Resony: Breathing for anxiety

O Resony
Resony je váš osobný sprievodca pri uvoľnení úzkosti a zmiernení stresu prostredníctvom tempa dýchania a relaxačných sedení. Výskumom podložené a jednoduché techniky rezonančného dýchania (tréning koherencie), progresívne svalové relaxačné cvičenia, denník vďačnosti a starostlivosti o seba a sedenia všímavosti sú k dispozícii, aby vám pomohli zvládnuť stres a dosiahnuť úľavu od úzkosti, aby ste si vybudovali odolnosť.

Resony používa integrovaný prístup a poskytuje najlepšie dýchacie techniky pre úzkosť, prácu s mysľou a telom, aby si vybudovala odolnosť rýchlejšie a udržateľnejšie. Či už čakáte na terapiu, ste unavení liekmi alebo chcete spoločníka pri terapii, Resony vám poskytne pomoc pri zvládaní stresu a symptómov panického záchvatu, ako aj okamžité a účinné techniky, ktoré vám pomôžu zmierniť stres a dosiahnuť pokoj mysle.

Čo pre vás môže urobiť Resony?
- Sledujte svoju pohodu pomocou našej kontroly pohody
- Dostávajte personalizované odporúčania na úľavu od úzkosti a pri zvládaní stresu
- Okamžitá úľava od stresu a úzkosti pomocou 5-minútového rezonančného dychového cvičenia
- Uvoľnite sa a sústreďte sa pomocou sily zvukovej terapie
- Lepší spánok pomocou zvukovej progresívnej svalovej relaxácie
- Precvičte si vedenie denníka starostlivosti o seba tak, že budete zapisovať pozitívne a negatívne udalosti a prejavovať vďačnosť
- Zlepšite povedomie o svojich emóciách zapísaním obáv a toho, ako na ne reagujete
- Spojte sa s prírodou na hlbšej úrovni pomocou relácie „Pozorovanie prírody“.
- Zlepšite svoje schopnosti počúvať a buďte otvorení pomocou relácie „Všímavá konverzácia“.

Hlavné vlastnosti Resony
- Kontrola pohody: Odpovedzte na 7 jednoduchých otázok a získajte skóre emocionálnej pohody
- Rezonančné dýchanie: Znížte úzkosť, zvládajte stres a svalovú relaxáciu pre odolnosť
- Progresívna svalová relaxácia: Pre hlbokú relaxáciu a uvoľnenie úzkosti
- Konštruktívna starosť: Neutralizujte vplyv negatívnych emócií, ako sú obavy, úzkosť, strach, hnev atď. tým, že emócie pozdvihnete do vedomého uvedomenia a neutralizujete ich presným pomenovaním. Na základe kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT)
- Constructive Gratitude: Denník vďačnosti a starostlivosti o seba, ktorý pomáha preformulovať negatívne skúsenosti a vytvoriť trvalý pozitívny emocionálny stav, ktorý je základom pre zníženie stresu a vytvorenie adaptívnej odolnosti pre lepšie zdravie mysle a tela.
- Prioritný zoznam úloh: Toto je spojené s konštruktívnymi technikami obáv a konštruktívnej vďačnosti, ktoré posilňujú schopnosť implementovať zmeny a zvyšujú pocit kontroly
- Pozorovanie prírody: Technika všímavosti na prehĺbenie vášho spojenia s prírodou a zlepšenie koncentrácie a pamäti
- Aktívne počúvanie: Všímavosť a meditačná technika, ktorá posilňuje pozitívne vzťahy a zlepšuje komunikáciu

Aké sú výhody používania Resony?
Používanie techník 10 minút denne vám môže priniesť úžitok nasledujúcimi spôsobmi:
Stres a úzkosť
- Znížte negatívny stres a dosiahnite úľavu od úzkosti
- Spite lepšie
- Zvýšte zotavenie z napätia a zlého zdravia

Regulácia emócií
- Efektívnejšie sa vysporiadať s tlakom, traumou, zmenou a krízou
- Zlepšite svoju reguláciu emócií pomocou zrýchleného dýchania
- Znížte stres, úzkosť, hnev, strach a zlú náladu

Produktivita
- Jednoduchý prístup k udržateľným vysokovýkonným stavom prietoku, dokonca aj pod tlakom
- Zlepšiť schopnosť rozhodovania v náročných podmienkach
- Zlepšite koncentráciu, pamäť a kognitívne spracovanie pod tlakom
- Zlepšiť sociálne zručnosti