Jump Rope Challenge App

Titulli i Aplikacionit: Sfida e litarit me kërcim 30 ditor - Hedhja në peshë e humbjes

Nëse jeni duke kërkuar të nxisni djegien e kalorive, duhet të filloni të anashkaloni. Bashkohuni me Sfidën tonë të Fitnesit me Kërcim me Litar 30 Ditor!

Duke marrë parasysh plotësisht rregullat e stërvitjes, 30 Day Jump Rope Fitness Challenge rrit intensitetin e stërvitjes hap pas hapi, kështu që ju lehtë mund t'i përmbaheni stërvitjeve të përditshme. Nuk keni nevojë të shkoni në palestër, thjesht përdorni peshën tuaj trupore dhe Jump Ropes, kaloni disa minuta në ditë, 30 Day Jump Rope Fitness Challenge do t’ju ​​ndihmojë shumë të mbani palestër dhe të humbni peshë në mënyrë efektive.

Nuk mund të mbledh motivimin për të arritur në palestër? Kaloje! Kërcimi me litar djeg më shumë se 10 kalori në minutë ndërsa forcon këmbët, prapanicën, shpatullat dhe krahët. Dhe nuk kërkon shumë kohë për të korrur shpërblime të mëdha. Ju mund të digjni më shumë se 200 kalori në dy seanca 10-minutëshe çdo ditë (1000 kalori në javë).

Kërcimi me litar është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përshtatur në një seancë kardio efektive kur jeni në lëvizje-thjesht hidhni litarin tuaj në dore! Me siguri do të ndiheni plotësisht energjik pasi të hidheni në litar gjithashtu.

Provoni të shtoni rutinat tona të stërvitjes në planin tuaj ekzistues të forcës, ose bëjeni atë vetëm si një stërvitje kardio. Shtoni një litar kërcimi në stërvitjen me interval me intensitet të lartë (HIIT) dhe do të jeni para një stërvitjeje ferri. Një nga metodat më të mira për të hyrë në një stërvitje të shpejtë dhe efikase është përdorimi i litarit të kërcimit për rutinën tuaj HIIT.

Dhe ndërsa vrapimi është një zgjedhje e popullarizuar kur bëhet fjalë për stërvitjet HIIT, ka disa arsye për të kapur një litar kërcimi.

Stërvitje për djegien e dhjamit dhe stërvitje Hiit
Ushtrimet më të mira për djegien e dhjamit dhe stërvitjet e shpejta për një formë më të mirë të trupit. Djeg kalori me stërvitje për djegien e yndyrës dhe kombinojini me stërvitje të shkëlqyera për të marrë rezultatet më të mira.

Cfare prisni?
Ne ofrojmë stërvitje të shkurtra, intensive në shtëpi që kombinojnë intervalet e kardio, duke përdorur një litar kërcimi, me lëvizje të trajnimit të forcës së peshës trupore.

Përfitimet e kalimit të litarit
Pse të hidheni me litar dhe cilat janë përfitimet shëndetësore? Hedhja e litarit i përket aktiviteteve të fitnesit të cilat ju ndihmojnë të digjni më shumë kalori sesa vrapimi.
Merrni një trup të dobët dhe të fortë me këtë litar argëtues të gjithë kërcimit.

Kaloni veten të hollë
Ndërsa mjetet e tjera të fitnesit marrin hapësirë ​​ose janë shumë të rënda për t'u transferuar-për shembull në një çantë sportive, litari i kapërcimit mund të bartet kudo. Kur hidheni në një litar, ekziston koordinimi i përsosur i krahëve dhe këmbëve, i cili është i dobishëm në shumë fusha të tjera.

Trupi total - Kalimi i litarit
Kërcimi me litar aktivizon çdo pjesë të trupit tuaj nga koka tek këmbët. Nga supet tuaja deri tek viçat tuaj do të përjetoni djegie!

Karakteristikat e aplikacionit:

- Sfidat mujore të fitnesit me litar kërcimi, 30 ditë sfida me litar, 14 ditë sfida me litar, 7 ditë sfida me litar
- Biblioteka e madhe prej 5 - 30 minutash stërvitje me litar, në çdo kohë, kudo në xhepin tuaj. Gjithsej jashtë linje.
- Një kohëmatës i stërvitjes me porosi që ju udhëheq përmes stërvitjeve me sinjale intuitive audio dhe vizuale
- Ekran për të kontrolluar detajet e stërvitjes tuaj para se të filloni një stërvitje me një grup muskujsh.
- Ndjekja e aktivitetit e bën të lehtë ndjekjen e përfundimit të stërvitjes, përparimit dhe kalorive totale të djegura.
- Dietë me ushqim të plotë bazuar në ushqime të shëndetshme të gatuara
- 270+ receta, të renditura (Mëngjesi, Dreka, Darka, Gjellë, Snacks, Trajtime)
- Ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe prapë shijoni ushqimin!

FAQ:

A është aplikacioni Jump Rope Challenge në dispozicion në shumë gjuhë?
Jo, aktualisht është në dispozicion vetëm në anglisht. Por ne po punojmë shumë për ta bërë atë të disponueshëm në shumë gjuhë.

A kam nevojë për ndonjë pajisje tjetër për të bërë këto stërvitje?
Jo. E tëra që ju nevojitet janë litarët tuaj të kërcimit, ky aplikacion dhe hapësirë ​​e mjaftueshme për të kërcyer pa kërkuar palestër. Por për disa stërvitje në stilin crossfit, do t'ju nevojiten kettlebells dhe barbells të cilat janë opsionale.

Si duken stërvitjet?
Stërvitjet e aplikacionit Jump Rope Challenge janë ndërtuar rreth kombinimeve të ndryshme të ushtrimeve me litar kërcimi dhe peshës trupore për t'ju ndihmuar të digjni kalori, të ndërtoni forcë dhe të përmirësoni qëndrueshmërinë. Kohëzgjatja e stërvitjeve është nga 5 deri në 30 minuta.

Bashkohuni në Komunitetin e Litarit të Hedhur:
Instagram: @jumpropetraining