Kegel exercise－Pelvic floor

Denné Kegelove cviky pre mužov a ženy sú špeciálnym typom tréningu na posilnenie a udržanie zdravia vášho vnútorného tela. Fitness aplikácia pre panvové dno vám pomôže tieto svaly jednoducho a efektívne rozvíjať a posilňovať. Virtuálny inštruktor vám bude nápomocný a pomôže vám po celých 8 týždňov.

⮕ Výhody aplikácií na cvičenie Kegel pre ženy
• Posilnenie a udržanie tehotenského panvového pôdorysu;
• Zmiernenie bolestivých syndrómov počas kontrakcií;
• Urýchlenie zotavenia po pôrode;
• Prevencia prolapsu vnútorných orgánov;
• Cvičenie panvy pre trénerku je veľmi prospešné pre všeobecné posilnenie zdravia.

⮕ A aké výhody majú muži?
• Zlepšiť kontrolu močového mechúra;
• Pripomienka a tréner na Kegel zvyšuje celkovú vnútornú fyzickú silu;
• Redukcia syndrómov prostatitídy;
• Profylaxia všeobecného zdravia mužov a panvového dna ako prvá.

👍 Aj keď ste aplikácie Kegel na cvičenie pre ženy tehotné vykonali ľahko, súhlaste so systematickým prístupom a pravidelný harmonogram prinesie oveľa lepšie výsledky. Cvičenie na panvové dno pre ženy navyše využíva systém zvyšovania záťaže a s každou lekciou sa zvyšuje zložitosť, rovnako ako výsledky!

⮕ Funkčnosť aplikácie
⦿ Aplikácie Kegel na cvičenie pre mužov, pre tehotné ženy, obsahujú 10 rôznych typov 🧘: krátke a dlhé napätie, tlak atď. Vám umožnia nielen precvičiť svaly, ale aj zmierniť nadmerné napätie.
⦿ Prepracovaný dýchací systém, vďaka ktorému je tréning oveľa efektívnejší.
⦿ Podrobné štatistiky tréningu. Sledujte svoj pokrok v aplikácii fitnes pre panvové dno a sledujte, ako sa vaše výsledky zlepšujú!
⦿ Môžete sledovať zmeny svojej hmotnosti a tiež merať bolestivé syndrómy. Týmto spôsobom môžete ľahko sledovať meranie bolesti a to, ako ju ovplyvňuje výkon ľahkého trénera domácich cvičení Kegel.
⦿ Denný rozvrh: odporúča sa cvičiť 1 až 3 krát denne. Plán si môžete prispôsobiť sami.
⦿ Systém pripomienok. Zvláštnosťou vykonávania cvikov na panvové dno pre trénovanie mužov je, že je potrebné ich robiť pravidelne. A my sa o to postaráme - stačí nastaviť pripomenutie Kegel Workout Trainer na spustenie!

⮕ Ak máte nedostatok času
Každé sedenie trvá od 2 do 7 minút a pri vyšších stupňoch obtiažnosti bude sedenie trvať o niečo dlhšie. Ako ukazuje prax, toto trvanie bude ideálne pre zaneprázdnených používateľov a na podporu svojho zdravia si môžete vždy nájsť 5 minút. Ale každé denné stretnutie mužov s Kegelom vyžaduje trochu sústredenia, takže si nájdite pokojné miesto v tábore, kde môžete úplne relaxovať.

⮕ Ako postupovať?
Každé cvičenie má podrobný popis, rovnako ako virtuálny inštruktor počas tréningu vás prevedie a navrhne, čo a ako ho vykonať. Kedykoľvek potrebujete Kegels stlačiť, uvoľniť alebo napnúť svaly panvového dna - postupujte podľa plánu a pokynov! Princíp školenia je rovnaký pre mužov so syndrómami prostatitídy aj pre ženy.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Táto aplikácia je zdrojom informácií a neposkytuje žiadne lekárske rady, nemali by ju používať osoby mladšie ako 18 rokov. Odporúča sa konzultovať s lekárom a získať odborné poradenstvo, aby ste sa uistili, že môžete vykonávať túto činnosť.

Po týždni vyučovania môžete vidieť prvé výsledky.
Stačí zadarmo spustiť svojho prvého denného cvičenca Kegel a zistiť, ako to funguje!