✓ ශක්තිශාලා II
මත පදනම් වූ වැඩ සැලැස්ම
✓ විවිධ මාස්ති කන්ඩායම් පුහුණු කිරීම
✓ විවිධ දුෂ්කරතාවන් ඇති කිරීම
✓ පුරුෂ හා ගැහැණු සඳහා පවාහනය කිරීම
අංගෝපාංග
✓ උණුසුම් හා දිගු නෛසර්ග ලබා ගත හැකිය
✓ ස්වයං පුහුණුව සටහන් කිරීම
✓ චරිතය ඔබේ බර ප්රවණතාව නිරීක්ෂණය කරයි
✓ ඔබේ ව්යායාම සිහි කැඳවුම සකස් කරන්න
✓ විස්තරාත්මක වීඩියෝ සහ සජීවීකරණ මාර්ගෝපදේශය
✓ සමාජ මාධ්ය මත ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න
සෑම කෙනෙකු සඳහාම නිර්මාණය කරන ලද වැඩ සටහන
මිනිසුන් සඳහා මෙම වඩාත් ඵලදායී ගෙදර වැඩ කිරීම, කාන්තාවන් සඳහා ගෘහ පුහුණුව ලබා දීම, කායික පේශි හෝ ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැකිය.
හයි ඩ්රොයිඩර් නොමිළයේ උපකරණ
ඔබට මෙම ගෙදර වැඩ කිරීමේ යෙදුම ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැක.
වැඩ වර්ජනය
අපේ ගෙදර වැඩ කිරීමේදී ඔබේ සිරුරේ ශාරීරික ව්යායාම සහ හැඩගැස්වීම සඳහා විනාඩි කීපයක් ගත කරන්න. ඔබට අවශ්ය උපකරණ නොමැත, ඔබේ නිවසේ වැඩ කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
FAT BURNING WORKOUTS & HIIT WORKOUTS
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
FITNESS COACH
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා පුහුණුකරු විසින්ය. ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරුවෙකු මෙන්, ව්යායාම තුළින් පුහුණු වන්න.
ගෘහ ශිල්පීය පුහුණුව විද්යාත්මකව හැඩගස්වනු ඇත. මිල අධික උපකරණයක් හෝ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය නොවේ. ඔබේ ශරීරයේ බර භාවිතා කර විනාඩි කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට හොඳ ශරීරයක් තිබිය යුතුය.
ඔබේ අස්ථි, කකුල්, අත් සහ බට් සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී, පූර්ණ ශරීර පුහුණු කිරීම. සියලු ව්යායාම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ විද්වතුන් විසින් වන අතර පිරිමි හා ගැහැණු යන දෙකටම සුදුසුය. ශබ්ද විකාශන (TTS), සවිස්තර විස්තර, සජිවිකරණය සහ වෘත්තීය වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශනය, සෑම ව්යායාමයකදීම ඔබ නිවැරදි ආකෘතිය භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.
විද්යාත්මක අභ්යාස සඳහාද උණුසුම් හා දිගු රන්ටින් ද ලබා ගත හැකිය. ඔබට ඔබේම ව්යායාම නිර්මාණය කළ හැකිය. පේශි ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීම හෝ කාර්යක්ෂමතාව නැති වීම. සෑම දිනකම ව්යායාම කිරීමට ඔබට පහසු වේ.
කැලැන්ඩරය ඔබේ පුහුණුව ලුහුබඳිනු ඇත, එබැවින් ඔබ අභිප්රේරණය කරනු ඇත. එසේම බර බර වගුවේ ඔබේ බර ප්රවණතාව ද ඔබට දැක ගත හැකිය.
වැඩ සටහන්වලින් 10 ක් ලබාගත හැකිය
✓ සම්භාව්ය පූර්ණ ශරීරය විනාඩි 7 කින්
✓ මිනිත්තු 5 ට අවුස්සන්න
✓ සුලු කකුල් 7 ක් විනාඩි
✓ විනාඩි 7 තුළ ලිංගික අතපසුවීම්
✓ මිනිත්තු 7 ක් තුළ රඳවා තබාගන්න
✓ ඉහළ සිරුර
✓ පහළ ශරීරය
✓ සම්පූර්ණ ශරීරය
✓ ශුක්ර තරලය I
✓ ශක්තිශාලා II
මත පදනම් වූ වැඩ සැලැස්ම
✓ විවිධ මාස්ති කන්ඩායම් පුහුණු කිරීම
✓ විවිධ දුෂ්කරතාවන් ඇති කිරීම
✓ පුරුෂ හා ගැහැණු සඳහා පවාහනය කිරීම
අංගෝපාංග
✓ උණුසුම් හා දිගු නෛසර්ග ලබා ගත හැකිය
✓ ස්වයං පුහුණුව සටහන් කිරීම
✓ චරිතය ඔබේ බර ප්රවණතාව නිරීක්ෂණය කරයි
✓ ඔබේ ව්යායාම සිහි කැඳවුම සකස් කරන්න
✓ විස්තරාත්මක වීඩියෝ සහ සජීවීකරණ මාර්ගෝපදේශය
✓ සමාජ මාධ්ය මත ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න
සෑම කෙනෙකු සඳහාම නිර්මාණය කරන ලද වැඩ සටහන
මිනිසුන් සඳහා මෙම වඩාත් ඵලදායී ගෙදර වැඩ කිරීම, කාන්තාවන් සඳහා ගෘහ පුහුණුව ලබා දීම, කායික පේශි හෝ ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැකිය.
හයි ඩ්රොයිඩර් නොමිළයේ උපකරණ
ඔබට මෙම ගෙදර වැඩ කිරීමේ යෙදුම ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැක.
වැඩ වර්ජනය
අපේ ගෙදර වැඩ කිරීමේදී ඔබේ සිරුරේ ශාරීරික ව්යායාම සහ හැඩගැස්වීම සඳහා විනාඩි කීපයක් ගත කරන්න. ඔබට අවශ්ය උපකරණ නොමැත, ඔබේ නිවසේ වැඩ කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
FAT BURNING WORKOUTS & HIIT WORKOUTS
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
FITNESS COACH
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා පුහුණුකරු විසින්ය. ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරිරික පුහුණුකරුවෙකු මෙන්, ව්යායාම තුළින් පුහුණු වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද55.7ක්
