N-Back 10/10

1) Často zabúdate na jednoduché veci, ktoré sa stali pred pár minútami a pýtate sa sami seba: „Vypol som sporák?“, „Zamkol som dvere?“. 2) Používate zoznamy úloh, pretože bez nich často zabúdate na dôležité veci? 3) Často zabúdate mená, tváre alebo dátumy?

AK JE VAŠA ODPOVEĎ ÁNO:
Máte obmedzenia pracovnej pamäte. Výskum ukázal, že fluidná inteligencia s vekom klesá, počnúc dospelosťou.

ZLEPŠUJE N-BACK PRACOVNÚ PAMÄŤ?
Vedci zistili, že skupina, ktorá praktizovala cvičenie N-Back, preukázala 30-percentné zlepšenie pracovnej pamäte a zlepšenie schopnosti riešiť nové problémy prostredníctvom uvažovania.

AKÉ SÚ VÝHODY HRANIE S N-BACK?
Mnoho ľudí uvádza množstvo výhod po vykonaní úlohy N-Back, ako napríklad:
• ľahšie nadviazať diskusiu.
• lepšia verbálna plynulosť.
• rýchlejšie čítanie s lepším porozumením.
• lepšia koncentrácia a sústredenie.
• lepšie logické uvažovanie.
• lepšie zapamätanie si snov.
• zlepšenie v hre na klavíri.

AKO DLHO MÁM HRAŤ N-BACK?
Pôvodná štúdia Dual N-Back ukázala lineárnu koreláciu medzi zlepšením meranej fluidnej inteligencie účastníkov a časom stráveným praktizovaním Dual N-Back. Inými slovami, čím viac cvičíte, tým väčší je potenciálny prínos. Zamerajte sa na aspoň 20 minút cvičenia denne. Ľudia si všimnú zlepšenie počas prvých troch týždňov tréningu.

JE SINGLE N-BACK EFEKTÍVNY?
Štúdie porovnávajúce účinky jednoduchého a dvojitého tréningu N-Back zistili, že obe verzie úlohy sa zdajú byť rovnako účinné a že efekty prenosu sú dosť podobné.
SINGLE N-BACK – vyžaduje sústredenie a pozornosť. DUAL / TRIPLE N-BACK vyžaduje multitasking a rýchlosť mozgových reakcií.

O N-BACK 10/10:
Ak chcete otvoriť nové úrovne, musíte získať 10 správnych odpovedí (10/10). Presun na inú úroveň môže chvíľu trvať, najmä na vyšších úrovniach to môže trvať týždne. Každá nová úroveň znamená, že sa váš mozog prispôsobil na riešenie zložitejších problémov.