30 Day Bikini Body Challenge

Zúčastnite sa 30 Day Bikini Body Challenge pre začiatočníkov a uvidíte, čo vo vás je. Vyformujte a vytvarujte svoje telo pomocou tohto profesionálne navrhnutého 30-dňového programu. Výzva na chudnutie pre ženy.

30-dňová výzva na cvičenie tela v bikinách na pláži precvičí vaše brušné svaly a svaly jadra zo všetkých uhlov. Pridali sme niekoľko skvelých cvikov pre menší pás a pevnejšiu hornú časť tela. Získajte svoje letné telo a udržte si ho!
Čo keby sme sa rozhodli vytvoriť fitness plán pre ženy, ktorý je dosiahnuteľný a ktorý vám poskytne správny návod, ktorý vám pomôže dosiahnuť výsledky za 30 dní? O tom je táto cvičebná rutina. Zvolili sme pragmatický prístup, aby sme vám poskytli tento ženský plán, ktorý funguje a pomôže vám získať tón udržateľným spôsobom.

Úspešný cvičebný program si vyžaduje sledovanie a progres. Ak budete mať prehľad o svojej kondícii, budete mať väčšiu tendenciu ju zlepšovať. Tento program je domáci program, čo znamená, že vôbec nevyžaduje telocvičňu. Každé cvičenie môžete robiť doma bez vybavenia. Je to skvelé pre začiatočníkov, aby začali svoju fitness cestu. Nikdy nie je neskoro začať pracovať na svojom tele v bikinách. Tieto rýchle cvičenia s vysokou intenzitou sú ideálne pre tých z vás, ktorí majú málo času, a vďaka cvičeniam na podporu metabolizmu budete aj po cvičení spaľovať kalórie. Táto aplikácia je pre ženy dokonalým náporom na chudnutie.

Máme cvičenia a cvičenia pre každého:
# Tréningy, ktoré sú zamerané na otvorenie bokov a zvýšenie flexibility. Tieto cvičenia tiež znížia určité napätie a nepohodlie, ktoré by ste mohli mať v dolnej časti chrbta z dlhého sedenia.
# Kardio je nevyhnutné pre chudnutie a keď bude mať vysokú intenzitu ako tento tréning, budete spaľovať kalórie celý deň, dokonca aj po dokončení tréningu. Chudnutie nebolo nikdy také zábavné!
# Chrbtové alebo hrudné svaly nie sú niečo, na čo ľudia zvyčajne myslia, keď cvičia, ale silnejšie chrbtové svaly pomáhajú zlepšiť držanie tela, pomáhajú zmierniť napätie v krku a chrbte a môžu vám pomôcť aj pri iných cvičeniach.
# Naše 7-minútové HIIT tréningy obsahujú tie najlepšie pohyby pre krásne vytvarované brucho. Alebo sa zamerajte na vnútorné a vonkajšie stehná a pamätajte, že vaše stehenné svaly sú nevyhnutné pre drepy a stabilizáciu.
# Veľa ľudí má problémy s tvarovaním zadku, pretože počas každodenného života toľko sedíme, čo ich môže oslabiť a spôsobiť nedostatočnú aktivitu. Toto cvičenie obsahuje niektoré z najlepších cvičení zameraných na zadok, zadok a nohy pre maximálne výsledky.

Odlišné ciele cvičenia
- Znížte ukladanie tuku okolo pása a krížov. Keď sa tieto oblasti zoštíhlia, poskytne vám to plochšie brucho a doplní vzhľad vašej koristi tvaru a veľkosti.
- Budujte a formujte gluteálne svaly a okolité sekundárne svaly. To vám poskytne svalovú hmotu v oblasti koristi, vďaka ktorej bude váš zadok vyzerať lepšie a výrazne pomôže dosiahnuť požadovaný konečný výsledok.
- Tónujte a zvýšte definíciu svalov nôh, rúk, chrbta a brucha. Tieto svaly sa spájajú a dopĺňajú váš estetický vzhľad. Navrhli sme 30-dňovú celotelovú výzvu, ktorá spevní tieto partie a zároveň spáli maximálne množstvo tuku.