COGITO (MCT)

COGITO je svojpomocná aplikácia pre ľudí s emocionálnymi problémami alebo bez nich. Jeho cieľom je zlepšiť duševnú pohodu a sebaúctu.
Môžete si vybrať rôzne balíky programov v závislosti od problémov, na ktorých chcete pracovať. Napríklad jeden z balíkov programov je špeciálne navrhnutý pre ľudí, ktorí majú problém s hazardnými hrami. Ďalší programový balík je určený pre ľudí, ktorí majú psychotické skúsenosti (v ideálnom prípade by sa tento programový balík mal používať spolu s Metakognitívnym tréningom psychózy (MCT), ktorý je bezplatne dostupný na uke.de/mct. Aplikácia nie je určená ako náhrada psychoterapie.

Vedecké štúdie potvrdzujú účinnosť aplikácie na emocionálne problémy a sebaúctu (Lüdtke a kol., 2018, Psychiatry Research; Bruhns a kol., 2021, JMIR). Svojpomocné cvičenia používané v aplikácii sú založené na vedecky uznávaných technikách kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), ako aj na metakognitívnom tréningu (MCT), ktoré znižujú emocionálne problémy, ako je smútok a osamelosť, a tiež zlepšujú problémy s ovládaním impulzov. Každý deň budete dostávať nové cvičenia. Cvičenia zaberú len pár minút a dajú sa ľahko integrovať do vášho každodenného života. Až dve správy push vám pripomenú, aby ste cvičili pravidelne (voliteľná funkcia). Budete tiež môcť napísať svoje vlastné cvičenia alebo upraviť existujúce cvičenia. Aplikáciu teda môžete zmeniť na svojho osobného „anjela strážneho“. Aplikácia sa však automaticky neprispôsobuje správaniu používateľa (nie je zahrnutý algoritmus učenia).

Starať sa o svoju duševnú pohodu je tak trochu ako umývanie zubov: cviky musíte robiť pravidelne, aby sa stali rutinou a zmenili vašu náladu. Preto sa vás aplikácia snaží podporovať v čo najpravidelnejšom vykonávaní svojpomocných cvičení, aby sa stali druhou prirodzenosťou a zmenili váš duševný stav. Čítanie a porozumenie problému sú užitočné, ale nie dostatočné a zvyčajne nevedú k žiadnym trvalým zmenám. Z aplikácie budete mať najväčší úžitok, ak sa budete aktívne zúčastňovať a neustále cvičiť! Cvičenia sa po čase opakujú. Toto je dobré! Len pravidelným opakovaním je možné prekonať ťažkosti natrvalo.

Dôležitá poznámka: Svojpomocná aplikácia nemôže nahradiť psychoterapiu a je určená výhradne ako svojpomocný prístup. Svojpomocná aplikácia nie je vhodnou liečbou akútnych životných kríz alebo samovražedných sklonov. V prípade akútnej krízy prosím vyhľadajte odbornú pomoc.

- Táto aplikácia potrebuje prístup k vašej knižnici fotografií, aby mohla zahrnúť obrázky do vašich cvičení (voliteľná funkcia).
- Táto aplikácia potrebuje prístup k vášmu fotoaparátu, aby mohla zahrnúť fotografie do vašich cvičení (voliteľná funkcia).