N-Back Evolution

Ste zábudlivý a pravidelne zabúdate mená, tváre alebo dátumy? Je pre vás ťažké sústrediť sa na niečo?
Ak áno, pravdepodobne trpíte obmedzeniami pracovnej pamäte. Výzva N-Back je najlepší spôsob, ako zlepšiť svoju pracovnú pamäť.

Čo je pracovná pamäť:
Pracovná pamäť uľahčuje proces dočasného ukladania a manipulácie s informáciami potrebnými pre väčšinu kognitívnych úloh vyššej úrovne, ako je učenie, uvažovanie a porozumenie.

Čo je N-Back:
Úloha n-back je nepretržitá výkonová úloha, ktorá sa bežne používa ako hodnotenie v psychológii a kognitívnej neurovede na meranie časti pracovnej pamäte a kapacity pracovnej pamäte. Hry N-Back sú tréningovou metódou na zlepšenie pracovnej pamäte a kapacity pracovnej pamäte a tiež na zvýšenie fluidnej inteligencie.

Vedecký výskum:
Existuje veľa štúdií o Dual N-back. vo výskumnom článku z roku 2008 tvrdili, že praktizovanie dvojitej úlohy n-back môže zvýšiť inteligenciu tekutín (Gf), ako bolo merané v niekoľkých rôznych štandardných testoch (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Štúdia z roku 2008 bola zopakovaná v roku 2010 s výsledkami naznačujúcimi, že praktizovanie jednoduchého n-backu sa môže takmer rovnať dvojitému n-backu pri zvyšovaní skóre v testoch merajúcich Gf (fluidná inteligencia). Jediným použitým n-back testom bol vizuálny test, pričom audio test bol vynechaný. V roku 2011 tí istí autori preukázali v niektorých podmienkach dlhotrvajúci transferový efekt.

Otázka, či tréning n-back prináša skutočné zlepšenia pracovnej pamäte, stále zostáva kontroverzná.
Mnoho ľudí však hlási jasné pozitívne zlepšenia.

Výhody:
Mnoho ľudí si po dokončení úlohy N-Back nárokuje množstvo výhod a vylepšení, ako napríklad:
• ľahšie udržať diskusiu
• zlepšená reč
• lepšie čítanie s porozumením
• zlepšenie pamäte
• zlepšenie koncentrácie a pozornosti
• Zlepšené študijné schopnosti
• zlepšiť logické a analytické myslenie
• pokrok v učení sa nového jazyka
• Zlepšenie v hre na klavír a šach

Jediný spôsob, ako sa dozvedieť o výhodách a účinnosti N-Back, je začať cvičiť sami.
Prečítajte si odporúčaný tréningový plán pre N-Back nižšie.

vzdelanie:
Cvičte N-Back Evolution denne 10-20 minút po dobu 2 týždňov a začnete vidieť prvé výsledky zlepšenia pracovnej pamäte.
Mysli na to:
• Nerobte N-Back, ak máte nádchu a horúčku.
• Ak nemáte dostatok spánku, váš výkon v úlohe NBack môže výrazne klesnúť.

motivácia:
Veľkú rolu v konečnom výsledku zohráva motivácia. Musíte byť motivovaní, aby ste sa stali múdrejšími a pochopili výhody, ktoré to pre vás má. N-Back môže byť spočiatku ťažký, ale musíte na seba neustále tlačiť. Ak sa zaseknete na úrovni, vyskúšajte „Manuálny režim“, kým sa neprispôsobíte novej úrovni.

Konečný výsledok stojí za to a môže skutočne zmeniť váš život k lepšiemu.
Staňte sa najlepšou verziou seba s N-Back Evolution.