Treadmill Workout: Walk & Run

Vodene vadbe na tekalni stezi in tekaški izzivi. Primerno za vse tekače, vse kar potrebujete je tekalna steza.

Tecite po svoji poti z vadbami, ki jih potrebujete, da dosežete svoj osebni cilj glede telesne pripravljenosti. Ste novi v teku ali tekalni stezi? Začnite z našim začetnim načrtom. Želite teči, da izgubite težo? Imamo tekaški načrt hujšanja, kot nalašč za vas! Ali pa preizkusite našo alternativo Couch za tekalno stezo do 5K. Če že nekaj časa tečete, obstajajo programi za tek 10K (podobno kot Couch do 10K).

Začnite samo 2 dni na teden z intervalnim tekom, da izboljšate svojo kondicijo s preprostimi dostopnimi rutinami. Vse se spremlja, da ostanete motivirani. Načrti so izdelani tako, da pomagajo vašemu telesu pri prilagajanju in izzivu, hkrati pa zmanjšajo tveganje za poškodbe ali izgorelost. Vstanite s kavča in začnite teči za hujšanje ali samo zdravje in kondicijo! Preizkusite naš tekaški trener še danes!

Funkcije vadbe na tekalni stezi

Vodeni programi: izberite načrt glede na vašo raven in cilj. Če tečete v zaprtih prostorih na tekalni stezi, lahko uporabite vse rutine, od načrtov za hujšanje za začetnike do naprednih vadb HIIT. Ni druge aplikacije, ki se izvaja, kot je ta!

Spremljajte svojo dejavnost: Poskrbite, da boste še naprej rasli s sledenjem napredka vadbe na tekalni stezi. Zabeležite svoje kalorije, srčni utrip in razdaljo, da boste lahko opazovali, kako se vaša rast in tekaška sposobnost sčasoma izboljšujeta.

Audio coach: Vodeni namigi in podpora za predvajanje lastne glasbe v ozadju.

Zabeležite svoje vadbe: z možnostjo ponavljanja priljubljenih. Zabeležili bomo vaš napredek, da se boste lahko postopoma izboljšali od hoje do tekača na 10k. Vaša tekalna steza ne bo vedela, kaj jo je zadelo!

Varno trenirajte: Svoje vadbe dopolnite s priporočenimi vajami. Učinkovito se ogrejte in ohladite ter okrepite celotno telo z dodatnimi vajami za jedro.

Vadbe teka

- Uvod v tek
- Od nič do 5K (naša lastna alternativa kavču do 5k)
- 5K tekač
- Tek za hujšanje
- Speed ​​Builder: Interval Running
- 5K do 10K - Že izvajate 5K? Ta rutina vam bo omogočila, da v samo 8 tednih pretečete 10K (naš lasten kavč do 10k alternativa).
- Kmalu bo več rutin na tekalni stezi.

Tekaški izzivi

- Hoja + tek: Izmenična hoja in tek na tekalni stezi.
- Glute
- Piramida
- Hribi
- Sprinti
- Hitrost
- Intervali hitrosti
- Moč

Pravna izjava o omejitvi odgovornosti

Ta delujoča aplikacija in vse informacije, ki jih posreduje, so samo v izobraževalne namene. Niso namenjeni niti namišljeni kot nadomestek za strokovni zdravniški nasvet. Preden začnete s kakršnim koli fitnes programom, se vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem. Celotna določila in pogoje najdete na https://www.vigur.fitness/terms, našo politiko zasebnosti pa na https://www.vigour.fitness/privacy.