Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - je učinkovito orodje za vaše duševno počutje, ki združuje skrbno prilagojene pristope in prakse duševnega zdravja: dnevnik, zaščiten z geslom, sledilnik razpoloženja, duševne prakse. Skupaj združen v lepo oblikovano eno aplikacijo, kjer Gladdy deluje kot vaš osebni čustveni zdravniški pomočnik, ki uživa v vaših dosežkih in vam pomaga, ko ste v stiski.

🌟Sledilnik dnevnikov in čustev🌟

Za vaš bolj zdrav in srečen um si vodite dnevnik: shranite dragocene spomine, bolje se spoznajte in razumite.
Dodajte zgodbe o tem, kaj vam je najbolj pomembno: razmerje, potovanje, služba ali kateri koli drug vidik vašega življenja, povežite ga s trenutnim razpoloženjem, tako da bo Gladdy analizirala vaše zapise, da bo zaznala vaše čustvene sprožilce. Raziščite vzorce svojega razpoloženja s preverjanjem statističnih grafov, da boste lažje razumeli svoje misli in občutke.

Vaše dobro počutje, samorazumevanje in čuječnost so za Gladdyja najbolj pomembni. Če Gladdy opazi, da potrebujete podporo, vas bo spodbudil z nekaj navdihujočimi besedami ali vam ponudil eno izmed močnih dnevnih kovinskih praks za izboljšanje duševnega počutja in razvedrila. ti gor.

EntalMentalne prakse🌟

Gladdy vas nagradi z medaljo za opravljene vsakodnevne vaje.

WOOP🌟:

Predstavlja močno idejo: ovire, za katere menite, da vam najbolj preprečujejo, da bi uresničili svoje želje, vam lahko dejansko pomagajo, da jih dosežete.

Sledite štirim korakom WOOP: želja - rezultat - ovira - načrt:

-Omogočajo vam doseganje ciljev in reševanje določenih težav.
-Poiščite rešitve za težave.
-Izboljšati socialno vedenje.
-Zgradite vzdrževalne odnose.

🌟 SAMOHVALA🌟:

Če sebe hvalite, si v mislih oblikujete pozitiven samogovor, to so pozitivna sporočila, ki si jih govorite sami.

Vsakodnevno samohvalno pisanje dnevnikov pomaga:

-Fokusirajte se nase, na svoje moči.
-Koncentrirajte se na svoj uspeh.
-Boj se pred strahom pred neuspehom.
-Negativne misli zamenjajte s pozitivnimi.

🌟HVALA🌟:

Hvaležnost si preprosto vzame čas, da razmislite o vseh pozitivnih stvareh v svojem življenju in to zapišete v revijo Gladdy.

Dnevni dnevnik hvaležnosti lahko:

-Bodite bolj optimistični.
-Pomagajte pri iskanju prijateljev.
-Izboljšajte svoje fizično zdravje.
-Izboljšajte svoj spanec.