OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Aplikacioni më i besueshëm OCD" (rezultati më i lartë i besueshmërisë prej 4.28 nga 5) - Fondacioni Ndërkombëtar i OCD

20% më mirë, brenda 24 ditëve
Përdoruesit tanë raportojnë përmirësime në OCD dhe ankth duke u stërvitur për 3-4 minuta në ditë.

Mbështetur nga shkenca
Aplikacionet GGtude kanë 12 punime të publikuara me 5+ studime të tjera në vazhdim të dedikuara për përmirësimin e aspekteve të shëndetit mendor, OCD, ankthit dhe depresionit

I besuar nga ekspertët e shëndetit mendor
Aplikacioni ynë OCD rekomandohet nga psikologët klinikë dhe përdoret nga BrainsWay, një kompani e tregtuar nga Nasdaq, për të ndihmuar pacientët e saj të përmirësohen më shpejt.
Aplikacioni është gjithashtu aplikacioni më i besueshëm OCD në PsyberGuide.

Si mund t'ju ndihmojë
OCD është një gjendje paaftësuese që mund të ndikojë negativisht në shumë aspekte. Hulumtimet tregojnë se ndryshimi i shprehive të të menduarit keqpërshtatës (negativ) mund të ketë një efekt pozitiv në OCD, si dhe në ankth dhe depresion.

3 minuta në ditë? Po tallesh?
Kur filluam të punonim me aplikacionin, e dinim se nëse duam të kemi një ndikim pozitiv në shëndetin mendor të njerëzve, është më mirë t'ua bëjmë më të lehtë përmirësimin. Ne hartuam programin ditor të stërvitjes 3 minutëshe dhe filluam të studiojmë efektin. Për fat të mirë, rezultatet ishin të mira.

Mos harroni: ndryshimi pozitiv nuk ndodh gjatë stërvitjes. Kjo ndodh kur ju përdorni të menduarit mbështetës në jetën reale.

Cili është fokusi i aplikacionit? OCD, ankth apo depresion?
Ne e projektuam këtë aplikacion që të jetë plotësisht i personalizuar për ju. Gjatë hyrjes, zgjidhni sfidat tuaja. Ne do t'ju drejtojmë.

Si t'i thyej zakonet e mia të të menduarit negativ?
1. Njihuni se cilat lloje të modeleve të të menduarit janë negative
2. Mësoni të hidhni poshtë mendimet negative që janë tipike për OCD, ankthin, depresionin.
3. Zbuloni mendimet mbështetëse që mund të përdoren si një monolog alternativ i brendshëm.
4. Trajnohuni për të përqafuar të menduarit mbështetës për të ndërtuar vetëvlerësimin, vlerësimin e trupit dhe për të kapërcyer mendimet ndërhyrëse.
5. Përdorni vetë-flasin e përmirësuar në jetën tuaj të përditshme.

A është ky aplikacion i ngjashëm me terapinë psikologjike?
Platforma jonë e aplikacionit nuk është krijuar për t'u përdorur si terapi ose trajtim, megjithatë:
1. Është duke u përdorur nga psikologët e OCD CBT si një mjet plotësues.
2. Ndihmon në ruajtjen e të menduarit të shëndetshëm gjatë ose pas terapisë.
3. Është zbuluar se redukton ankthin, shqetësimet, obsesionet dhe më shumë.

Folja me veten pas OCD, ankthit dhe depresionit
Sipas terapisë konjitive të sjelljes, ekzistojnë mekanizma të ndryshëm që lidhen me çrregullimet e shëndetit mendor:
- Vetëkritika (një komponent i rëndësishëm në depresion)
- Duke krahasuar
- Kontroll i vazhdueshëm
- Frika nga pasiguria
- Frika nga keqardhja
- Përtypje
- Katastrofikues
- Frika nga kontaminimi
- Perfeksionizmi (i heshturi
Aplikacioni synon këto modele të të menduarit dhe ju ndihmon t'i kapërceni ato.

Ndërsa fitoni një zakon të të menduarit të shëndetshëm, ky proces bëhet automatik dhe më i lehtë.

Testi i OCD dhe vetëvlerësimi
Çdo udhëtim zakonisht fillon me vetëvlerësim. Ju ndihmon të testoni gjendjen tuaj, por më e rëndësishmja e lejon aplikacionin të personalizojë përmbajtjen për ju.

Gama e gjerë e temave të shëndetit mendor të aplikacionit ndahen në më shumë se 500 nivele. Çdo nivel ka një grup mendimesh për të folur vetë.

Trajnimi duke përdorur këtë aplikacion, lejon të mësuarit gradual dhe të qëndrueshëm të vetë-flasjes më adaptive duke ndihmuar në thyerjen e ciklit vicioz të mendimit duke ruajtur vetëbesim të ulët.

Gjurmues i humorit
Ndjekja e disponimit tuaj ka dy qëllime kryesore:
1. Ju ndihmon të regjistroni dhe rishikoni disponimin tuaj
2. Ju bën më të vetëdijshëm për të menduarit pozitiv kundrejt atij negativ
2. Personalizon seancat tuaja praktike për të përfituar sa më shumë nga aplikacioni

A është aplikacioni falas? apo duhet të blej një abonim?
Aplikacioni OCD është krijuar në mënyrë që të mund të shijoni përfitimet e të folurit të shëndetshëm me veten pa pasur nevojë të blini asgjë. Pas hedhjes së themeleve, përmbajtja premium ju lejon të eksploroni tema më të avancuara, specifike, si dhe të shijoni modulet plotësuese dhe veçoritë premium.

Mëso më shumë rreth aplikacioneve GGTUDE
Vizitoni faqen tonë të internetit: http://ggtude.com