Loóna: relaxácia a spánok

ČO JE LOÓNA?

Loóna je prvá aplikácia, ktorá vám pomáha starať sa o vašu duševnú a telesnú pohodu prostredníctvom interaktívnych farbiacich session, dychových cvičení, pozitívnych afirmácií a rozprávok na dobrú noc, a pripravuje vás na pokojný spánok.

TAKŽE JE TO ĎALŠIA APLIKÁCIA NA POMOC SO SPÁNKOM, VEDČI?
Nie úplne. Loóna nie je zoznamom priamych techník na "zaspať", ale skôr aplikáciou na zmenu nálady. Počas dňa si môžete udržať pokojnú náladu počúvaním zvukov oceánu a vetra a večer sa pripraviť na ľahké zaspávanie pomocou rozprávok a farbiacich aktivít.

PREČO JE NÁLADA PRED SPÁNKOM DÔLEŽITÁ?
Negatívne emócie, ktoré sa počas dňa nahromadia, spracováva a upevňuje náš mozog počas spánku, čo ich neskôr robí ťažšie odstrániteľnými, keď sa s nimi budeme znova stretávať v budúcnosti. Okrem toho, pocit hnevu, úzkosti, smútku alebo naopak, vzrušenia a radosti, môže ovplyvniť čas, ktorý trvá, kým zaspíme, a fázu REM spánku. Ľudia to mýlia so symptómami spánkových porúch, ale v skutočnosti môže byť dôvodom nesprávna nálada na dobrý spánok.

AKO FUNGUJE LOÓNA?
Počas celého dňa vás Loóna podporuje vo vašich emocionálnych stavoch pomocou playlistov a pútavých príbehov. Každú noc vám odporúča "únikovú aktivitu". Úniková aktivita je vedená session, ktorá kombinuje kognitívno-behaviorálnu terapiu, relaxáciu založenú na aktivitách, rozprávky a zvuky spánku jedinečným spôsobom. Dokončením tejto aktivity sa dokážete oddeliť od chaotického sveta, znížiť úzkosť, obnoviť váš mentálny stav a vytvoriť dokonalú náladu na spánok. Sústreďte sa na upokojujúce aktivity, aby ste zastavili rozmýšľanie a upokojili svoje mysle.

JE TO INÉ NEŽ SPANIECE MEDITÁCIE?
Ovládanie techník spaniacej meditácie vyžaduje veľa trpezlivosti a času. Začatie vášho Loóna putovania je však jednoduché a trvá len 15 minút denne hraním relaxačnej hry.

POMÁHA TO PRI INSOMNII?
87% používateľov Loóny hlásilo zlepšenie kvality spánku po 14 dňoch používania. Únikové session pomáhajú používateľom poraziť nespavosť a rýchlo zaspať.

MOHOL BY SOM POUŽÍVAŤ TELEFÓN PRED SPÁNKOM?
Loóna používa tlmenšie a teplejšie farby, ktoré menej potláčajú melatonín. Samotná farbiaca aktivita má upokojujúci účinok a môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, čo tiež môže zlepšiť kvalitu spánku. Okrem toho, sústredenie sa na farbenie môže odvrátiť vašu myseľ od stresov dňa a podporovať pocit pohľadu do seba a relaxácie.

Zahrnutie Loóny do vašej rutiny pred spaním pomáha znížiť čas strávený prehliadaním sociálnych sietí. Prehliadanie sociálnych sietí pred spaním vás vystavuje jasným obrazovkám a modrému svetlu, ktoré môže potláčať produkciu melatonínu a ovplyvňovať váš spánkový cyklus.

Čo získate:

Viac ako 70 interaktívnych spánkových ciest a relaxačných hier
Zábavné rozprávky pre dospelých pred spaním
Hudbu na relaxáciu, upokojenie alebo sústredenie
Prirodzené zvuky vrátane zvukov dažďa a oceánskych vĺn, vetra, hnedej šumu alebo bielych šumov a zvukov na úľavu od zvončekov v ušiach
Uspávanky na pomôženie uspať vaše deti
Dychové cvičenia
Jemný budík
Afirmácie a motivačné citáty
Podmienky služby: http://loona.app/terms
Zásady ochrany osobných údajov: http://loona.app/privacy