Jump Rope Challenge App

Naslov aplikacije: 30 -dnevni izziv za skakanje - preskakovanje izgube teže

Če želite povečati porabo kalorij, začnite preskočiti. Pridružite se našemu 30 -dnevnemu izzivu fitnesa v skakalnici!

S popolnim upoštevanjem pravil vadbe 30 Day Jump Rope Fitness Challenge korak za korakom poveča intenzivnost vadbe, tako da se lahko enostavno držite vsakodnevnih vadb. Ni vam treba hoditi v telovadnico, uporabite samo svojo telesno težo in vrvi za skakanje, vzemite si nekaj minut na dan, 30 -dnevni fitnes izziv za skakalnico vam bo v veliko pomoč pri ohranjanju kondicije in učinkovitem hujšanju.

Ne morete zbrati motivacije, da bi prišli v telovadnico? Preskoči! Skakalna vrv porabi več kot 10 kalorij na minuto, hkrati pa krepi noge, zadnjico, ramena in roke. In ne traja dolgo, da poženete velike nagrade. Vsak dan lahko v dveh 10-minutnih sejah porabite več kot 200 kalorij (1000 kalorij na teden).

Skakalna vrv je tudi odličen način, da se vključite v učinkovito kardio vadbo, ko ste na poti-vrzite skakalno vrv v ročno prtljago! Verjetno se boste tudi po preskakovanju vrvi počutili polno energije.

Poskusite dodati naše vadbene rutine obstoječemu načrtu moči ali pa to storite sami kot kardio vadbo. Intervalnemu treningu z visoko intenzivnostjo (HIIT) dodajte skakalno vrv, in čaka vas huda vadba. Eden najboljših načinov za hitro in učinkovito vadbo je uporaba skakalne vrvi za vašo rutino HIIT.

Medtem ko je tečaj priljubljena izbira pri vadbah HIIT, obstaja več razlogov, da namesto tega vzamete skakalnico.

Treningi za izgorevanje maščob in vaje za hiit
Najboljše vaje za izgorevanje maščob in vaje za boljšo obliko telesa. Izgorevajte kalorije s treningi za izgorevanje maščob in jih kombinirajte s treningi hiit, da dobite najboljše rezultate.

Kaj čakaš?
Ponujamo kratke, intenzivne domače vadbe, ki združujejo intervale kardio vadbe s skakalno vrvjo in vaje za moč telesne teže.

Prednosti preskakovanja vrvi
Zakaj skakati s preskakovanjem vrvi in ​​kakšne so koristi za zdravje? Preskakovanje vrvi spada med fitnes dejavnosti, ki vam pomagajo porabiti več kalorij kot tek.
Pridobite vitko in močno telo s to zabavno vrvjo za skakanje.

Preskočite sami vitko
Medtem ko druga fitnes orodja zavzamejo prostor ali so pretežka za prenos-na primer v športni torbi, lahko skakalno vrv nosite povsod. Pri skakanju po skakalnici je popolna koordinacija rok in nog, kar je koristno na mnogih drugih področjih.

Celotno telo - preskakovanje vrvi
Skakalna vrv aktivira vsak del telesa od glave do pet. Od ramen navzdol do telet boste doživeli opekline!

Značilnosti aplikacije:

- Mesečni izzivi skokov z vrvjo, 30 dni izzivi s skakalnico, 14 dnevi izzivi s skakalnico, 7 dni izzivi s skakalnico
- Velika knjižnica 5 - 30 minutnih vadb za skakanje po vrvi, kadar koli in kjer koli v žepu. Skupaj brez povezave.
- Merilnik časa vadbe po meri, ki vas vodi skozi vadbo z intuitivnimi zvočnimi in vizualnimi znaki
- Zaslon za preverjanje podrobnosti o vadbi pred začetkom vadbe z mišično skupino.
- Sledenje dejavnosti olajša spremljanje zaključka vadbe, napredka in skupnih porabljenih kalorij.
- Prehrana s polno hrano, ki temelji na zdravih kuhanih obrokih
- 270+ receptov, razvrščenih (zajtrk, kosilo, večerja, priloga, prigrizki, prigrizki)
- Spremenite svoje prehranjevalne navade in še vedno uživajte v hrani!

Pogosta vprašanja:

Ali je aplikacija Jump Rope Challenge na voljo v več jezikih?
Ne, trenutno je na voljo samo v angleščini. Vendar se močno trudimo, da bi bila na voljo v več jezikih.

Ali za te vaje potrebujem kakšno drugo opremo?
Ne. Vse, kar potrebujete, so vaše vrvi za skakanje, ta aplikacija in dovolj prostora za skok, saj telovadnica ni potrebna. Toda za nekatere vaje v slogu crossfit boste potrebovali kettlebelle in mrene, ki so neobvezni.

Kako izgledajo treningi?
Vadbe v aplikaciji Jump Rope Challenge App so zgrajene okoli različnih kombinacij vaj za skakanje in telesne teže, ki vam pomagajo pri kurjenju kalorij, povečanju moči in izboljšanju vzdržljivosti. Vadba traja od 5 do 30 minut.

Pridružite se skupnosti Jump Rope:
Instagram: @jumpropetraining