Resony: Breathing for anxiety

O Resonyju
Resony je vaš osebni vodnik pri sproščanju tesnobe in lajšanju stresa s pospešenim dihanjem in sprostitvijo. Raziskovalno podprte in preproste tehnike resonančnega dihanja (vadbe za skladnost), progresivne vaje za sprostitev mišic, dnevnik hvaležnosti in samooskrbe ter seje pozornosti so na voljo, da vam pomagajo obvladovati stres in doseči lajšanje tesnobe za izgradnjo odpornosti.

Resony uporablja celostni pristop in zagotavlja najboljše dihalne tehnike za tesnobo, delo z umom in telesom, da bi zgradili odpornost na hitrejši in trajnosten način. Ne glede na to, ali čakate na terapijo, ste utrujeni od zdravil ali želite sopotnika na terapiji, vam Resony nudi pomoč pri obvladovanju simptomov stresa in napadov panike ter takojšnje in učinkovite tehnike, ki vam pomagajo pri lajšanju stresa in doseganju duševnega miru.

Kaj lahko Resony stori za vas
- Spremljajte svoje počutje z našim preverjanjem dobrega počutja
- Prejmite prilagojena priporočila za lajšanje tesnobe in obvladovanje stresa
- Takojšnje olajšanje stresa in tesnobe s 5-minutno vadbo resonančnega dihanja
- Sprostite se in se osredotočite z močjo zvočne terapije
- Bolje spite z uporabo progresivne mišične sprostitve, ki temelji na zvoku
- Vadite dnevnik samooskrbe, tako da zapišete pozitivne in negativne dogodke ter izrazite hvaležnost
- Izboljšajte zavedanje svojih čustev tako, da zapišete skrbi in kako se nanje odzivate
- Povežite se z naravo na globlji ravni z uporabo seje »Opazovanje narave«.
- Izboljšajte svoje sposobnosti poslušanja in bodite odprtega duha z uporabo seje »Mindful pogovor«.

Glavne značilnosti Resonyja
- Preverjanje dobrega počutja: odgovorite na 7 preprostih vprašanj in pridobite oceno čustvenega počutja
- Resonančno dihanje: zmanjšajte tesnobo, obvladujte stres in sprostite mišice za odpornost
- Progresivna mišična sprostitev: za globoko sprostitev in sprostitev tesnobe
- Konstruktivna skrb: nevtralizirajte vpliv negativnih čustev, kot so skrb, tesnoba, strah, jeza itd., tako da čustva dvignete v zavestno zavedanje in jih nevtralizirate z natančnim poimenovanjem. Na podlagi kognitivno-vedenjske terapije (CBT)
- Konstruktivna hvaležnost: dnevnik hvaležnosti in samooskrbe, ki pomaga preoblikovati negativne izkušnje in ustvariti trajno pozitivno čustveno stanje, ki je temelj za zmanjšanje stresa in ustvarjanje prilagodljive odpornosti za boljše zdravje duha in telesa.
- Seznam prednostnih opravil: To je povezano s konstruktivnimi skrbmi in konstruktivnimi tehnikami hvaležnosti, ki krepijo moč za izvajanje sprememb in krepijo občutek nadzora
- Opazovanje narave: tehnika čuječnosti za poglobitev povezave z naravo ter izboljšanje koncentracije in spomina
- Aktivno poslušanje: tehnika čuječnosti in meditacije, ki krepi pozitivne odnose in izboljšuje komunikacijo

Kakšne so prednosti uporabe Resonyja?
Vsakodnevna 10-minutna uporaba teh tehnik vam lahko koristi na naslednje načine:
Stres in tesnoba
- Zmanjšajte negativni stres in dosežete lajšanje tesnobe
- Bolje spi
- Pospešite okrevanje po obremenitvah in slabem zdravju

Regulacija čustev
- Učinkoviteje se spopadajte s pritiskom, travmami, spremembami in krizo
- Izboljšajte svojo regulacijo čustev s tempom dihanja
- Zmanjšajte stres, tesnobo, jezo, strah in slabo razpoloženje

Produktivnost
- Z lahkoto dostopajte do trajnostnih visokozmogljivih stanj pretoka, tudi pod pritiskom
- Izboljšati sposobnost odločanja v težkih okoliščinah
- Izboljšajte koncentracijo, spomin in kognitivno obdelavo pod pritiskom
- Izboljšati socialne veščine