Norbu: Stress management

🏆 Zgjedhja e përdoruesit për #GooglePlayBestOf 2020 në kategorinë e Rritjes Personale!

Ndikimi i stresit.
Nën ndikimin e stresit, ne shpesh humbasim kontrollin mbi veten dhe situatat me të cilat po përballemi. 25% e njerëzve në botë do të preken nga çrregullime mendore ose neurologjike në një moment të jetës së tyre. 40% e vendeve nuk kanë politika publike të shëndetit mendor.

Norbu: Aplikacioni Meditation Breathe Yoga trajnon aftësitë tuaja për menaxhimin e stresit.
🎓 Ishte vërtetuar shkencërisht se stresi ndikon negativisht në sistemin imunitar. Norbu propozon teknikën e Kontrollit të Stresit të Bazuar në Mindfulness (MBSC). Kjo metodë ndihmon në trajtimin e stresit dhe forcimin e imunitetit në një mënyrë të shkurtër dhe efektive dhe zhvillon aftësinë e menaxhimit aktiv të stresit. Metodologjia e trajnimit është përpiluar dhe bazuar në kërkime në bazën shkencore PubMed.


Kohëmatësi i mirënjohjes.

❗️ Nga ana evolucionare, njerëzit janë më të mirë në kujtimin e ngjarjeve negative kërcënuese për jetën në mënyrë që t'i shmangin ato në të ardhmen.
Ngjarjet e këndshme nuk ndikojnë në mbijetesë dhe për këtë arsye nuk mbahen mend aq mirë.

🤯 Për shkak të këtij mekanizmi evolucionar, njerëzit mund të kenë përshtypjen se jeta përbëhet kryesisht nga ngjarje negative.

😎 Megjithatë, kjo mund të korrigjohet. Thjesht filloni të shkruani të gjitha ngjarjet e mira gjatë ditës për të parë se jeta jep shumë emocione pozitive.

🥰 Timer i Mirënjohjes do t'ju ndihmojë ta shikoni jetën tuaj në një mënyrë të re.
Sa herë që dëgjoni kohëmatësin, mendoni për ndonjë ngjarje të këndshme. Mund të jetë një kafe e shijshme në mëngjes, keni bërë një gjumë të mirë, ose keni takuar një mik.
Shkruani dhe falenderoni veten për atë ngjarje.

Meditimi i menjëhershëm nevojitet për t'ju kthyer në realitet. Për të filluar, vendosni kohëmatësin dhe përgjigjuni këtyre pyetjeve sa herë që dëgjoni tingullin e një gongu:
Ndërgjegjësimi për vendin.
- Ku je tani? Shikoni muret, mobiljet, shikoni nga dritarja. Si eshte moti? Çfarë jam ulur?
Ndërgjegjësimi për nevojat e trupit.
- A dua të ha tani? A dua të lëviz dhe të shtrihem? A jam i lodhur dhe dua të pushoj?
Ndërgjegjësimi i mendimeve.
- A po mendoj tani për atë që kisha planifikuar fillimisht?

Kjo mënyrë për t'u rikthyer në realitet në fillim duket artificiale, por me kalimin e kohës mësoni të dëgjoni më mirë nevojat tuaja reale dhe t'i vini re ato në kohën e duhur. Kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloni vetëdije, gjumë më të mirë dhe lumturi!

🎁 Lojërat për lehtësimin e ankthit, ushtrimet e frymëmarrjes së barkut dhe meditimet e drejtuara ndihmojnë në zhvillimin e zakoneve të kontrollit të stresit. Funksioni "5-ditor i shkyçjes Premium falas" i bën këto ushtrime premium të disponueshme falas për ata që kanë vërtet nevojë për to.

Është një zgjedhje e duhur për këdo që është i vetëdijshëm për rëndësinë e vetë-kujdesit mendor ose është në kërkim të një gjendje shpirtërore të përsosur dhe gjendje më të mirë fizike.

🔥 Aplikacioni Norbu ka udhëzuar meditime dhe trajnime kundër stresit. Ushtrimet janë shumë të thjeshta dhe të sigurta. Ju mund të meditoni dhe përdorni frymëmarrjen parasimpatike me një udhëzues ose në heshtje.

Mirëqenia dixhitale
Vetë-zhvillimi është qëllimi i sfidës antistres. Gjatë një muaji, do të mësoni të menaxhoni stresin në mënyrë më efektive. Luani lojëra qetësuese, merrni frymë dhe meditoni - çdo ditë për 8-10 minuta. Pas vetëm disa ditësh do të filloni të kuptoni dhe menaxhoni më mirë emocionet tuaja. Pra, do të ndiheni më të sigurt dhe më të qetë në situata stresuese.

Ne duam të jemi të rrethuar nga njerëz të ndërgjegjshëm dhe të relaksuar pa stres dhe ky është qëllimi ynë!

Skuadra Norbu