Fantasiereise - Ruhe im Wald

PERMBAJTJA DHE TIPARET
• 3 muzikë dhe 11 tinguj të natyrës
• Kombinoni 2 tinguj të natyrës
• Përputhja e volumit të zërit, muzikës dhe tingujve
• gjatësi të përzgjedhshme të pauzave për të thelluar fantazitë/imagjinatat (10-40 sekonda)
• të biesh në gjumë ose të relaksohesh me regres
• Koha e kalimit 10-120 sekonda.
• Hyrje: skanimi i trupit ose ushtrimi i frymëmarrjes
• Skanimi i trupit: prezantim i gjatë (rreth 9 min)
• Ushtrimi i frymëmarrjes: hyrje e shkurtër (rreth 4 min)
• me / pa hyrje
• Përcaktoni kohën totale të funksionimit
• Kohëmatësi: vazhdoni tingujt e muzikës/natyrës deri në fund të udhëtimit fantazi

Udhëtim fantazi me 3 muzikë dhe 9 tinguj të natyrës për të fjetur dhe relaksuar dhe shumë veçori të tjera.

Udhëtimet me fantazi - të quajtura edhe udhëtime në ëndrra ose në përralla - janë ndër metodat e relaksimit të udhëhequr dhe me imagjinatë. Megjithatë, këto janë ekzaminuar dhe përdorur shkencërisht vetëm në shekullin e kaluar, p.sh.

• Vështirësi për të fjetur/për të fjetur
• Migrenë me dhimbje koke
• dhimbje kronike (shpine).
• Dhimbje qafe
• Digjem
• Presioni i lartë i gjakut
• Çrregullime të stomakut dhe zorrëve
• Përgatitja për lindjen e fëmijës
• Frika, çrregullime ankthi, fobi
• Frika nga fluturimi
• Frika e skenës ose ankthi i provimit
• Belbëzimi
• stresi
• shqetësim motorik
• Çrregullimet e vëmendjes
• Mungesa e përqendrimit
• Kujtesa e dobët
• Agresionet

KOHËZGJATJA E IMAGJINACIONIT
Kohëzgjatja e udhëtimit me fantazi varet nga gjatësitë e rregullueshme të pauzës dhe nga zgjedhja e hyrjes (në varësi të cilësimeve ndërmjet orës 28:20 dhe 12:50 min).

RREGULLIMI I GJATESISË TË PAUZËS
Pushimet për të ndjerë dhe thelluar idetë sigurohen gjithmonë pas një imagjinate dhe janë të paracaktuara në 25 sekonda. Këto pauza mund të rregullohen sipas preferencave tuaja.

FUNKSIONI I TIMERIT
Në të gjitha udhëtimet e fantazisë për të fjetur, mund të caktoni një kohë arbitrare të gjatë për muzikën relaksuese me/pa zhurmën e detit, në mënyrë që muzika dhe/ose tingujt ta thellojnë akoma më shumë relaksin ose t'ju shoqërojnë për të fjetur.

GJUMI OSE TËRHEQJE
Të gjitha udhëtimet me fantazi mund të përdoren për të rënë në gjumë ose me tërheqje.

CILËSIMET / HYRJE
Në fillim të udhëtimeve me fantazi, hyrjet mund të zgjidhen për të vendosur humorin: hyrje e gjatë / e shkurtër / pa hyrje. Hyrja e gjatë (9 minuta) përfshin ushtrime të frymëmarrjes dhe një skanim të trupit që ju çojnë në relaksim të thellë përpara se të fillojë udhëtimi me fantazi. Në hyrjen e shkurtër (4 min) ka një ngrohje të shkurtër me ushtrime të frymëmarrjes. Pa një hyrje, udhëtimi fantazi fillon menjëherë.

MUZIKA DHE TINGujt / VËLLIMET E NATYRËS
Për të gjitha udhëtimet me fantazi, ju mund të zgjidhni nga 3 muzikë relaksuese dhe 9 tinguj të natyrës, të cilat mund të rregullohen individualisht me volumin e zërit. Nëse dëshironi, muzika/tingujt mund të përdoren gjithashtu vetëm (pa fjalë) për t'u çlodhur ose për të fjetur.

KeepScreenOn
Nëse shfaqen probleme me zërin në pritje (përfundimi i kohës), aktivizoni modalitetin KeepScreenOn nëse është e nevojshme (në raste shumë të rralla).

SHËNIME
• aplikacioni nuk kërkon asnjë leje
• E gjithë përmbajtja përfshihet në aplikacion
• aplikacioni mund - dhe madje duhet - të përdoret jashtë linje
• Aplikacioni nuk përmban reklama, abonime ose blerje përmes aplikacionit