Smoothie Recipes

Një është një pije e trashë dhe kremoze e bërë nga fruta të papërpunuara të pastër, perime dhe nganjëherë produkte qumështi si qumështi, kosi, akullorja ose gjiza, zakonisht duke përdorur një blender. Një gojëmjaltë që përmban produkte qumështi është i ngjashëm me një milkshake, megjithëse ky i fundit zakonisht përmban më pak fruta dhe shpesh përdor akullore ose kos të ngrirë. Përzierja e një kivi ose dy në një gojëmjaltë jeshil ndihmon në shkëlqimin e aromës pa shtuar një bandë kalorish shtesë, veçanërisht kur ka shumë zarzavate.

Shëndeti i një smoothie varet nga përbërësit e tij dhe përmasat e tyre. Shumë smoothie përfshijnë racione të mëdha ose të shumëfishta me fruta dhe perime, të cilat rekomandohen në një dietë të shëndetshme dhe synojnë të jenë një zëvendësim i vaktit. Sidoqoftë, lëngu i frutave që përmban sasi të larta të sheqerit mund të rrisë marrjen e kalorive dhe të nxisë shtimin e peshës. Në mënyrë të ngjashme, përbërës të tillë si pluhurat e proteinave, ëmbëlsuesit ose akullorja përdoren shpesh në recetat e smoothie, disa prej të cilave kontribuojnë kryesisht në aromë dhe marrje të mëtejshme të kalorive.

Një gojëmjaltë jeshil zakonisht përbëhet nga 40-50% perime të gjelbërta, zakonisht perime me gjethe jeshile të papërpunuara, të tilla si spinaqi, lakra jeshile, dardha zvicerane, zarzavate jakë, selino, majdanoz ose brokoli, me përbërësit e mbetur kryesisht ose plotësisht fruta. Bari i grurit dhe spirulina përdoren gjithashtu si përbërës të shëndetshëm. Shumica e perimeve me gjethe jeshile kanë një aromë të hidhur kur shërbehen të gjalla, por kjo mund të përmirësohet duke zgjedhur perime të caktuara më pak të hidhura ose duke u kombinuar me fruta të caktuara.

Mësoni të gjithë përbërësit, të ndjekur nga një procedurë hap pas hapi

Kërkoni dhe aksesoni Miliona lloje të recetave në mënyrën më të përshtatshme!

Përdorimi jashtë linje

Ky aplikacion për receta gojëmjaltë do t'ju lejojë të menaxhoni të gjitha recetat tuaja të preferuara dhe listën e blerjeve jashtë linje.

Dyqan Kuzhine

Bëni gjuetinë më të shpejtë të recetave duke përdorur veçorinë e dyqanit të kuzhinës! Ju mund të shtoni deri në pesë përbërës në shportë. Pasi të keni mbaruar, goditni "Gjeni Receta" dhe do të keni gojëmjaltë të shijshëm para jush!

Video recetë

Ju mund të kërkoni dhe të gjeni mijëra video të recetave që ju ndihmojnë të gatuani smoothie të shijshëm me udhëzime video hap pas hapi.

Komuniteti i kuzhinierëve

Ndani recetat dhe idetë tuaja të preferuara të gatimit me njerëzit në të gjithë botën.