COGITO (MCT)

COGITO je aplikacija za samopomoč za ljudi z ali brez čustvenih težav. Njegov namen je izboljšati duševno počutje in samozavest.
Izberete lahko različne programske pakete glede na težave, na katerih želite delati. Eden od programskih paketov je na primer zasnovan posebej za ljudi s težavami z igrami na srečo. Drug programski paket je namenjen ljudem s psihotičnimi izkušnjami (v idealnem primeru bi bilo treba ta programski paket uporabljati skupaj z metakognitivnim usposabljanjem za psihozo (MCT), ki je brezplačno na voljo na uke.de/mct Aplikacija ni mišljena kot nadomestilo za psihoterapijo.

Znanstvene študije potrjujejo učinkovitost aplikacije pri čustvenih težavah in samozavesti (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Vaje za samopomoč, uporabljene v aplikaciji, temeljijo na znanstveno priznanih tehnikah kognitivnega vedenjskega zdravljenja (CBT) in metakognitivnega treninga (MCT), ki zmanjšujejo čustvene težave, kot sta žalost in osamljenost, ter izboljšajo težave z nadzorom impulzov. Vsak dan boste prejeli nove vaje. Vaje trajajo le nekaj minut in jih zlahka vključite v vsakdanje življenje. Do dve potisni sporočili vas bosta opomnili na redno izvajanje vaj (izbirna funkcija). Prav tako boste lahko napisali svoje vaje ali spremenili obstoječe vaje. Tako lahko aplikacijo spremenite v svojega osebnega »angela varuha«. Vendar pa se aplikacija ne prilagaja samodejno vedenju uporabnika (učni algoritem ni vključen).

Skrb za duševno dobro počutje je podobno umivanju zob: vaje morate izvajati redno, da postanejo rutina in spremenijo vaše razpoloženje. Zato vas aplikacija poskuša podpreti pri čim rednejšem izvajanju vaj za samopomoč, da postanejo druga narava in spremenijo vaše duševno stanje. Branje o problemu in razumevanje problema sta koristna, vendar ne zadostna in običajno ne vodita do trajnih sprememb. Od aplikacije boste imeli največ koristi, če boste aktivno sodelovali in nenehno vadili! Vaje se čez čas ponavljajo. To je dobro! Samo z rednim ponavljanjem je mogoče trajno premagati težave.

Pomembna opomba: Aplikacija za samopomoč ne more nadomestiti psihoterapije in je namenjena izključno kot pristop samopomoči. Aplikacija za samopomoč ni primerno zdravljenje za akutne življenjske krize ali samomorilne težnje. V primeru akutne krize poiščite strokovno pomoč.

- Ta aplikacija potrebuje dostop do vaše Knjižnice fotografij, da vključi slike v vaše vaje (izbirna funkcija).
- Ta aplikacija potrebuje dostop do vašega fotoaparata, da vključi fotografije v vaše vaje (izbirna funkcija).