N-Back 10/10

1) Ali pogosto pozabite na preproste stvari, ki so se zgodile pred nekaj minutami, in se vprašate: "Ali sem ugasnil štedilnik?", "Ali sem zaklenil vrata?". 2) Ali uporabljate sezname opravil, ker brez njih pogosto pozabite na pomembne stvari? 3) Ali pogosto pozabljate imena, obraze ali datume?

ČE JE VAŠ ODGOVOR DA:
Imate omejitve delovnega spomina. Raziskave so pokazale, da tekoča inteligenca s starostjo upada, začenši v odrasli dobi.

ALI N-BACK IZBOLJŠA DELOVNI POMNIK?
Raziskovalci so ugotovili, da je skupina, ki je izvajala vajo N-Back, pokazala 30-odstotno izboljšanje delovnega spomina in izboljšanje sposobnosti reševanja novih problemov z razmišljanjem.

KAKŠNE SO PREDNOSTI IGRANJA Z N-BACK?
Mnogi ljudje poročajo o številnih prednostih, ko opravijo nalogo N-Back, kot so:
• lažje pridobiti razpravo.
• boljša govorna tekočnost.
• hitrejše branje z boljšim razumevanjem.
• boljša koncentracija in osredotočenost.
• boljše logično sklepanje.
• boljši priklic sanj.
• izboljšave pri igranju klavirja.

KAKO DOLGO NAJ IGRAM N-BACK?
Prvotna študija Dual N-Back je pokazala linearno korelacijo med izboljšanjem merjene tekočinske inteligence udeležencev in časom, porabljenim za vadbo Dual N-Back. Z drugimi besedami, več kot vadite, večja je potencialna korist. Ciljajte na vsaj 20 minut vadbe na dan. Ljudje opazijo izboljšave v prvih treh tednih treninga.

ALI JE SINGLE N-BACK UČINKOVITO?
Študije, ki so primerjale učinke enojnega in dvojnega treninga N-Back, so pokazale, da se zdita obe različici naloge enako učinkoviti in da so učinki prenosa precej podobni.
SINGLE N-BACK - zahteva koncentracijo in pozornost. DUAL / TRIPLE N-BACK zahteva večopravilnost in hitrost možganskih reakcij.

O N-BACK 10/10:
Če želite odpreti nove ravni, morate doseči 10 pravilnih odgovorov (10/10). Prehod na drugo raven lahko traja nekaj časa, še posebej na višjih ravneh lahko traja tedne. Vsaka nova raven pomeni, da so se vaši možgani prilagodili reševanju bolj zapletenih problemov.