MCT & More

„MCT & More“ (znamená Metacognitive Training and more ) je bezplatná svojpomocná aplikácia pre ľudí s psychickými problémami alebo bez nich (postihnuté osoby, poskytovatelia liečby, študenti a príbuzní). Môžete si vybrať rôzne programové balíky v závislosti od problémov, na ktorých chcete pracovať. Napríklad jeden z programových balíkov je špeciálne navrhnutý pre ľudí, ktorí majú problém s hazardom. Ďalší programový balík je určený ľuďom, ktorí majú psychotické skúsenosti (v ideálnom prípade by sa tento programový balík mal používať spolu s metakognitívnym tréningom psychózy (MCT), ktorý je k dispozícii bezplatne od uke.de/mct .

Svojpomocné cvičenia použité v aplikácii sú založené na vedecky uznávaných technikách kognitívneho správania a Metacognitive Training (MCT), ktoré znižujú emocionálne problémy, ako je smútok a osamelosť, a tiež zlepšujú problémy s kontrolou impulzov. Každý deň dostanete nové cvičenie. Cvičenia trvajú len niekoľko minút a môžu sa ľahko integrovať do vášho každodenného života. Push správa vám pripomenie pravidelné cvičenia (voliteľná funkcia). Budete tiež môcť písať vlastné cvičenia alebo upravovať existujúce cvičenia. Aplikáciu teda môžete zmeniť na svojho osobného „strážneho anjela“. Aplikácia sa však automaticky neprispôsobí správaniu používateľa (algoritmus učenia nebol zahrnutý).

Starať sa o svoje osobné psychické blaho je trochu ako čistiť si zuby: cvičenia musíte robiť pravidelne, aby sa stali rutinou a menili náladu. Aplikácia sa preto vás snaží čo naj pravidelnejšie vykonávať pri realizácii svojpomocných cvičení, aby sa stali druhou prirodzenosťou a zmenili váš mentálny stav. Čítanie a porozumenie problému sú užitočné, ale nepostačujú a zvyčajne nevedú k trvalým zmenám. Ak sa budete aktívne zúčastňovať a trénovať nepretržite, budete mať z aplikácie úžitok najviac. Vedecká štúdia s 90 účastníkmi s psychologickými problémami ukázala, že pilotná verzia aplikácie bola hodnotená pozitívne (89% hodnotilo kvalitu aplikácie ako vynikajúcu alebo dobrú). Účastníci, ktorí aplikáciu pravidelne používali, zaznamenali v priebehu času výrazné zníženie depresivity. V porovnaní s kontrolnou skupinou čakacej listiny rozdiel dosiahol štatistickú úroveň trendov (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Cvičenia sa časom opakujú. Toto je dobré! Trvalé prekonávanie ťažkostí je možné iba pravidelným opakovaním. Podrobný návod nájdete na: clin-neuropsychology.de/app_en

Dôležitá poznámka: Svojpomocná aplikácia nemôže nahradiť psychoterapiu a slúži iba ako svojpomocný prístup. Svojpomocná aplikácia nie je vhodným riešením pri akútnych životných krízach alebo samovražedných tendenciách. V prípade akútnej krízy vyhľadajte odbornú pomoc.

- Táto aplikácia musí mať prístup k svojej Knižnici fotografií , aby mohla zahrnúť obrázky do cvičení (voliteľná funkcia).
- Táto aplikácia musí mať prístup k svojej kamere , aby mohla zahrnúť fotografie do cvičení (voliteľná funkcia).