Pranaria - Breathing exercise

Dobrodošli v Pranariji.
Malo ljudi ve, kakšno veliko vlogo ima dihalna vadba v življenju vsakega od nas.

Pravilno in globoko dihanje z diafragmo vam omogoča, da povečate količino zraka, ki ga vdihujejo pljuča, in izboljšate nasičenost telesnih celic s kisikom. Pranayama popolnoma normalizira delo celotnega organizma: izenači pritisk, izboljša delovanje srca, odstrani tesnobo in stres. Glede na test pljučne kapacitete: vsebujejo 3-6 litrov zraka, običajno pa je naš efektivni volumen le 400-500 ml zraka.

V Pranariji smo zbrali najboljše vaje za prosto dihanje, ki temeljijo na starodavnih vedskih in sufijskih praksah prana joge ter sodobnih znanstvenih raziskavah.

Kako lahko prakse pomagajo:
⦿ Prana diha joga vam bo pomagala, da se sprostite in osredotočite;
⦿ Aplikacijo za dihanje s tempom pranajame lahko uporabite za tesnobo, astmo, visok krvni tlak in napade panike. Posledično lahko enostavno in učinkovito nadzorujete svoja čustva;
⦿ Trening kapacitete pljuč: obnovite vitalni volumen;
⦿ Časovnik za vdih in izdih bo povečal raven možganske aktivnosti: vašo pozornost, koncentracijo in spomin;
⦿ Naučite se v sebi vzbuditi stanje umirjenosti in sproščenosti s pomočjo pravilnega dihanja prane in vaje sproščanja nadzora;
⦿ Izboljšati kakovost in globino spanja;
⦿ Močna vadba za pljuča, čiščenje in okrevanje;
⦿ Pripravite se na pomemben sestanek ali nastop, postanite bolj previdni;
⦿ Zmanjšan pritisk, stres in tesnoba.

Aplikacija za vadbo za močna pljuča
Vsi so navajeni, da lahko trenirate mišice rok in nog, na enak način pa lahko izvajate trening kapacitete pljuč. Čim bolj aktivno se prezračujejo pljuča, tem bolj so oskrbovana s krvjo in boljše je naše splošno počutje.
Vodena aplikacija za globoko dihanje prane lahko pomaga pri lajšanju splošnega počutja, pa tudi pri obnovi testa pljučne zmogljivosti.
Razvili smo poseben pljučni test, ki meri vaš trenutni volumen s pomočjo časovnika za vdih in izdih. Z izvajanjem vaj in prane lahko spremljate svojo trenutno raven zmogljivosti pljuč in jo opazujete v dinamiki.

Pranayama
Pranaria temelji na znanstvenem pristopu: najboljše ritmične 4 7 8 dihalne prakse iz sufijskih in vedskih sistemov smo prilagodili za vsakodnevno uporabo. Najboljši vadbo vodeni vzorci, kot so časovnik 4-7-8, kapalabhati, ritmično in prekinjeno prano dihanje, sprostite in osredotočite meditacijo.

Glavne funkcije aplikacije pranayama
• 24 vadbenih programov za vadbo različnih vrst meditacije vodenega dihanja s tempom za umiritev in sprostitev, pranajame za samozavest, pred spanjem, za preverjanje zdravja pljuč, vadbe čuječnosti, slavne vaje 478 relax dihanja in mnoge druge;
• Časovnik vdiha za izdih z glasovnimi navodili in zvočnimi obvestili;
• Podrobna navodila in priporočila za vsako vadbo: kako pravilno izvajati dihalne vaje prana joge za anksioznost s trebuhom, kateri položaj je boljši, kdaj vdihniti in kdaj izdihniti;
• Veliko število glasbenih tem in zvokov – vsako vadbo lahko prilagodite in se popolnoma potopite v proces meditacije.

Kako dolgo traja vadba?
Povprečno trajanje vsake vaje je 7 minut. Poleg tega lahko sami prilagodite trajanje posamezne lekcije. Tudi 4-5 minut resonančne dihalne vaje pranajame za sprostitev in umiritev v aplikaciji bo imelo neverjeten učinek.

Kako to narediti pravilno?
Priporočljivo je, da izberete 1-3 programe in redno vadite v naši aplikaciji za vdih in izdih. Vidni rezultati se lahko pojavijo že v prvem tednu. Pranaria ima zahteven sistem brezplačnega dihanja, s katerim lahko prilagodite urnik treninga in spremljate svoj napredek.