HIIT intervalový tréning

Caynax HIIT - High-intenzita intervalový tréning
Už ste niekedy chceli vypáliť telesného tuku a získať perfektné brucho?
Skúste interval cvičenia vypáliť brušný tuk a potom Caynax Aerobic Weider šesť (A6W) app vytvoriť dokonalý 6 ks.

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), tiež volal High-intenzita cvičenia Prerušovaný (Hiie), alebo šprint intervalový tréning, je vylepšená forma intervalového tréningu, cvičenia stratégie striedajú obdobia krátke intenzívne anaeróbne cvičenie s menej intenzívne využitie obdobia. HIIT je forma kardiovaskulárne cvičenie. Bežné HIIT zasadnutie sa môže líšiť 9-20 minút. Tieto krátke, intenzívne tréningy poskytovať lepšie športové kapacite a stave, zlepšenie metabolizmu glukózy, a lepšie spaľovanie tukov.

HIIT zasadnutie sa skladá zo zahrievaciu dobu cvičenia, nasledovaný šesť do desať opakovaniami vysokej intenzite cvičenia, ktoré sú oddelené strednej intenzite cvičenia, a končí dobu ochladzovanie cvičenia. Vysoká intenzita cvičenia by malo byť vykonané na takmer maximálnou intenzitou. Medium postup by mal byť asi 50% intenzity. Počet opakovaní a dĺžka každého z nich je závislá na výkone. Cieľom je urobiť najmenej šesť cyklov a mať celý HIIT zasadnutí minulý aspoň pätnásť minút a nie viac ako dvadsať.

Neexistuje žiadny konkrétny vzorec HIIT. V závislosti na úrovni rozvoja kardiovaskulárne, môže strednej úrovne intenzity sa tak pomaly, ako je chôdza.
Pôvodné protokol nastavenie pomeru 2:1 práce na dobu rekonvalescencie, napríklad, 30-40 sekúnd tvrdé šprinte sa striedali s 15-20sekund jogging alebo chôdzu.

HIIT je považovaný za vynikajúci spôsob, ako maximalizovať tréning, ktorý je obmedzený na čas.

Vzhľadom k intenzite cvičenia je tento typ cvičenia nie je určený pre každého. Mali by ste sa poradiť:
- Zdravie lekára, či ste schopní vykonávať tieto cvičenia
- Profesionálny tréner vytvoriť tréningový plán, ktorý pre vás.

Môžete použiť túto aplikáciu pre cvičenie, ako je: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skákanie laná, meditácia, joga a ďalšie fitness cvičenia, ktoré mohol použiť časovač.

Hlavné rysy:
- Zvýšená časovač
- Tréningový plán pre nasledujúcich 30 dní
- Cvičenie pripomenutie
- Možnosť zmeniť čas cvičenia za kalendárne dni
- Tréningy zoznam s možnosťou vytvárať, mazať a upravovať tréningy
- Tréningový plán pre celý týždeň
- Hlasová spätná väzba - TTS odpočítavanie s možnosťou upravovať hovorené texty (Pro) - Možno budete potrebovať ďalší softvér, ako je IVONA TTS Text-to-Speech HQ.
- Akustická signalizácia odpočítavanie s možnosťou použiť vstavaný pípnutie alebo nastaviť ľubovoľný zvuk (Pro)
- Countdown: každú sekundu, každý "n-tú" druhý, prvý 'n' sekúnd, posledný 'n' sekúnd, zvyšné posledný 'n' sekúnd (niektoré voľba je dostupná iba vo verzii PRO)
- TTS / Beep informácie o fáze tréningu
- Pretočte dopredu a dozadu (Pre)
- Zabudované-in ukážkový tréning pre Tabata NA Fartlek.

Použité oprávnenia:
- READ_PHONE_STATE - slúži na detekciu prichádzajúceho hovoru a pause tréningu. Reklamné siete používajú zariadenia identifikačného čísla (ktorá je zatriedená pomocou SHA-1 algoritmus), na identifikáciu používateľov.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - spustiť službu pamiatky po telefonickej štarte.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - inzeráty, správy o zlyhaní.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - záloha / obnova tréningu zoznamu.
- WAKE_LOCK - zabezpečiť, aby cvičenie funguje, keď obrazovka je vypnutá....