Start Running for Beginners

Duke marrë drejtimin? Çfarë mund të jetë më e lehtë!

Mos u shqetësoni për distancën, ritmin ose shpejtësinë. Le të mendojmë për të gjitha këto më vonë.
Dëgjoni udhëzimet dhe vraponi si të doni.

Mos u fokusoni në teknikën tuaj të vrapimit. Gjëja më e rëndësishme tani është të dilni dhe të filloni të vraponi.

Qëllimi juaj është të rrisni kohën e vrapimit. Asgjë tjetër nuk ka rëndësi tani.

Karakteristikat:
+ Trajneri personal i vrapimit
+ Plani alternativ i trajnimit nga shtrati deri në 5K (c25k).
+ Statistikat e detajuara të secilit trajnim
+ Gjurmues i distancës, shpejtësisë dhe ritmit
+ Rruga GPS e çdo seance
+ Pedometër i integruar
+ Njehsues i kalorive
+ Stërvitje me porosi
+ Udhëzime zanore

Plani i stërvitjes është i ndarë në 4 nivele. Çdo nivel ka një qëllim specifik për kohëzgjatjen e vrapimit:

* Goli i nivelit 1 është 20 minuta.
* Goli i nivelit 2 është 30 minuta.
* Goli i nivelit 3 është 40 minuta.
* Goli i nivelit 4 është 60 minuta vrapim.

Çdo nivel ka një kohëzgjatje 4-javore dhe 3 stërvitje në javë.

Bashkohuni me ne duke vrapuar!