Kegel exercise－Pelvic floor

Dnevne Keglove vaje za moške in ženske so posebna vrsta treninga za krepitev in ohranjanje zdravja notranjega telesa. Aplikacija za fitnes na medeničnem dnu vam bo pomagala razviti in okrepiti te mišice preprosto in učinkovito. Navidezni inštruktor vam bo pomagal in vam pomagal v vseh 8 tednih.

⮕ Prednosti Keglovih aplikacij za vaje za ženske
• Krepitev in vzdrževanje nosečničnega načrta medeničnega dna;
• Zmanjšanje bolečinskih sindromov med popadki;
• pospešeno okrevanje po porodu;
• preprečevanje prolapsa notranjih organov;
• Medenične vaje za ženske, ki trenirajo, so zelo koristne za splošno krepitev zdravja.

⮕ Kakšne koristi imajo moški?
• izboljšati nadzor mehurja;
• Keglov opomnik in vadba povečata splošno notranjo fizično moč;
• zmanjšanje sindromov prostatitisa;
• Najprej profilaksa splošnega zdravja moških in medeničnega dna.

👍 Tudi če ste naredili preproste Keglove vaje za nosečnosti žensk, se strinjajte s sistematičnim pristopom in reden urnik bo dal veliko boljše rezultate. Poleg tega vaje medeničnega dna za ženske uporabljajo sistem povečevanja obremenitve in z vsako lekcijo se kompleksnost povečuje, prav tako pa tudi rezultati!

⮕ Funkcionalnost aplikacije
Apps Keglove vadbene aplikacije za moške za nosečnice vsebujejo 10 različnih vrst 🧘: kratka in dolga napetost, pritisk itd. Vam bodo omogočile ne samo treniranje mišic, temveč tudi razbremenitev odvečne napetosti.
⦿ Prefinjen dihalni sistem, ki naredi trening veliko bolj učinkovit.
Podrobna statistika vadbe. Opazujte svoj napredek v fitnes aplikaciji za medenično dno in si oglejte, kako se bodo vaši rezultati izboljšali!
⦿ Spremljate lahko svojo težo in merite bolečinske sindrome. Na ta način lahko enostavno sledite merjenju bolečine in kako nanjo vpliva delovanje enostavnega Keglovega trenerja za domačo vadbo.
⦿ Dnevni urnik: priporočljivo je vaditi 1 do 3-krat na dan. Načrt si lahko prilagodite sami.
⦿ Sistem opomnikov. Posebnost izvajanja vaj za medenično dno za trening moških je, da jih je treba redno izvajati. In za to poskrbimo mi - samo nastavite opomnik Kegelovega treninga za trening!

⮕ Če imate premalo časa
Vsaka seja traja od 2 do 7 minut, pri višjih težavnostnih stopnjah pa bodo seje trajale nekoliko dlje. Kot kaže praksa, bo to trajanje idealno za zasedene uporabnike in vedno lahko najdete 5 minut, ki podpirajo vaše zdravje. Toda vsaka dnevna Kegelova moška seja zahteva malo koncentracije, zato poiščite miren kamp, ​​kjer se boste lahko popolnoma sprostili.

⮕ Kako to storiti?
Vsaka vaja ima podroben opis, pa tudi virtualni inštruktor med treningom vas bo vodil in predlagal, kaj in kako jo izvajati. Kadarkoli morate Kegels stisniti, se sprostiti ali zategniti mišice medeničnega dna - samo sledite načrtu in sledite navodilom! Načelo treninga je enako pri moških s sindromom prostatitisa in pri ženskah.

Omejitev odgovornosti: Ta aplikacija je vir informacij in ne nudi nobenega zdravniškega nasveta, zato je ne smejo uporabljati osebe, mlajše od 18 let. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom in dobite strokovni nasvet, da boste lahko opravljali to dejavnost.

Po tednu pouka lahko vidite prve rezultate.
Preprosto začnite svoj prvi vsakdanji vaditelj Kegel in si oglejte, kako deluje!