Intervalni trening HIIT

Caynax HIIT - Visoko intenzivna intervalni trening
Ste si kdaj želeli, da gorijo telesne maščobe in dobili popoln abs?
Poskusite intervalno vadbo, da gorijo trebuh maščobe in potem Caynax Aerobna Weider šest (A6W) app, da tvorijo popoln 6 paket.

Intervalni trening visoke intenzivnosti (HIIT), imenovan tudi visoke intenzivnosti prekinitvami Exercise (HIIE) ali intervalni trening sprint, je izboljšana oblika intervalnega treninga, vaja strategija izmenjujejo obdobja kratkem intenzivnem anaerobni vaji z manj intenzivnih obdobjih izterjavo. HIIT je oblika kardiovaskularno vadbo. Običajni HIIT seje se lahko razlikujejo 9-20 minut. To kratko, intenzivno vadbo zagotavljajo boljše atletske sposobnosti in stanje, izboljšano presnovo glukoze, in boljše izgorevanje maščob.

HIIT seja sestavljen iz ogreje čas vadbe, sledi šest do deset ponovitev visoke intenzivnosti vadbe, ločeni s srednje intenzivnosti vadbe, in se konča z obdobjem ohlajanja vadbe. Visoka intenzivnost vaje je treba opraviti v bližnji največjo intenzivnostjo. Srednje naloga mora biti približno 50% intenzivnosti. Število ponovitev in dolžina vsakega odvisno od vaje. Cilj je narediti vsaj šest ciklov, in da ima celotna HIIT seja zadnja vsaj petnajst minut in ne več kot dvajset.

Ni posebnega formula za HIIT. Odvisno od vašega srca in razvoj ravni, lahko intenzivnost zmerni ravni tako počasen, kot hoja.
Izvirnik protokola določi razmerje 2:1 dela na obdobja predelave, na primer, 30-40 sekund trdega šprint izmenjaje z 15-20 sekund na tek ali hojo.

HIIT se šteje, da je odličen način za povečanje vaja, ki je omejena na čas.

Zaradi intenzivnosti vadbe je ta vrsta vadbe niso namenjene za vsakogar. Posvetujte se:
- Zdravje zdravnik ugotoviti, če ste sposobni za opravljanje takih vaj
- Profesionalni trener ustvariti vaja urnik za vas.

Lahko uporabite ta program za treninge, kot so: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skakanje vrvi, meditacija, joga in druge fitnes treninge, da bi lahko uporabili timer.

Glavne značilnosti:
- Okrepljeno timer
- Vadba razpored za naslednjih 30 dni
- Workout opomin
- Možnost, da spremenite čas vadbe za koledarskih dni
- Vaje seznam z možnostjo za ustvarjanje, brisanje in urejanje treninge
- Vadba razpored za cel teden
- Voice feedback - TTS odštevanje z možnostjo uredite govorjenih besedil (PRO only) - Morda boste potrebovali dodatno TTS programske opreme, kot IVONA Text-to-Speech HQ.
- Piska odštevanje z možnostjo uporabe vgrajene piskov ali nastavitev zvoka (samo PRO)
- Odštevanje: vsako sekundo vsakega 'n-ti "drugo in prvo' n 'sekund, lansko' n 'sekund, preostalih lanskega' n 'sekund (nekateri možnost je na voljo le v PRO različici)
- TTS / Pisk informacije o treningu odru
- Previjanje nazaj in naprej (PRO only)
- Vgrajen vzorca vadbi za Tabata nv Fartlek.

Rabljeni dovoljenja:
- READ_PHONE_STATE - uporablja za odkrivanje dohodni klic in premor vadbe. Omrežja ad uporabiti identifikacijsko številko naprave (ki je zgoščen z SHA-1 algoritem) za identifikacijo uporabnikov.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - začeti opomnik storitev po telefonu začetku.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - oglasi, poročila o sesutju.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / restore seznam treninge.
- WAKE_LOCK - zagotoviti, da vaja dela, ko zaslon je izklopljen.