Kiprun Pacer Running Plans

Po përgatiteni për një garë maratonë, gjysmë maratonë, 10k apo garë shteg?
Mos kërkoni më larg se aplikacioni Kiprun Pacer!
Është trajneri juaj personal i vrapimit që krijon plane trajnimi të përshtatura për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja të vrapimit.


Thuaj lamtumirë planeve gjenerike!
Thjesht ndani qëllimin dhe nivelin tuaj të saktë kohor me ne. Ne do të krijojmë menjëherë një plan trajnimi gjithëpërfshirës me seanca të personalizuara që paraqesin dozën e duhur të përpjekjes vetëm për ju. Qëllimi ynë është t'ju ndihmojmë të përjetoni emocionet e vrapimit dhe të shmangni lëndimet.


💡SI FUNKSIONON?
- Vendosni objektivin tuaj kohor për garën tuaj
- Zgjidhni ditët e javës që dëshironi të vraponi
- Zbuloni planin tuaj të personalizuar që çon në ditën e garës
- Dërgoni seancën tuaj ditore në orën tuaj Garmin ose Coros (së shpejti Apple), duke përfshirë ritmet
- Importoni aktivitete nga ora juaj Garmin, Polar, Suunto, Coros ose Fitbit (së shpejti Apple), ose shtojini ato manualisht
- Përmbledhje: pas çdo seance vrapimi, ndani komentet tuaja në mënyrë që ne të përmirësojmë planin tuaj bazuar në ndjenjat tuaja, performancën, aftësinë fizike dhe më shumë
- Hyni në statistikat tuaja dhe të dhënat e gjurmëve në çdo kohë në pultin tuaj personal


Keni nevojë për ndihmë për të vendosur objektivin tuaj të kohës?
Mos u shqetësoni, algoritmet tona të parashikimit të performancës janë këtu për t'ju ndihmuar në përcaktimin e objektivit të përsosur, pavarësisht nëse është për një garë 10k, gjysmë maratonë, maratonë ose shteg.


A po rritet performanca juaj e vrapimit?
Lajm i shkëlqyeshëm: plani juaj përshtatet bazuar në përparimin dhe performancën tuaj.


Jeni kurioz për MAS (Shpejtësia maksimale Aerobike) tuaj?
Ne vlerësojmë kapacitetin tuaj të vrapimit që nga java juaj fillestare e trajnimit, duke përfshirë MAS-in tuaj.


Të ngecur me një kalendar të zënë?
Pa djersë! Mund të riplanifikoni lehtësisht çdo seancë të ekzekutimit.


🏃MERRNI ME RITIN TUAJ
- Ne përditësojmë ritmin e duhur të vrapimit në varësi të llojit të seancës (qëndrueshmëria bazë, shpejtësia, ritmi specifik)
- Pas çdo aktiviteti, ne rregullojmë nivelin tuaj të fitnesit, duke ju fuqizuar të ecni me ritëm dhe të reduktoni rrezikun e lëndimit
- Të gjitha seancat e paraqitura në këtë aplikacion vrapimi janë krijuar dhe verifikuar me përpikëri nga trajnerë të certifikuar me ekspertizë në vrapimin në shtigje, maratonë, gjysmë maratonë dhe gara 10k


🤝PLAN GJITHËPËRFSHIRËS
Planet tona të trajnimit holistik 360° përfshijnë:
- Seancat e rikuperimit për të optimizuar rikuperimin e trupit tuaj
- Sesione të përgatitjes mendore për të forcuar mentalitetin tuaj
- Një mori këshillash vrapimi nga ekspertët: njohuri teknike, udhëzime ushqimore, këshilla për trajnime, gjurmim progresi, rekomandime për pajisjet, strategji vrapimi, nxitës motivimi dhe shumë më tepër që do të vijnë


⛰️Vrapimi i shtegut
Bëhuni gati për aventurën e fundit të shtigjeve!
Planet tona të vrapimit në shtigje janë këtu për t'ju udhëhequr nga 0 në mbi 120 km (vrapim ultra-shtegu), duke shfaqur një sërë programesh, si p.sh.
- Rutina ndër-stërvitore, duke përfshirë çiklizmit dhe vrapimin
- Sesione të shkurtra dhe të gjata të vrapimit në kodra
- Ushtrime forcuese
- Këshilla dhe metodologji të ekspertëve për vrapim të përshtatura për shtigjet


✨ VËRREJTJE EKSPERTIVE
Ne kemi kombinuar pa probleme përvojën, ekspertizën dhe shkencën në aplikacionin Kiprun Pacer me qëllim që të krijojmë plane të personalizuara për çdo vrapues, qoftë për një maratonë, gjysmë maratonë, 10k ose garë shteg.
Njihuni me ekipin tonë:
- Jérôme Sordello: trajner, instruktor, trajner fitnesi dhe autor i "Biblës së Vrapimit" francez, Jérôme sjell një mori njohurish praktike dhe shkencore për të analizuar disiplina të ndryshme dhe për të mbështetur atletët në ndjekjet e tyre.
- Thomas Planque: trajneri zyrtar i VAFA-s, Thomas përdor përvojën e tij të stërvitjes për të formuar parimet themelore të aplikacionit Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: Inxhinier R&D në SportsLab, krahu i Kërkimit dhe Zhvillimit të Decathlon, Cédric mban një doktoraturë në Shkencën Sportive dhe shërben si truri i Kiprun Pacer. Ai është gjithashtu një instruktor i atletikës i certifikuar nga shteti dhe kontribuon si redaktor i asociuar në revistën e nderuar "European Journal of Sport Science".




NDONJË PYETJE?
Eksploroni seksionin tonë FAQ në https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Së bashku pa kufi.
Aplikacioni Kiprun Pacer është një produkt i Decathlon.